Stærke negle, en tonet krop, tykt hår, delikat og klar hud er ydre manifestationer, der er forbundet med niveauet af østrogen i den kvindelige krop. Oftere kaldes de kun kvinder, fordi disse stoffer i den mandlige krop er i mindre mængder.
Efter 50 år har vores krop virkelig brug for disse stoffer for at stoppe aldringsprocessen. For at gøre dette skal du ændre din diæt lidt og indføre et antal produkter i det, der indeholder phytoøstrogen, som vil give dig mulighed for at undgå mange sundhedsmæssige problemer, da den nedsatte hormonelle baggrund kan forårsage alvorlig overtrædelser.
TOP 5 produkter til kvinders sundhed
Fytoøstrogener findes i mange fødevarer. Men der er fem vigtigste af dem, hvor dette stof er i maksimal koncentration:
- Hørfrø. Det er ikke kun en kilde til østrogen, men også en kraftig antioxidant - et stof, der stopper aldringsprocessen. Det er nok at forbruge 2 spiseskefulde om dagen. Dette produkt vil være en fremragende forebyggelse af onkologiske sygdomme. Frøene er ikke de mest behagelige at smage, så du kan føje dem til supper, hovedretter.
- Bælgfrugter. Dette er en reel kilde til næringsstoffer til den kvindelige krop. De indeholder ikke kun fytoøstrogener, som hjælper med at normalisere hormonniveauet, men også bælgfrugter er en plantekilde for aminosyrer, der er vigtige for vores krop.
- Kaffe. En korrekt tilberedt drink, der bruger malede korn af høj kvalitet, øger niveauet af østrogen i blodet betydeligt. Det er dog vigtigt at huske, at det også har andre virkninger på vores krop, for eksempel kan det øge blodtrykket, forårsage hovedpine, så kaffe skal indtages i doser. Når du køber et produkt, skal du være opmærksom på dets kvalitet - du bør ikke tage for billige muligheder.
- Tofu eller ostemasse. Dette produkt er meget populært: det har en neutral smag og kan bruges som tilsætningsstof til forskellige retter. Det indeholder ikke kun fytoøstrogener, men også aminosyrer, der er essentielle for mennesker.
- Tørrede frugter. De indeholder mange kvindelige hormoner. Ved at inkludere dem i kosten er det muligt at afbøde manifestationerne af præmenstruelt syndrom, forlænge hudens ungdommelighed og opretholde skønhed.
Hvordan får du mest muligt ud af dine produkter?
For at mængden af østrogen ikke falder, og du får den maksimale fordel af de fødevarer, du spiser, skal du huske de vigtige punkter:
- Fødevareprodukter, især hvis vi taler om frugt og grøntsager, bevarer kun deres gavnlige egenskaber i fravær af varmebehandling: madlavning, stegning osv. Tænk heller ikke, at ved at bruge ovennævnte produkter en gang, vil du løse problemet med niveauet af østrogen. Korrekt ernæring bør blive en livsstil.
- Fødevarer, der indeholder østrogener, vil være en fremragende forebyggelse mod mange kvindelige sygdomme. Hvis der er alvorlige hormonelle lidelser, skal korrekt ernæring kombineres med terapeutiske foranstaltninger.
- Når du vælger produkter, lægges der vægt på kvaliteten. Frugt og grøntsager kan indeholde en masse nitrater, og kød indeholder ofte hormonelle kosttilskud. Derfor er det bedst at købe dem fra pålidelige producenter.
Det er værd at medtage i kosten og mælk af høj kvalitet, forudsat at der ikke er nogen laktoseintolerance.
Faktum er, at de er meget nyttige for den kvindelige krop. Ifølge en undersøgelse lider indiske kvinder, der regelmæssigt bruger mælk, mindre af af en så kompleks sygdom som brystkræft, har de mindre smertefulde menopauseperioder lidelser.
Det er undertiden nyttigt for kvinder at springe over et glas vin eller øl - i små mængder øger disse drikkevarer østrogen. Men stort set sænker de det tværtimod.
Flere interessante artikler:
Læger udnævnte de 7 vigtigste fødevarer til kvinder over 45 år
5 fødevarer, der svækker tarmene hos en voksen
Disse 6 kombinationer af mad og medicin kan være dødelige
Synes godt om, kommenterer, del på sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!