For at se ung ud, føle sig sund behøver du ikke konstant at bruge dyre cremer og sluge vitaminer. Der er mange produkter, som du bare skal introducere i kosten for at forlænge ungdommen.
Bær
De indeholder en stor mængde antioxidanter, der "dræber" frie radikaler. Derudover er de rige på andre nyttige stoffer:
Blåbær - kollagen;
Jordbær - C-vitamin og ellaginsyre.
Derfor er det så vigtigt at inkludere dem i din kost for at diversificere den.
Frugt med grøntsager
Det er især værd at være opmærksom på dem, der indeholder en stor mængde vand - vandmeloner, ferskner, agurker. De indeholder meget fugt, hvilket hjælper med at stoppe forekomsten af rynker.
Spinat
Denne plante indeholder jern, folinsyre og vitamin B11. De renser kroppen for toksiner, forbedrer stofskiftet og deltager i produktionen af røde blodlegemer.
Avocado
Avocado er en af de mest nærende frugter i verden. Den indeholder vitaminer i gruppe A, B samt sporstoffer, umættede fedtsyrer. Alt dette er nødvendigt for kroppens normale funktion.
Hvidløg
Ifølge nylige undersøgelser reducerer hvidløg risikoen for at udvikle sygdomme i kardiovaskulære patologier, kræft.
Den indeholder også mange næringsstoffer, der forbedrer negle og hår.
Ingefær
Forbrug af ingefær forbedrer fordøjelsen, og tilstedeværelsen af olie i dets sammensætning forhindrer blodpropper, sænker niveauet af "dårligt" kolesterol og forbedrer blodcirkulationen.
Gulerod
En af de sundeste rodfrugter er gulerødder. Den indeholder provitamin A, som forbedrer kroppens funktion, øger resistens over for vira, bakterier og beskytter mod frie radikaler. Derudover forbedrer regelmæssigt forbrug af gulerødder synet.