Morgenmad - en af de bedste og vigtigste måltid, når du har råd til at spise aftenen kan ikke være, medmindre naturligvis du ser din figur.
De fleste af os virkelig ikke har en anelse om, hvad at fylde din sultne krop og ofte vågnede, fylde i munden alt, hvad der fanger øjet.
Som du måske har gættet det er en forkert tilgang, og hvis du ikke ønsker at have en tyngde i maven, eller føler en følelse af sult i en halv time, så skal du finde ud af, hvad morgenmaden er den mest optimale og afbalanceret.
Fuldkorn korn med bær og nødder
Som korn komponent er bedre at bruge boghvede, havrekerner eller brune ris. Bær, uanset årstiden, skal være frisk (om vinteren de kan bruges frosne), og nødder kan være en hvilken som helst, men ikke mere end 30g. Denne morgenmad vil give dig de korrekte "komplekse" kulhydrater, som giver den nødvendige forsyning af energi.
hjemmelavede granola
Mysli eller som de kaldes granola, kan du nemt gøre dig selv. Made hans egen granola vil give dig selvtillid i det faktum, at de ikke indeholder i sin sammensætning raffineret sukker og smør. Tilføj til din müsli bær, yoghurt eller mælk, og en fuld morgenmad er klar!
Røræg med krydderurter og grøntsager
Den er enkel og hurtig at forberede parabol er også meget velsmagende og sund. Røræg til morgenmad for dem, der elsker morgenen solidt måltid. Ud over en følelse af mæthed, vil ægget give dig med protein og vitamin E.
doven havregryn
Hvis i morgen du har ikke tid til at bekymre sig om madlavning, og morgenmad stadig nødt til at lave mad i aften doven havregryn. Det er, som du behøver lang madlavning havregryn, nogen frugt og bær og yoghurt eller fedtfattig yoghurt. Alle de nødvendige ingredienser, du har brug for at sætte i en krukke, ryste og opbevares i køleskab, og om morgenen, du bliver nødt til at vente på en lækker og sund morgenmad.
frugtsalat
Selvfølgelig er der dem, der til morgenmad ikke kan proppe en næsten ingenting, så for disse mennesker vej ud af denne vanskelige situation vil blive frugt. Bare husk på, at citrusfrugter er bedre ikke at drikke på tom mave og i salat stadig nødvendigt at tilføje en lille ost og nødder.
nærende sandwich
Ja, du hørte rigtigt, du kan spise for morgenmad sandwich, men ikke normale, og nyttig. For sandwich, skal du fuldkornsbrød, salat, kylling og fedtfattig ost. Ingen pølse, i går er bagt kylling eller svinekød, skinke og hvidt brød!
TTvorog og frugter
For at tilføje fedtfattig hytteost til at smage alle frugter: egnede æbler, citrusfrugter, bær. Curd giver de ønskede proteiner, og grøntsager eller frugt komponent - sporstoffer og vitaminer til immunitet.
Boghvede grød med mælk
Boghvede - en vidunderlig diætetisk produkt. Men det er ganske tilfredsstillende, velsmagende og fremmer dannelsen af vigtige blodkomponent - hæmoglobin. Boghvede er bedre at bruge ikke stegt (det adskiller grønlig farve), der er 2 gange mere nyttigt stegt. Desuden er det tank af vegetabilsk protein og vigtige mineraler for vores krop.
Hjertelig sandwich med avocado
For sandwich, skal du bruge et par avocado, kogt æg, tomat og fuldkornsbrød. Denne lækre og lidt eksotisk morgenmad rig på proteiner lunger, samt mineraler og antioxidanter, takket være avocado.
Sandwich med jordnøddesmør og banan
Ooooh - er lyksalighed! Og det er ikke så kaloriefattige som det ser ud ved første øjekast. Jordnøddesmør for nemt at gøre dig selv, uden tilsat sukker og transfedtsyrer, og i stedet for hvidt brød, brug hel-kursus
havregryn pandekager
Dette er helt sikkert en mulighed for husmødre eller lærker. Men hvad kunne være mere lækker oladushek med et æble eller banan? Eller pandekager med græskar. Gør dem fra boghvede eller havregryn, for eksempel. Og tilføjelsen af frugt og grøntsager, vi gør disse melprodukter virkelig nyttige.
Kød med grøntsager
Forbløffet? Men forskerne er mere tilbøjelige til at sige, at morgenmaden skal være "fedt". Selvfølgelig ikke pommes frites med bøf, men kogte grøntsager og et stykke af sproglige eller kyllingebryster - ikke blande sig. Ja, og magre fisk om morgenen - store protein morgenmad!
bagte æbler
Men ikke enkel, og fyldte med ris, rosiner og nødder. Efter at have undersøgt komponenterne i fadet, ser vi, at kroppen har brug for kulhydrater giver ris, mineraler og vitaminer - frugt, samt protein kosttilskud er nødder.
Ost gryderet
Det omfatter ost, semulje, sukker, æg. Som du kan se, alle ingredienser er ganske nærende og højt kalorieindhold. Vigtigst er det, er det rimeligt at bruge energien erfaringer fra denne mad, så det ikke bliver holdt i reserve.
Ligesom dette?? Del !!!
Mange interessante ting ikke kun om mad >>>HER
Tak for Huskies ogmedlemskab!
Alle de bedste!