At spise eller ikke at spise? Det er spørgsmålet... Lad os undersøge sammen.
Du ved sikkert, at forbruget af visse fødevarer kan bringe både gavn og skade, afhængigt af hvad tid de spiser.
Men det viser sig, at det er vigtigt, og om du vil bruge dem på en tom eller fuld mave.
Vores krop er en kompliceret ting, og for eksempel kan en morgenmad med kager, kaffe og banan gøre mere skade end gavn.
Til din mave fortælle dig "tak" til at holde en liste over fødevarer, som du kan spise, selv om før, at der i din mund var der ingen valmue dugdråber.
Hvad kan og bør spises på tom mave
Til din mave fortælle dig "tak", vi har samlet en liste over fødevarer, som du kan spise, selv om før du var der ingen krummer i munden.
havregrød
venligstTILMELDINGpå min kanal :)
Havregryn - et ideelt produkt til brug på en tom mave. Den er rig på vitaminer, mineraler og organiske syrer, der styrker immunforsvaret og øger kroppens forsvar.
Desuden havregryn - en værdifuld kilde til proteiner, der regenererer væv og celler.
Favorit grits har også anti-cancer effekter, på grund af det høje indhold af antioxidanter i sin sammensætning.
En dejlig bonus: havregryn kan eksperimentere uendeligt. Som med fremstillingsmetoden (madlavning, dampning varmt vand, bagning, udblødning i yoghurt) og med yderligere bestanddele.
Med havregryn perfekt kombinerer frugter, bær, kanel og muskatnød, nødder, chokolade.
tørrede frugter
Moderne teknologi gør det muligt for fødevareindustrien til at gemme tørrede frugter maksimale næringsstoffer.
Ofte i deres sammensætning, er de ikke ringere end frisk frugt, og nogle gange endda overgå dem i koncentrationen af vitaminer og mineraler, som nogle af dem er mere anvendelig over tid.
Tørrede frugter - store snacks i løbet af dagen, og det perfekte supplement til morgenmad.
Tro mod dem bør vide, hvornår de skal stoppe, fordi størstedelen af tørrede frugter har et højt kalorieindhold.
En håndfuld er nok til at genvinde styrke og positive følelser.
smoothies
Smoothies - en alsidig drik, uden tvivl kan drikkes på tom mave.
Smoothies - et rum for gastronomiske eksperimenter.
Den drik lavet af frugt, bær og grøntsager, tilføje yderligere komponenter: klid, frø, nødder, chokolade, urter, krydderier og krydderurter. Som grundlag, som regel er den mælk, kefir, yoghurt, juice eller vand.
Vær ikke bange for dristige eksperimenter og søge efter dine foretrukne kombinationer. Forbered smoothies hver dag, og dit liv vil blive lidt mere sjov og mere smag.
brød
Brød er også nyttig på tom mave. Men der er en vigtig forudsætning: Ideelt set bør det usyret og fremstillet af hele hvedemel. Syret brød lavet af hvidt mel, på den anden side, på en tom mave er bedst ikke at spise, fordi dette produkt irriterer tarmen. Fuldkornsmel også vækker fordøjelsessystem og normaliserer sit arbejde.
En snack af hel-hvedebrød er blevet endnu mere nærende, tilføje på listen over ingredienser i avocado. Det kan være spredt på brød som smør, men det er meget mere nyttigt avocado. Frugten indeholder i sin sammensætning af essentielle fedtsyrer omega-3, som styrker det kardiovaskulære system, immunsystemet og nervesystemet.
hjemmelavede granola
Hvis du endnu ikke har lært, hvordan man forbereder hjemmelavede granola, som også kaldes granola, så er det tid til at ordne det.
Dette er en stor morgenmad eller snack indstilling i løbet af dagen, som kan fremstilles i forvejen og opbevares i en lufttæt beholder.
Typisk, granola fremstillet ud fra havre eller andre kornarter med nødder, tørret frugt, kandiserede frugter, klid og andre nyttige bestanddele.
Den største fordel ved granola - rige sammensætning. Den indeholder vitaminer B-kompleks, A, E, mineraler, antioxidanter, organiske syrer og olier.
Produkt energigivende, opløftende, sænker dårlige kolesterol og normaliserer fordøjelsessystemet samt korn og klid er rige på fibre.
boghvede
Boghvede - er et andet produkt, der kan og skal spises på tom mave. Aminosyrerest indeholdt i boghvede protein, jern, calcium, jod, zink, vitaminer.
Boghvede er let fordøjeligt af det menneskelige legeme og straks opkræve af livlighed og energi. Hvad du har brug for, da der var sult.
Vi har boghvede og andre fordele. Så populært i vores land krydset normaliserer blodtrykket, beroliger nervesystemet og gavnlig effekt på fordøjelsessystemet.
Boghvede er enkel at tilberede, hvilket er endnu et argument i sin favør. Det kan koges eller dampes i kogende vand i et par timer.
nødder
Nødder - stor snack på tom mave.
De er kendetegnet ved en høj næringsværdi, og derfor kun en lille håndfuld er nok til at tilfredsstille din sult og oplade kroppen livskraft, energi og godt humør.
Derudover nødder afbalanceret indhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, samt der er essentielle fedtsyrer, som er gavnlig virkning på det kardiovaskulære system og hjernefunktion.
Før brug, er nødder rådes til at suge i vand i et stykke tid. Denne proces kaldes "aktivering".
Eksperter mener, at som følge af aktivering kroppen med at optage næringsstoffer, som i store mængder findes i nødder.
Som dette?
Venligst dele det på sociale netværk ellerTILMELDINGpå min RSS-feed og sætte Ligesom!
Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
Tak fordi du læste til enden!