Der er spisevaner, hvoraf mange kom til os fra Sovjetunionen, og frygtelig rasende. For eksempel kan du altid spise alt med brød eller tilføje 2-3 klumper sukker til te. Ja, dette er alt sammen meget individuelt, men du skal forstå, at sådanne vaner ikke er nyttige, tværtimod kan de alvorligt skade kroppen.
Brød er hovedet på alt
Fra ældre slægtninge kan du ofte høre sætningen om, at alt skal spises med brød. Og denne vane er fra Sovjetunionen, hvor alle retter faktisk blev "beslaglagt" med et stykke brød. Og den samme vane findes i dag blandt samtidige, og det er ikke fordi det er nyttigt og tilfredsstillende, men simpelthen fordi de er vant til det. Og det er ret svært at slippe af med det - man vænner sig virkelig til brød til frokost og middag.
På et ubevidst plan køres det ind i os: mad uden brød er ikke mad, uden det vil mætning ikke komme, og selve brødet er sundt. Måske i Sovjetunionen var det fornuftigt at spise alt sammen med brød, da kød i butikkerne var svært at finde, og det var svært at få nok af en suppe, der kun indeholdt grøntsager.
Men faktisk er brød en stor mængde kulhydrater og kalorier, for i 100 g brød er der op til 300 Kcal. Derudover er hvidt brød karakteriseret ved et højt glykæmisk indeks, det indeholder ca. 100 enheder. Omtrent det samme i rent sukker. Men et højt glykæmisk indeks er ikke en god ting, da det ikke kun øger risikoen for diabetes, men også får fedt til at blive opbevaret på mave og lår.
Hvis du er vant til at spise alt sammen med brød, bør du ikke blive overrasket over, at du har ekstra pund. Bare tæl: et solidt måltid er omkring 500-1000 kalorier, omkring 300 flere kalorier er bare brød. Hvis du spiser sådan 3 gange om dagen, tager kun 1000 kalorier brød, selvom det maksimale antal kalorier for en gennemsnitlig person ikke skal være mere end 2500 om dagen eller endnu mindre.
Du skal spise suppe hver dag - det er sundt
På den ene side er der intet galt med dette, især hvis det er en lækker flødesuppe eller rød borscht kogt på et saftigt stykke oksekød. Men ikke hver suppe er sund. Husk denne sætning, at uden varme og flydende maveproblemer kan begynde? Dette er ikke helt sandt. Hvis du laver en mager version på et "suppesæt" med et minimum af grøntsager, er der ingen fordel ved et sådant produkt.
Derudover "supplerer suppen" maven op, som et resultat er der ikke plads til en normal middag: friske grøntsager, fisk, kød.
Kaffe og te kun med sukker
En anden vane hos vores bedsteforældre. Men ægte te og kaffe af høj kvalitet uden sødestoffer afslører kun deres smag. Derudover absorberes sukker fortyndet i varm væske øjeblikkeligt, kommer ind i blodbanen, hvilket fører til frigivelse af insulin og et kraftigt fald i glukose.
Som et resultat, en halv time efter en sådan teselskab, vil du føle den stærkeste sult, som du vil spise noget sødt.
Denne madvane kommer også fra Sovjetunionen: på det tidspunkt kunne du finde indisk eller georgisk te i hylderne, som virkelig ikke kunne drikkes uden sukker. Hvis du kan lide sukkerholdige drikkevarer, skal du tilføje noget honning.
Sød juice er god, der er ikke noget farligt i sodavand
Du kan ofte høre sætningen fra venner, at i stedet for sød juice er det bedre at købe limonade til børn, fordi der ikke er noget farligt i det - alle drak det i barndommen. Men faktisk ændrer vi sylen til sæbe.
Først og fremmest indeholder enhver sodavand, som naturlig juice, meget højt sukkerindhold. Og faktum er, at det straks absorberes af kroppen, hvilket også fremkalder et spring i blodsukker. Hvis du konstant spiser sådanne drikkevarer, kan du ikke blive overrasket over udseendet af ekstra pund.
Derfor er folk, der er på diæt, men drikker juice, ofte overraskende. Ja, ekstra pund vil naturligvis forsvinde på grund af et fald i antallet af kalorier. Men saften indeholder meget fruktose, som deponeres i leveren. Og når pladsen løber tør, omdannes fruktose til fedt.
Efter at have spist, har du bestemt brug for en dessert.
Og dette sker ret ofte. Det ser ud til, at de er så fulde, at der ikke er mere plads i maven, men kroppen kræver stadig slik. Og så bruges cookies, chokolade, kager og meget mere.
Men det er vigtigt at huske, at slik altid indeholder meget kalorier - det er nok at spise 300 g kager for yderligere 1000 Kcal for at komme ind i kroppen. Derfor er du bestemt nødt til at vænne dig fra en sådan spisevane, hvis du ikke ønsker at blive ejer af ekstra pund.
Flere interessante artikler:
"Foryngende" krydderier: 4 krydderier, der kan forlænge levetiden
10 produkter fedtforbrændere, hvorfra overvægt begynder at "smelte"
5 myter om mononatriumglutamat, du skal stoppe med at tro på
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!