Børn i dag spiser meget slik, og mange forældre bemærker ikke engang dette. Tænk bare, om morgenen spiste jeg en håndfuld småkager, om eftermiddagen "spiste jeg en snack" på chokolade, og om aftenen drak jeg et glas juice. Det ser ud til, at dette er meget lidt, men hvis du tæller, hvor meget sukker der er i sådanne produkter, vil du blive forbløffet.
Og WHO har for nylig bekræftet, at børn oftere er begyndt at lide af ekstra kilo, hvilket påvirker både hjertet og immuniteten negativt.
Derfor er det så vigtigt at fravæne et barn fra slik. Men du skal gøre det klogt. Og de følgende tip vil helt sikkert hjælpe dig med dette.
Tillad en sød om dagen
Og det anbefales at give barnet valgfrihed. Lad ham vælge, hvad han vil have fra sødt og hvornår - om morgenen efter morgenmaden, efter frokost eller middag. Men stadig kan du ikke undvære kontrol, du skal sørge for, at alt er inden for grund, fordi barnet måske vil have en hel kage.
Og så barnet ikke forbliver sulten, kan du lave en sund snack til ham, for eksempel skål med kalkun, frugtruller eller smoothies lavet af bær og andre velsmagende, sunde retter.
Kog lækker men sund morgenmad
Det er ikke nødvendigt at trodsigt smide alle slik ud fra lejligheden. Du skal bruge en anden taktik. Det er meget vigtigt, hvad han spiser til morgenmad - retter og produkter skal være sunde. Kylling, æg, almindelig havregryn eller naturlig yoghurt med bær, bælgfrugter, ost.
Hvis et barn spiser godt om morgenen, reduceres sandsynligheden for, at han spiser junkfood i løbet af dagen.
Køb ikke sodavand og juice
Børn ses ofte drikke pakket juice eller sodavand. Men dette er en af de vigtigste kilder til sukker. Det er dog også værd at opgive "mirakelmælken", vand med smag. Og hvis det er svært at kontrollere barnets ernæring uden for huset, er det nødvendigt at gøre det derhjemme.
Bedre at købe en saftpresser eller blender - sidstnævnte giver dig mulighed for at forberede sunde hjemmelavede milkshakes.
Føj flere bær og frugter til din kost
Det er ret vanskeligt for et barn at skifte til korrekt ernæring og opgive den sædvanlige is, juice, slik. Derfor skal du have en nyttig erstatning for dette produkt. Og bedst af alt, hvis det er æbler og frugter. Det handler om fiber, som giver dig en følelse af fylde i lang tid. Nok 1-2 æbler eller appelsiner, en håndfuld bær, som et barn kan spise.
Sig altid "vi"
Barnet skal føle, at det ikke er alene. Derfor er du nødt til at fortælle ham ikke "Du vil spise mindre slik", men "Vi vil spise sund mad" eller "I vores familie accepteres det ikke at spise sådanne ting". Og hvis et barn hører dette, er det lettere for ham at nægte skadelige produkter takket være støtten og miljøet.
Må sunde desserter altid være hjemme
Sund betyder ikke, at det ikke er velsmagende, som mange mennesker tror, og sødt er ikke altid skadeligt. Lav granola, græskarmuffins, bær og frugtcocktails hjemme - valget er virkelig stort.
Køb vitaminkomplekser
Sandt nok skal du ikke gøre det tilfældigt - du skal først konsultere en børnelæge. Men dette er en god mulighed for at tage sig af dit helbred og give dit barn den ønskede søde, fordi børns vitaminer normalt er lavet som slik.
Ingen grund til at tage alt på én gang
På grund af deres alder har børn det meget vanskeligt at opgive alt med det samme, især når det kommer til slik. Desuden har mange forskere i de sidste par år gennemført undersøgelser, ifølge hvilke de fandt ud af, at afhængighed af sukker (især hos børn) svarer til stofmisbrug.
Derfor er du nødt til at prøve at opgive slik fast, men gradvist, handle med intelligens og list.
Hvis du bare tager dine yndlings slik og chokolader væk fra dit barn og forbyder alt, er det eneste, der venter, skandaler med raserianfald.
Flere interessante artikler:
5 fødevarer til hundredeårige: det anbefales, at de indgår i kosten
5 fødevarer ikke til børn, og mange fortsætter med at give dem
6 produkter, der oftere forfalskes: hvordan man finder en falsk
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og assistent Vilkin!