Vores mødre og bedstemødre fortalte os også, at morgenmad er meget vigtig. Men mange savner det stadig. En sådan vane kan forårsage alvorlige sundhedsskader. Du bør ikke undervurdere det første måltid - morgenmaden påvirker faktisk mange processer i vores krop. Vi fortæller dig de vigtigste 5 grunde til, at du skal spise om morgenen.
1. Giver et boost af energi
Og dette er en af de vigtigste grunde, især hvis du ikke vil føle dig meget træg om eftermiddagen. Faktum er, at vores krop "sulter" om natten, og om morgenen, når vi står op, bruger den en masse energi på at vågne op og komme sig. Og hvis du ikke fodrer kroppen med morgenmad, modtager den ikke den energi, den har brug for til alle processer. Og i dette tilfælde begynder kroppen at forbruge interne ressourcer, som den opbevarer for at støtte livet.
Og hvis du konstant springer over morgenmaden, begynder denne forsyning hurtigt at blive brugt, og som et resultat føler du dig utilpas, stress, dysbiose og andre ikke særlig behagelige konsekvenser.
Sandt nok afhænger meget af din appetit - det er ret svært at fylde grød i dig selv om morgenen, hvis du bare ikke vil spise. Dette sker for eksempel med "ugler". I dette tilfælde skal du drikke et glas varmt vand for at aktivere stofskiftet. Og du kan spise morgenmad senere - ca. 15 minutter inden du går på arbejde.
2. "Omfatter" metaboliske processer
På trods af mange undersøgelser ved mange mennesker ikke, at morgenmaden er motoren i alle metaboliske processer efter søvn.
Desuden er det overraskende, at vores krop reagerer lige så godt på enhver mad (det vigtigste er, at disse ikke er søde desserter, ellers kan en stigning i glukoseniveauer ikke undgås).
Derudover bør det første måltid ikke være for fedtet. Og nogle eksperter anbefaler at foretrække proteinfødevarer, i dette tilfælde takket være protein, vil du gerne spise mindre, vil du være i stand til at kontrollere din appetit og vil ikke vinde ekstra kilogram.
3. Hjælper med at kontrollere vægten
Forskere fra Amerika og Tjekkiet, der gennemførte undersøgelser om emnet ekstra pund, kom til enighed: Morgenmad hjælper med at kontrollere vægten og giver en følelse af fylde i lang tid. Derudover skifter vi simpelthen tidspunktet for frokost og middag ved at springe over morgenmad, som et resultat spiser vi, selv når de metaboliske processer ikke er så hurtige.
4. Normaliserer hjertets arbejde
En komplet morgenmad er ikke kun nødvendig til normale metaboliske processer. Hvis du er vant til at spise om morgenen, har du et sundere hjerte. Dette fremgår af forskere fra USA og Kina, som fandt ud af, at folk, der grundlæggende ikke spiser morgenmad, er mere tilbøjelige til at lide af sygdomme i det kardiovaskulære system, diabetes.
Ifølge forfatterne til de gennemførte undersøgelser (forresten varede de over 15 år) beskytter morgenmaden vores krop mod mange lidelser såvel som mod ekstra pund. Mennesker, der ikke spiser morgenmad, spiser mere fede og højt kalorieindhold i løbet af dagen, som indeholder mere sukker, og de spiser også oftere om natten.
Som et resultat fører dette til metaboliske lidelser, øger niveauet af "dårligt" kolesterol, øger blodtrykket, hvilket negativt påvirker hjertets tilstand.
5. Forbedrer hukommelse og koncentration
Forskere fra Kent State University, der arbejder i Ohio, har bevist, at morgenmad om morgenen har en positiv effekt på vores hjerne, forbedrer hukommelsen og opmærksomheden.
Andre forskere, der arbejder på Cardiff University, rapporterede, at hvis du inkluderer havregryn, mejeri produkter øges chancerne for, at skolebørn får højere karakterer markant sammenlignet med dem, der regelmæssigt springer over morgenmad.
Og japanske forskere, der også undersøgte effekten af morgenmaden på menneskers sundhed, fandt ud af at undgå mad om morgenen øger risikoen for tidligt slagtilfælde med mere end 30%.
Flere interessante artikler:
Læger udnævnte de 7 vigtigste fødevarer til kvinder over 45 år
5 fødevarer, der svækker tarmene hos en voksen
Disse 6 kombinationer af mad og medicin kan være dødelige
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og assistent Vilkin!