En sikker måde at hurtigt tilfredsstille sult eller genopfylde energireserverne efter træning er at drikke en nærende cottage cheese smoothie-drink. For aroma, smag og farve vælger vi bær ud over vores cocktail: frisk sæsonbetonet eller fra frosne bestande. For eksempel er den unikke solbær perfekt i enhver form.
Ingredienser:
Hytteost - 100 g
Mælk - 200 ml
Solbær - 30 g
Honning - 30 g
Trin for trin opskrift:
Trin 1 - For at lave en ostemasse smoothie derhjemme skal du tage de nævnte fødevarer. Lad mig minde dig om, at drikken indtages straks efter piskning. Kalorieindhold kan ændres, det hele afhænger af fedtindholdet i hytteost, mælk (eller kefir, fermenteret bagt mælk, yoghurt, yoghurt), tilsat sødme. Fed ostemasse giver den bedste smag, silkeagtig konsistens, men erstattes med lavt fedtindhold, hvis det er nødvendigt. Hvis solbær er for sur til dig, skal du øge honningen / sukkerdelen eller lave en smoothie med blåbær, hindbær, jordbær, bananer, andre søde bær eller frugter. Derudover kan du øge næringsværdien gennem havregryn, korn, tørrede frugter, tørrede bær.
Trin 2 - Det er klart, at bærene (enhver frugt-frugt) skal være rene. Fjern om nødvendigt blade, grene, skyl og skyl. Bær frosne rene er egnede til piskning med det samme uden forudgående optøning. Ud over at give smoothiesmagen og den naturlige farve, køler den med det samme med dem. Vi sænker solbær ned i en beholder og slibes til en granulær eller homogen væske.
Trin 3 - Tilsæt derefter blød smuldret ostemasse og fortsæt æltning. Måske viser massen sig at være tyk, tæt - tilsæt derefter gradvist mælk (eller en anden væske efter eget valg). Alt, der absorberes med ostemassen, er egnet til denne smoothie.
Trin 4 - Efter at have modtaget en tyktflydende ostemasse-blanding, fortyndes med den resterende mælk til den ønskede konsistens.
Trin 5 - Prøv det, hæld så meget flydende honning som du har brug for, og ryst den bare, bland alle lagene fra top til bund. Ostemassen er klar til at spise. Hvis du har brug for en meget kold ryste, skal du smide nogle isterninger i.
Trin 6 - Hæld smoothien med cottage cheese og solbær i et praktisk glas, dekorér det med en myntegren, hvis det ønskes, og server det uden forsinkelse.
God appetit!
Synes godt om og at abonnere på kanalen er den bedste tak for os :)
Alle vores opskrifter kan findes på hjemmesiden: https://vilkin.pro