Nogle gange spiser inden jeg går i seng er ikke bare muligt, men nødvendigt. For at dulme kroppen og nervesystemet.
Smid ikke "hjemmesko", bedre lad os spise!
Så for at sove, jeg åbner temaet "nat Zhora" ...
Søvnløshed og træthed umiddelbart efter opvågning forbundet med søvnforstyrrelser.
For at normalisere deres regime og til fuldt ud at slappe af, er det vigtigt at spise rigtigt.
Og den vigtigste måltid, påvirkes i søvn - aften.
Fedtfattige produkter mejeriprodukter
Mejeri- produkter indeholder protein og calcium - de er ansvarlige for en sund søvn hele natten.
Græsk yoghurt eller et glas fedtfattig mælk med sovepiller er fremragende.
Kornprodukter og kornsorter
Kornprodukter og kornsorter - kilder kulhydrater. De bidrager til at falde i søvn hurtigere.
Som en ideel snack før seng vil passe havregryn eller korn kiks.
Melon, vandmelon, æbler, appelsiner og pærer
Rindende frugter fyldes op mangel på fugt i kroppen, hvilket ofte er årsag til dårlig søvn.
Afpresning dehydrering, vil du være i stand til at overvinde, og søvnløshed. Godt at spise frugt før sengetid i kombination med proteinet.
pistacienødder
venligst TILMELDINGpå min kanal :)
En lille mængde af pistacienødder kan hjælpe med at løse søvnproblemer.
Det findes i pistacienødder B-vitaminer, magnesium og proteinSom er ansvarlige for en god hvile i løbet af natten.
tørrede kirsebær
Kirsebær hjælper producere melatonin - hormonet ansvarlig for at regulere døgnrytmen.
En kop kirsebær, før du går i seng, vil sikre en sund søvn og munter opvågning.
kamillete
Kamillete lindrer nerverne knust dagen, normaliserer vand balancen i kroppen og lindrer smerten i maven.
En sådan te er godt at spise korn krakker, cookie klid eller et stykke ost. Protein og kulhydrater hjælp til at falde i søvn hurtigere.
Som dette?
Venligst dele det på sociale netværk ellerTILMELDINGpå min RSS-feed og sætte Ligesom!
Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
Tak fordi du læste til enden!