🍒26.02.2021.
God dag alle sammen! Jeg ønsker alle, der stræber efter harmoni - velsmagende og behageligt vægttab!
I dag vil jeg ikke tale om, hvor god kalorieoptælling til vægttab er for dem, der er trætte af at sulte og få flygtige resultater.
I dag har vi en fælles kontrolvejning med vores læsere, og jeg tror, at resultaterne ikke kun af mine, men også af læserne, er det bedste bevis for, at metoden fungerer.
Lad mig give et kort resumé af vægttab ved tælling af kalorier:
Før jeg kommer til artikelens hovedemne, vil jeg fortælle jer, kære læsere, mange tak for jeres fødselsdagsønsker!
Særlig tak til dem, der sendte "monetære" tillykke - jeg vil bestemt vise dig, hvilken gave jeg vil købe til mig selv takket være dine tillykke. Mest sandsynligt vil det være en ny ting om foråret - et skift af garderobe er mere relevant end nogensinde for mig nu.
Da jeg nu er i gang med at hæve mit kalorieindtag til min norm, og vi kan sige om at opretholde vægten - vægten gør mig glad. Svinges +/-, men vokser ikke med stigende kalorieindtag:
Efter tradition vil jeg give et eksempel på min menu til beregning af KBZHU.
⛔Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg giver kun min menu som et eksempel på mad på antallet af KBZHU.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Tilgiv mig, men jeg spiser stadig den hjemmesaltede fisk. Jeg kan nægte noget slik, men aldrig sådan fisk. Der er ikke noget mere velsmagende end fisk, som du selv har syltet uden kemikalier og konserveringsmidler.
Min morgenmad er sandwich på fuldkornsbrød (50 g) med ostemasse (30 g) og 85 g fisk.
Morgenmad kom ud 385 kcal.
Der er stadig en hytteostgryde til en snack, som jeg er meget glad for. Velsmagende, tilfredsstillende, og du behøver ikke tænke over, hvad du skal lave mad eller hvad du skal spise. 130 g gryderet - 265 kcal.
Selvom det er min fødselsdag, holder vi ikke feriefester i dag. Biograf- og caféplaner lørdag. Og på fredag skal du arbejde og gå i butikken og foretage en masse ting igen.
Jeg købte en lille kylling, som jeg vil bage til middag, og til frokost laver jeg mad i min fritid fra arbejde.
Og hvad sker der på gaden! Sneen smelter langsomt ved +5 grader, alt flyder. Og hvor glat! Jeg kom knap nok til huset med poserne. Men man kan allerede mærke, at foråret er nært og det glæder.
Jeg kunne godt lide den hjemmelavede adjika-marinade med tør hvidløg, koriander, suneli-humle, sort peber og salt. Jeg gned kyllingen under huden og dryssede huden med gurkemeje ovenpå.
Og vigtigst af alt satte jeg den i ovnen og glemte den, indtil timeren ringer!
Jeg kogte borscht, marinerede kylling, spiste og satte i gang.
Min frokost er en tallerken borscht (450 g) med 30 g brød og 40 g creme fraiche 15%.
Skete til frokost 285 kcal
Og min så at sige festlige middag bestod af 250 g bagt kyllingebryst og 150 g salat klædt med 5 g olivenolie.
Middag til 315 kcal.
Og med te om aftenen spiste jeg 80 g ostemassehaler - 200 kcal.
Dette er mit nye eksperiment med ostemasse.
Resultatet af min dag er 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Jeg ser frem til dine resultater! Jeg håber virkelig, at alles proces foregår, og du vil behage med lodlinjer!
Jeg lover at læse alt, når jeg kommer hjem efter fejringen😉
Alt behageligt og velsmagende vægttab og gode lodtrækninger!
Påmindelse.
Videoopskrift på ostemasse-pandekager og videoopskrift på ostemasse PP-slik:
📌📌📌 Krybbefor begyndere at tabe sig- de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗ Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
👍 TOP morgenmad, 👍 TOP snacks, 👍 TOPmiddage, t👍TOPmiddage .
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
De vigtigste fejl ved brugen af kalorietælleren.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg overvejer selv. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.