Ernæring er en meget intim og vigtigst af alt individuel proces. Men faktum er, at mange i dag takket være reklame for smukke kvindelige former og ønsket om at ligne modeller begynder overraskende mange at skamme sig over deres spisevaner og behov. Men ingen kender din krop bedre end dig selv.
Vi har sammensat tip, der hjælper dig med at holde dig i harmoni med dig selv og med dem omkring dig uden at kæmpe med ernæring.
Hvad skal du præcis ikke skamme dig over?
Sørg for at være opmærksom på disse tip, for de vil gøre dit liv meget lettere:
- Du har dine egne madindstillinger, der adskiller sig fra dine bekendte, venner og familie.
- Du foretrækker at spise hvad du kan lide i stedet for at spise mad, du ikke kan lide (du skal være enig i, at tang er sundt, men der er næppe mange mennesker, der kan lide smagen af dette produkt).
- Du accepterer ikke de godbidder, der tilbydes dig på arbejdspladsen, hvis de virker for søde (eller fede, magre, kalorierige) for dig. Det er bedre at nægte en gang end at kvæle mad, du ikke kan lide senere.
- Du overholder ikke reglerne i PP (som brød og pølse, pasta). Ja, dette er nyttigt, men du bør bestemt ikke gagge på tang og skubbe det gennem magt.
- Du spiser om natten. Det er vigtigt at forstå her: hver person har sin egen livsrytme. Ja, det tilrådes ikke at gå i seng med det samme, men der er ikke noget galt med en sen middag.
- Du beder din ægtefælle om at give dig lidt tid ved at flytte barnets pleje til ham og ikke skjule dig bag træthed, men siger direkte, at du ikke har tid til at spise. Og der er intet at skamme sig over.
- Du planlægger ikke på forhånd, hvad der vil være i kosten, og tænk slet ikke på mad, før du er sulten. Under alle omstændigheder, når din krop giver et "signal", spiser du alligevel. Sandt nok, når en person er meget sulten, kan denne holdning føre til overspisning og ekstra pund.
- Du vil ikke efterligne modeller med deres "90-60-90" former, der udmatter dig selv med diæter. Det er værd at huske - hvis du nærmer dig problemet med diæter forkert, kan det ende med anoreksi.
Og det vigtigste, som du ikke skal være bange og genert for, er en følelse af lykke, uanset hvor meget du vejer, hvordan og hvornår du spiser. Det er meget vigtigt at forstå alle kroppens signaler korrekt, tage sig af dig selv og respektere dine egne behov.
Mad og krop: hvad skal man huske?
Uden ekstreme foranstaltninger
Mange piger begynder deres "forhold" med mad ved at kontrollere alt omkring: en vis mængde kalorier, ingen sukker, ingen middage efter kl.
Men det er vigtigt at forstå, at strenge diæter, især barske, kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Desuden er det ikke alle, der er i stand til at holde sig inden for strenge grænser, hvorfor en diæt eller faste kan ende i en sammenbrud. Som et resultat kan vægten stige kraftigt.
Derfor skal du være meget fleksibel med ernæring.
Behandl med kærlighed
Du kan ofte møde piger, der hader deres kroppe og på grund af dette tabe sig, uanset hvordan de kalder sig selv - og "Det er umuligt at være fed", tag dig selv i hånden. "
Ja, i en kort periode virker en sådan motivation muligvis, men det kan reducere selvværd og viljestyrke.
Gør det modsatte - elsk din krop og forkæl dig selv godt. Dette vil gøre det lettere at skifte til en sund kost, selvom du skal spise mindre lækre fødevarer. Men husk - du bør ikke tvinge til at føde dig selv med dem.
Pas på alt
Især til din krop. Det er vigtigt at forstå her, at hvis en person kan spise kilogram grøntsager om dagen, så for en anden kan det forårsage fordøjelsesproblemer; nogle mennesker kan ikke undvære en komplet morgenmad, mens andre kan nyde en kop kaffe.
Derfor er det så vigtigt at lytte til din krop.
Vær opmærksom på din diæt
Du kan tabe sig uden slankekure. For at gøre dette skal du bare føre en dagbog og skrive i den, når du vil spise, i hvilket humør sult vågner.
Takket være dette kan du slippe af med vanen med at udnytte stress og tankeløst absorbere usunde fødevarer.
Flere interessante artikler:
Forskere har fortalt, hvorfor du ikke skal spise en masse æg
TOP-8 produkter til rensning af tilstoppede blodkar
Navngivet 6 fødevarer, der øger stofskiftet efter 50 år
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!