Når vi bliver ældre, forværres vores syn betydeligt. Desuden kan forandringer begynde selv hos en sund person efter 40 år. I denne periode bliver linsen tættere, dens fleksibilitet bliver værre, musklerne fungerer ikke så godt som i ungdommen.
Selvfølgelig kan det være meget vanskeligt at klare alvorlige sygdomme, i nogle tilfælde er kirurgi påkrævet. Men for at bevare synet, især efter 40 år, skal du ændre din diæt til at omfatte et antal fødevarer, som vi vil diskutere nedenfor.
Hvilke fødevarer er gode for dine øjne?
Ændring af din diæt er en vigtig foranstaltning, der hjælper med at bevare din vision og stoppe udviklingen af sygdomme.
Gulerod
Det skal indtages dagligt. Og alt takket være tilstedeværelsen af A-vitamin i sammensætningen. Rødgrøntsagen er også rig på vitaminer, jod, mineraler, fosfor - alt hvad vores øjne har brug for. Dagligt forbrug af gulerødder reducerer risikoen for at udvikle grå stær og glaukom.
Det anbefales at bruge friske gulerødder, presse juice, tilsæt til salater.
Grønne
Dild, persille, koriander, spinat, collard greener er alle meget gode for vores øjne. Og alt takket være sammensætningen: friske urter indeholder meget zeaxanthin og lutein - stoffer der beskytte nethinden i øjnene af ydre påvirkninger, negative ændringer, der altid observeres med alder.
Inkluderingen af sådanne fødevarer i kosten hjælper med at beskytte mod grå stær, normalisere det intraokulære tryk.
Spinat er især vigtigt, fordi dette grønne forhindrer ældning af øjnene, udtynding af nethinden. Det anbefales at bruge det frisk: tilsæt til salater, lav "grøn" juice.
Fed fisk, skaldyr
De indeholder vitamin A, som er nødvendigt for at fugte øjnene, samt iod, et stof, der er ansvarligt for synet. Du skal medtage tun, laks, sild, tang i din kost.
Frugt og bær
Deres største fordel er tilstedeværelsen af C-vitamin i sammensætningen. Det er bedst at vælge appelsiner, kirsebær, blåbær, ferskner. Sådanne produkter fremskynder blodgennemstrømningen til de visuelle organer og reducerer derved risikoen for at udvikle patologier.
Nødder
Jordnødder, mandler og andre nødder indeholder højt E-vitamin. Dette stof, der kommer ind i kroppen, begynder at bekæmpe frie radikaler.
Spiret hvede
Dette produkt er et ægte lager af E-vitamin samt en fremragende naturlig antioxidant. Med sin regelmæssige brug kan du vende tilbage årvågenhed, overvinde de inflammatoriske processer, der forekommer i kroppen. Udover at hjælpe øjnene hjælper spiret hvede med at klare ekstra pund, fjerne toksiner fra kroppen og øge forsvaret.
Desuden er det meget vigtigt, at produkterne kommer ind i kosten frisk - varmebehandling dræber næsten alle vitaminer.
Glem heller ikke korn og supper - de skal også være i vores kost og gå godt sammen med ovennævnte produkter.
Nyttige tip fra øjenlæger
Efter 40 år anbefaler læger at begrænse mængden af ris, hvidt brød og kartofler. Problemet med disse fødevarer er, at de indeholder mange hurtige kulhydrater. Og sådanne stoffer øger risikoen for at udvikle øjensygdomme. Men mad skal i princippet være varieret og komplet.
Men du bør ikke overspise - ikke al mad fordøjes, hvilket kan forårsage dannelse af toksiner - komme ind i blodet, de kan forårsage generel forgiftning af kroppen.
Du kan desuden tage kosttilskud, vitaminer, mineralkomplekser, der er nødvendige for at understøtte synet. Men kun efter konsultation med den behandlende øjenlæge.
Flere interessante artikler:
8 fødevarer, du aldrig bør spise
Ernæringsekspert udnævnt til det vigtigste produkt for hjernen
Sådan lærer du at handle klogt og ikke smide mad
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!