Mange produkter har en negativ indvirkning på sundheden og udseendet af vores hud. Men hvis man holder sig til en bestemt kost, kan næsten alle blive rettet, eller næsten alle.
Hvad skal man spise for smuk hud
Trin nummer 1. Oprethold hormonelle balance med de rigtige produkter
Undersøgelse af University of Istanbul viser, at tilstanden af vores hud - det er en direkte afspejling af, hvad der sker i kroppen, for at være præcis - sundheden i endokrine system.
I forbindelse med sunde vaner, som vi beskriver i de følgende afsnit, vil disse tre produkter hjælper med at justere balancen af hormoner, der giver huden en glød og friskhed:
bær
Blåbær, jordbær, hindbær og andre bær har et højt antal af antioxidanter, som konkurrerer med for tidlig aldring af huden. Bær - det er produkter med et højt fiberindhold, er de ideelle til vedligeholdelse af blodsukkeret og dermed balancen i vores hormoner.
havre
Havre er rig på silicium og fiber. Silicium - er et spor mineral, der fremmer stabilitet og styrke af kroppens væv og hjælper også til at opretholde hudens elasticitet.
broccoli
Broccoli er fyldt med anti-aging vitamin C og A, og indeholder også et østrogen molekyle afbalancering sulforaphane og DIM.
Trin nummer 2. Undgå dehydrering
Huden - det største organ i vores krop. Ifølge forskning, uden tilstrækkelig fugt, bliver det tørt, skællende, udsat acne og rynker. Men almindeligt postevand indeholder klor, det ødelægger din hud, fordi det dræber den intestinale mikroflora. Høj kvalitet rent drikkevand - den nemmeste løsning for at holde din hud glødende. I øvrigt, hydrering af huden sker bedst, når vi får vandet gennem maden, så tilføje til din kost fødevarer såsom agurk, selleri, vandmelon, persille og zucchini.
Trin nummer 3. Brug superfudy og Supergrass mod stress og hudproblemer
Stress - er en uundgåelig respons og reaktion på eksterne stimuli. Sommetider stress kan være nyttig. Men ifølge forskning University of Manchester, dens langsigtede og kontinuerlig form har en ødelæggende effekt på, hud og generelle sundhed, udgør en fare immunsystemet, hvilket igen fører til acne og hud udslæt. Da vi ikke helt kan tage afstand fra irritanter, vil kun indgå i kosten af visse superfudov hjælpe din hud til at tilpasse sig stress. Maca rødder vokser med meget store højder, Astragalus - føje dem til juice eller smoothies, og se som din hud begynder at skinne.
Mindre velkendt måde at bevare sundheden for hele din krop, herunder huden - det Supergrass. De nære kroppen på et endnu dybere niveau end konventionelle frugter, grøntsager og endda superfudy. Ved superherbs omfatter Reishi svampen, hylde svamp og kinesisk magnolia vin. De indeholder unikke fotokhimikaty der beskytter immunforsvaret og tone de vitale organer, direkte påvirker udseendet af din hud.
Trin nummer 4. Skift til sunde fedtstoffer
Fedtstoffer og olier er blandt de uoplyste offentlighed ikke har det bedste ry, men flere og flere undersøgelser viser, at høj enkeltumættet fedt er afgørende for smuk og sund hud.
Fedt, er også brug indeholdende de essentielle vitaminer og mineraler til fremstilling af hormoner og absorptionen af fedtopløselige vitaminer, fugtgivende huden indefra. Sådanne fedtstoffer er indeholdt i en avocado, kokos, cacao, oliven, valnødder, samt sort sesamolie. Normen af forbruget for en rask person er i gennemsnit 15% af det samlede kalorieindhold kost.
Ingen kidding, udfyldning daglige snacks forskellige nødder, smide en håndfuld nødder i en skål med græsk yoghurt til morgenmad. Sunde fedtstoffer er indeholdt i dem, samt magnesium, mangan, thiamin, kobber og jern vil give dig aldrig at tænke på hudproblemer. De nærer huden, hvilket gør det strålende og sund og hydreret.
Trin nummer 5. Giv op sukker
Denne skønhed af en morder - det er sukker, ikke fedt. Sukker skader stofskifte, hvilket gør sund hud tør. Samspillet af sukker og protein giver huden et groft udseende, accelererer processerne i sin aldring. Holde sig væk fra simple kulhydrater såsom pasta, brød. Og for at imødekomme efterspørgslen efter sukker, fylde en kost af friske økologiske frugter og begynde at bruge naturlige sukker erstatninger - stevia, ahornsirup, honning og andre.
Trin nummer 6. Beskyttelse mod UV-stråler med vitaminer
UV-stråling er den væsentligste årsag til for tidlig ældning og hud tørhed. Ud over den fortsatte brug af solcremer, vælge fødevarer rige på lycopen, beta-caroten, omega-3, eller grøn te polyfenoler. Ifølge undersøgelser af Alabama Medical Center, disse mikronæringsstoffer forbedre den naturlige beskytter huden mod UV-skader, solskoldning og reducere risikoen for hudkræft. Vitamin C, E, DMAE og en alfa-liponsyre giver også den nødvendige beskyttelse mod solen.
En anden liv hacking: sæsonbetonede produkter, såsom vandmelon, tomater, abrikoser, rød peber, cantaloupe og bladgrøntsager, arbejde som rigtige solbriller til din hud.
Grundlaget for enhver god kost, uanset dit formål, er helt og sundt, overvejende vegetarisk mad og rent vand.
Og hvis du ønsker at have en elastisk, glat, strålende hud, i din daglige pleje det skal være kun naturlige produkter.
Nøglen til sund hud - at forstå vigtigheden af den rolle, ordentlig ernæring.
Som dette? Del med dine venner og sætte Ligesom!
Mange interessante ting ikke kun om mad >>>HER
Tak for Huskies ogmedlemskab!
Alle de bedste!