Metabolisme begynder at bremse over tid. Og det er ikke overraskende - sådan fungerer vores krop, og denne proces er fastlagt af naturen. Men mange tror ikke, at som et resultat af dette, hvis vi ikke ændrer vores kost, vil vi begynde at få overvægt.
Der er to udveje - eller reducer mængden af mad, der indtages næsten tre gange for at holde din vægt normal.
Eller inkluder i din diæt nogle fødevarer, der hjælper med at fremskynde dit stofskifte. Og i dette tilfælde behøver du ikke opgive dine yndlingsretter.
Vi har samlet en liste over produkter, der indeholder produkter, der er nødvendige for normal stofskifte.
Æg
Deres største fordel er aminosyrer. Uden dem vil dit stofskifte kun blive langsommere. Mange kan blive overraskede, fordi aminosyrer findes i andre fødevarer, men i dette tilfælde er æg standard. Det er i procent til det, at proteiner i kød, fisk og endda i industrielt protein, som kan købes i en sportsnæringsbutik, måles.
Desuden vil jeg bemærke, at selv de dyreste tilsætningsstoffer ikke når kvaliteten af æggehvide.
Hvidt kød
Det er vigtigt at medtage det i kosten uden fejl. Kylling og kalkun er især velegnede: de har praktisk talt intet fedt, kulhydrater, men meget protein og meget høj kvalitet. Alle atleter "sidder" på hvidt kød - det påvirker hastigheden på deres muskler. Og jo flere der er, jo hurtigere går de ekstra pund væk. Derudover er dette produkt rig på jern - dette mineral hjælper også med at fremskynde metaboliske processer.
Mange, tværtimod, i denne alder læner sig på rødt kød. Men jeg vil minde dig om, at det er skadeligt, det bidrager til udviklingen af kræft. Og fedt indeholdt i sådant kød forstyrrer den normale blodgennemstrømning.
Rødt og fedtet er skadeligt. Rødt kød bidrager til begyndelsen af kræft, og fedt tilstopper blodkar og forårsager kredsløbssygdomme.
Drikker vand
Drikkevand skal være obligatorisk uanset alder. Men det er især vigtigt at drikke det efter 50 år, ellers kan du ikke tale om stofskifte - stofskifte stopper bare.
Men her er det vigtigt at forstå, at du ikke skal hælde liter vand i dig selv - drik, når der er en følelse af tørst. Og overskydende fugt i kroppen kan have en dårlig effekt på nyrerne, hvilket vil tage hele "slag".
Grøn te
Den indeholder catechin, som simpelthen "forbrænder" fedt. Derudover indeholder den antioxidanter - de beskytter hjernen og blodkarrene. Men læn dig ikke stærkt på denne drink - ikke mere end tre kopper om dagen. Og alt på grund af koffein inkluderet i sammensætningen, som kan forstyrre søvn, øge blodtrykket.
Mejeri
Og dette er ikke kun kefir, naturlige yoghurt, gæret bagt mælk, men også almindelig mælk. Sandt nok har mange i de senere år oplevet laktoseintolerance, så brugen af mælk direkte kan være begrænset.
Fordelene ved sådanne produkter i calcium, som ikke kun styrker knogler og tænder, men også fremskynder stofskiftet. Takket være dette mineral forarbejdes fedt også hurtigere og afsættes ikke på siderne.
Grød
Hvilken sammenhæng kan der være mellem grød og stofskifte, fordi grød indeholder meget kalorier? Men hvis du kun spiser dem til morgenmad, vil dit stofskifte virkelig blive hurtigere. Hvis din morgenmad er stor, vil det føre til acceleration af stofskiftet, og kroppen vil arbejde hårdt hele dagen.
Men hvis du springer over morgenmaden, vil kroppen være halvt sovende: Aktiviteten falder til 30%.
Til morgenmad skal du vælge fuldkornsprodukter samt havregryn, perlebyg, boghvedegrød, som både vil mætte og fremskynde stofskiftet og give en følelse af mæthed.
Flere interessante artikler:
Top 10 madkilder til calcium
TOP 7 produkter, der forlænger ungdommen
8 fødevarer, der fører til demens
Synes godt om, kommenterer, del på sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!