Elena Malysheva talte om TOP-3 superprodukter, der hjælper med at normalisere blodtrykket i tilfælde af hypotension. Ved at inkludere dem i din kost kan du undgå alvorlige helbredsproblemer.
Hvad er faren for lavt blodtryk?
Ak, selv læger i dag tager ikke lavt blodtryk så alvorligt som højt. Derfor forstås ikke problemerne hos dem, der regelmæssigt lever med lavt blodtryk. Enhver ved - et tryk på 120/80 betragtes som normalt, et overskud kaldes hypertension. Lavt blodtryk - hypotension. Og som bemærket i WHO's rapporter lider mere end 300 millioner mennesker over hele verden af denne patologi.
Samtidig er Rusland på listen over lande med det største antal sager langt fra det sidste sted - i vores land lider meget mange af denne tilstand.
Hovedårsagerne til hypotension er som følger:
- minimal mobilitet
- aldersrelaterede ændringer
- dårlige vaner;
- kroniske infektiøse patologier
- ugunstig økologisk situation.
Den største fare for hypotension, hvis den ikke behandles, er, at denne sygdom i fremtiden kan forårsage aterosklerose, hukommelsestab og demens.
Derfor er det så vigtigt at normalisere blodtrykket. Og dette kan gøres ved blot at ændre diæt og inkludere nogle fødevarer i den.
Hvad siger Elena Malysheva?
I et af de programmer, der er afsat til blodtryk, udnævnte Elena Malysheva tre superprodukter, der hjælper med at opretholde blodtrykket i en normal tilstand.
Disse produkter er:
- Broccoli. Dette produkt indeholder meget fiber, krom, calcium, magnesium og ascorbinsyre. Disse stoffer er nødvendige for normal blodkar, normalisering af insulin, regulering af blodsukkerniveauet, hvilket har en positiv effekt på blodtrykket. Det er nok at spise 200 g kål om dagen for at slappe af blodkarens vægge. Dette produkt forbruges bedst frisk, da C-vitamin går tabt i produktet under lang madlavning.
- Sorte bønner. Den største fordel ved dette produkt er den store mængde magnesium. Den indeholder også kalium og fiber, som har en positiv effekt på tilstanden af blodkar og hjertet, hvilket normaliserer blodtrykket.
- Havre. Et andet superprodukt. Som Elena Malysheva bemærker, er dette produkt meget nyttigt. For det første har havre lavt GI, så deres forbrug ikke fører til en øget appetit, og sukkerindholdet er også indeholdt. Takket være dette kan en kraftig stigning i blodsukkeret undgås, der er ikke noget stress for kroppen og blodkarrene især, som de fortsætter med at arbejde normalt. For det andet reducerer havre niveauet af dårligt kolesterol, beskytter hjertet og normaliserer stofskiftet. Alt dette sammen har en positiv effekt på kroppen som helhed og hjælper med at normalisere blodtrykket.
Det er også vigtigt at huske på behovet for fysisk aktivitet og at opgive dårlige vaner.
Flere interessante artikler:
TOP 6 produkter til forbedring af synet efter 40 år
Forskere har fortalt, hvorfor du ikke skal spise en masse æg
Hvad pølser faktisk er lavet af: en komplet liste over tilsætningsstoffer
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!