Forstoppelse er et problem, som kun få mennesker vil tale om, selv for de nærmeste. Og dette problem er meget alvorligt - det forstyrrer den sædvanlige løbet af livet, forårsager meget ubehag. Hvis du konstant føler tyngde, smerter nedenfor, er det meget svært at glæde sig. Og det er vigtigt at bekæmpe forstoppelse - ikke kun ved at ændre diæt, men også ved at ændre diæt.
De vigtigste årsager til forstoppelse
Hovedårsagen er de løbende ændringer i tarmene og ikke de mest positive. Så forstoppelse er ofte et symptom på udviklingen af en kronisk sygdom (sår), udseendet af polypper.
Derfor, hvis et sådant problem generer dig for ofte, er det vigtigt at besøge en læge - måske kan problemet ikke løses ved at ændre diæt.
Der er andre grunde, der kan forårsage en svækket tarm:
- hypodynami eller begrænset bevægelse
- forkert ernæring, især ofte sker dette med misbrug af animalske proteiner, halvfabrikata, raffinerede produkter.
Derudover kan nogle diæter føre til dette, så du skal være meget forsigtig med dem.
Mange mennesker behandler forstoppelse med piller uden læges tilsyn. Som et resultat fører dette til det faktum, at en persons tarme simpelthen holder op med at arbejde - han kan ikke tømme sig selv. Den bedste og sikrere mulighed er at ændre din diæt til at omfatte dem, der er rige på plantefibre, fiber, sukker.
Hvilke frugter skal du medtage i din kost?
Ved at forbruge disse produkter kan du helt sikkert undgå toiletproblemer.
Blomme
Det er nok at indtage 10 blommer om dagen for at undgå problemer med tømning. Men det er vigtigt ikke at overdrive det, især hvis du har en vigtig begivenhed den næste dag, såsom en vandretur, en tur med venner eller et prom.
Den største fordel ved blommer er sukker (sorbitol). Dette stof absorberes ikke, men det fører til strømmen af en stor mængde vand ind i tarmene. Ifølge læger er 5 g sukker nok til at forårsage diarré. Desuden indeholder 100 g frisk frugt næsten 2 g af dette stof.
Desuden er sorbitol i tørret blomme tre gange mere end i frisk frugt. Derfor, hvis forstoppelse er for lang, bør du helt sikkert medtage svesker i kosten.
Pærer
En anden vigtig frugt at spise. Og dette skyldes også sorbitol i papirmassen.
I en stor frugt - ca. 4-5 g af dette stof, i 100 g tørret pære - mindst 10 g sorbitol.
Med dette problem er det bedst at spise pærer sammen med skrællen, da den indeholder meget kostfibre. De aktiverer tarmperistaltik.
Bananer
Bananer indeholder højt fiberindhold, et stof der starter din tarm, når du er forstoppet. Frugter indeholder også meget kalium, hvilket er nødvendigt for at normalisere vand-elektrolytbalancen, som forstyrres af forstoppelse. Og på grund af tilstedeværelsen af fruktose i sammensætningen øges antallet af gavnlige bakterier i tarmen, hvilket er meget vigtigt for normalisering af mikroflora.
Æbler
Der er meget pektin i papirmasse og hud af modne æbler. Dette polysaccharid tilbageholder op til 20% vand, hvilket øger volumenet af kymet.
Forresten, ved at drikke 1 spsk eddike om morgenen (pr. 200 ml vand), kan du normalisere tarmfunktionen om et par dage og endda klare svær forstoppelse.
Kiwi
Massen af et medium kiwi indeholder ca. 2,5-3 g fiber. Dette er en fantastisk måde at stimulere fordøjelseskanalen på. Ifølge den seneste forskning er du nødt til at spise mindst 2 kiwier om dagen for at hjælpe med at lindre forstoppelse. Og hvis du spiser en frugt om dagen, hvilket er en fremragende forebyggelse, kan du simpelthen undgå dette problem.
Avocado
Avocado er et meget sundt produkt. Men dets vigtigste fordele er plantefibre og kalium, som bare er nødvendige for at stimulere tarmmotilitet.
Flere interessante artikler:
TOP-8 produkter til rensning af tilstoppede blodkar
Hvad pølser faktisk er lavet af: en komplet liste over tilsætningsstoffer
10 grunde til aldrig at gå til McDonald's igen
Synes godt om, kommenterer, del på sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!