Vil du tabe dig? Den første ting at gøre for dette er at begrænse indtagelsen af sukker i kroppen. Nylige undersøgelser har vist, at reduktion af forbruget direkte påvirker tallet. Men det er vigtigt at forstå, at det også er umuligt at helt opgive glukose, fordi dette er energi for vores hjerne.
Derfor har vi samlet en liste over produkter, der er perfekte til udskiftning af dine sædvanlige slik, men samtidig vil de også være nyttige.
Vigtig!Vilkin. Proer et enestående kulinarisk samfund. Her finder du altid interessante artikler og dokumenterede forfatteropskrifter til enhver smag.
Sorbet
En vidunderlig dessert uden fedt, der minder om is, men indeholder ikke mælk. Dette betyder, at kalorieindholdet i det er lavt, og indholdet af vitaminer er højt, da frugter ikke mister deres fordele, når de frosne.
Desuden tilrådes det at lave sorbet selv for at være sikker på kvaliteten, for i mange caféer og restauranter tilsættes ikke den mest nyttige sukkersirup.
Skift det bare ud med æblemos eller bananpuré, så din figur påvirkes ikke.
sæt ind
Hvis vi taler om pastille af traditionel tilberedning baseret på bær og frugter, er et sådant produkt meget sikkert for figuren og godt for helbredet. Det er ikke svært at forberede det, bare køb friske æbler eller blommer. Og hvis selve ingredienserne er søde, behøver du ikke engang at tilføje honning. Et godt alternativ til slik og chokoladebarer.
Frugter
Den mest populære mulighed for at erstatte slik. Ifølge undersøgelser hjælper de med at bekæmpe overskydende pund og fedme på grund af plantefibre i deres sammensætning. Men det er vigtigt at forstå, at ikke alle frugter er lave i kalorier. For eksempel i 100 g grapefrugt - kun ca. 30 Kcal og 7 g kulhydrater, mens i en banan - tre gange mere end hver af parametrene.
Nyttigt tip: Når du vælger frugt, er det bedre at holde sig til dem, der er modent modne, da overmoden indeholder for meget glukose.
Marshmallow og marmelade
Disse produkter er sikre for figuren, men kun hvis deres pektin er fremstillet - en naturlig ingrediens, der er fremstillet af frugt. Hvis marmelade eller marshmallow er lavet af gelatine, er der ingen grund til at tale om fordelene ved et sådant produkt.
Men pektin er meget nyttigt:
- sænker niveauet af "dårligt" kolesterol, hvilket fører til forbedret blodcirkulation
- har antiinflammatorisk virkning
- hjælper i kampen mod gastrointestinale sygdomme.
Det er sandt, at du ikke behøver at læne dig for meget på disse produkter - du kan ikke forbruge mere end to skiver marshmallow eller marmelade om dagen.
Det er også værd at købe den enkleste marmelade i butikken - ingen glasur, falmet farve, hvilket garanterer fraværet af farvestoffer i sammensætningen.
Bær
En fremragende erstatning for slik. Men der er også nogle faldgruber her. Den mindste mængde sukker er i tranebær, hindbær, ribs. Men i kirsebær, granatæbler, blåbær er glukoseniveauet ret højt, så du bør ikke bruge dem for ofte.
Godt at vide: bær har en fremragende effekt på vægttab ud over at have lavt sukkerindhold.
For eksempel hjælper inkluderingen af hindbær i kosten med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Generelt fremskynder de stofskiftet.
Bageriprodukter
For dem, der beslutter at miste et par ekstra kilogarmer, er det meget vanskeligt at opgive bagning, boller, kager. Men selv her er der smuthuller. For eksempel at lave lækre desserter derhjemme baseret på hør eller majsmel - det er mindre kalorieindhold. Tilsæt honning eller stevia i stedet for sukker, vegetabilsk olie i stedet for margarine.
Kalorieindholdet i en sådan skål vil være meget lavere, og smagen vil være lige så behagelig. Vejledt af sådanne regler og hemmeligheder kan du glæde dig med lækre chokoladekager med bær, forberede fantastiske smags gulerodskager.
Flere interessante artikler:
- 10 bedste mobilapps til dem, der beslutter at tabe sig
- Føler du dig svag? Skift din diæt
- TOPP 5 probiotiske fødevarer til at hjælpe din tarm
Hvis du kunne lide artiklen, kan du lide den (forfatteren vil være meget tilfreds!) Og gem den i sociale netværk.
Alle artikler og forfatterens opskrifter kan findes på hjemmesiden: https://vilkin.pro
Kom på besøg, læs, kommenter, lav mad og del dine resultater!
Al kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!