Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Men hvad der præcist kan og ikke kan bruges? Lad os se nærmere på. Dette er et meget seriøst spørgsmål, fordi der er en liste over produkter, der i stedet for at være nyttige, der mætter vores krop med vigtige sporstoffer, vil blive et stort problem for vores krop.
7 fødevarer, du ikke bør spise om morgenen
Pølse sandwich
En af de værste morgenmuligheder, fordi de forsyner kroppen med meget fedt og kalorier - bortset fra dem er der ikke noget, vores krop har brug for i sandwich.
Hvis du er vant til dem, skal du gøre dem nyttige: brug f.eks. Fuldkornsbrød i stedet for pølse og smør - i stedet for et brød med kalorier med lavt kalorieindhold.
Kødprodukter: pølser, salami, pates
I år sammenlignede WHO de sundhedsmæssige risici ved at spise forarbejdet kød. Som det viste sig, er de lige så farlige for vores krop som rygning. Sådanne fødevarer, især til morgenmad, øger risikoen for tarmkræft betydeligt. Du kan ikke forbruge mere end 50 g af sådanne produkter om dagen.
Appelsiner
Husk hvordan den glade familie i amerikanske film drikker appelsinjuice på tom mave? Dette er en direkte vej til allergi, gastritis og andre maveproblemer. For at undgå dette skal du først spise morgenmad med havregryn og først derefter drikke saften.
Bananer
At spise dem på tom mave øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Og alt på grund af magnesium indeholdt i frugter - når det tages på tom mave, kan det forstyrre calcium-magnesiumbalancen i kroppen.
Rå grøntsager
Især agurker, kål, paprika. Deres anvendelse fører til irritation af maveslimhinden på grund af syrer indeholdt i sammensætningen, som over tid kan føre til gastritis og sår.
Søde sager
Efter at vi vågnede, er kroppen endnu ikke tændt helt. På grund af dette kan bugspytkirtlen ikke producere insulin, som er ansvarlig for nedbrydningen af glukose. Som et resultat fremkalder det en stigning i blodsukkeret. Regelmæssigt forbrug af slik til morgenmad er en direkte vej til diabetes.
Derudover indeholder sådanne retter syrer, som kan føre til en krænkelse af syre-base-balancen.
Kaffe
Kan du lide at drikke en kop kaffe på tom mave om morgenen? Det anbefales at glemme sådan en vane. Denne drink, drukket på tom mave, fører til produktion af mavesaft, hvilket betyder gastritis over tid.
Sund morgenmad: hvad skal der være på bordet?
For at gøre din morgenmad så sund som muligt, skal du vælge de rigtige madvarer og retter. Først og fremmest skal der være vand. Efter søvn er vores krop nødt til at kompensere for sin mangel. Desuden kræves der rent vand for at normalisere stofskiftet. Et glas er nok til at føle sig opdateret igen.
Sund morgenmad muligheder:
- Æg. Det er en kilde til protein, vitaminer og jern. De giver dig en følelse af fylde, giver dig mulighed for at forbruge færre kalorier om morgenen.
- Fuldkornsbrød (rug). Ligesom korn indeholder de kulhydrater og hjælper dig med at blive mæt længere. Den indeholder en masse vitaminer og mineraler.
- Ost. Indeholder protein og calcium, passer godt til frugt og grøntsager.
- Grød. Den vigtigste kilde til kulhydrater, indeholder sporstoffer, nyttige organiske syrer, absorberes let, lindrer sult. Tilbyder den krævede mængde energi, har ikke en dårlig effekt på figuren
- Yoghurt og kefir, som indeholder protein og calcium, hjælper med at normalisere fordøjelsen, øge immuniteten.
- Kyllinge kød. Det er en fremragende proteinkilde og indeholder ingen kulhydrater eller fedt. At spise kogt kød er en stor og sikker morgenmad.
- Honning. Alle ved om fordelene. Det kan kombineres med frugt, korn, toast, pandekager. Tilbyder energi, er også et naturligt antiseptisk middel, bekæmper bakterier og vira.
Den rigtige morgenmad er nøglen til et godt humør hele dagen.
Flere interessante artikler:
Disse 10 krydderier vil overraske dig uventet
Hvorfor skal du drikke kaffe om morgenen: 9 gavnlige egenskaber ved drikken
Hvordan man er sikker på at plukke god vin i butikken
Synes godt om, kommenterer, del på sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!