Mange mener, at fælles problemer kun er forbundet med forkert belastning på dem, overdreven eller omvendt for lav fysisk aktivitet. Imidlertid har nylige undersøgelser af specialister bevist, at vores diæt også påvirker leddene.
Desuden kan visse fødevarer forårsage smerte, forringelse.
Hvad skal kasseres?
Det vigtigste, der skal udelukkes fra kosten for dem, der har fælles problemer - rødt kød, ost og smør. Disse fødevarer indeholder mættet fedt, en stor synder i betændelse i kroppen. Sesam og majsolie har de samme egenskaber.
Det er naturligvis nødvendigt helt at udelukke konfekture og halvfabrikata fra kosten. Og alt på grund af tilstedeværelsen af transfedt i sammensætningen, som på samme negative måde påvirker leddets tilstand.
Salt, sukker og hvidt melbaserede fødevarer øger blodsukkerniveauet, hvilket kan forårsage hævelse og betændelse i kroppen.
Hvilke fødevarer vil være nyttige?
Der er en række produkter, der tværtimod vil have en positiv effekt på tilstanden af leddene. Det anbefales at berige din diæt:
- Grøntsager og frugter, da de indeholder vitaminer, forskellige planteforbindelser, antioxidanter. Spinatbaserede retter er især nyttige: de reducerer betændelse og hjælper med at lindre smerter.
- Bælgfrugter. De skal bruges til svær smerte. Og alt på bekostning af soja, fordi den indeholder protein, fiber og fedtsyrer og et minimum af farlige fedtstoffer. Det vigtigste er at købe naturlig soja, ikke produkter fremstillet af den.
- Krydderier. Mest potente: ingefær, safran og gurkemeje. For at opnå den maksimale effekt anbefales det at fylde dem med vand ved stuetemperatur og bruge dem, da de er i små mængder.
- Grøn te. En stor hjælper, hvis du har fælles problemer. Og alt på grund af det faktum, at denne drink har to hovedegenskaber: antiinflammatorisk, antioxidant.
Men selvfølgelig er mad alene ikke nok - det er meget muligt, at du får ordineret piller og fysioterapi. Derfor bør du bestemt besøge en læge.
Flere interessante artikler:
Sådan gør du din kaffe sundere
10 farlige fødevarer til tandemalje
TOP 10 fødevarer, der vil skade dig, hvis du bruger dem forkert
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!