At spise dette, er det godt at falde i søvn og sove er sød? Læs på listen.
Life of moderne menneske er som en evig løb: Vi er altid et eller andet sted i en fart, drikker en masse kaffe, nervøs, og, selvfølgelig, lider af mangel på søvn.
De fleste af os er klar over, at mangel på søvn har en negativ indvirkning på kroppen, svækker det og udsætter smittefaren skyldes nedsat immunitet, søvnløshed og mangel på søvn, men dette ikke er tilfældet afsluttes.
Afslappende søvn: 10 for at forbedre søvn produkter
Hvis din søvn er ikke ideel, du er dårlige til at sove og sove lidt, du spiser til middag del af disse mirakel produkter, og du vil sove ligesom en baby.
havregrød
Denne rod, mange opfattede udelukkende som en morgenmad.
Men i virkeligheden, i tillæg til de mange gavnlige næringsstoffer, den indeholder en søvn hormon, der er melatonin og så vil være en perfekt ledsager til dem, der har brug for at stå tidligt op og ofte fulde hvile.
bananer
Denne kilde til mineraler vil hjælpe dig med at slappe af om aftenen, på grund af indholdet af sådanne aminosyrer som tryptophan er nødvendig for at slappe af.
Det er bare spise bananer senest en time før de går til søvn er stadig ikke det værd.
mandler
Mandler indeholder protein, magnesium og tryptofan, hvilket gør dette produkt ideelt til en sen snack.
For en god nats søvn vil være tilstrækkeligt til blot en håndfuld nødder eller en spiseskefuld mandelolie.
kirsebær
De kirsebær indeholder en enorm mængde af melatonin, hvilket er grunden til blot en håndfuld bær vil være tilstrækkeligt til en stærk og sund søvn.
Hvis i stedet for friske kirsebær du drikker kirsebærsaft, vælger usødet mærke.
mælk
De, der ønsker at naturligt justere din søvn, hjælp mælk, der ikke kun indeholder calcium, men også protein og tryptophan. Hvis du ikke kan lide mælk, kan den udskiftes med yoghurt eller hytteost.
æg
Kun én spist æg, kogt op denne hårdkogte, kan påvirke hastigheden af at falde i søvn. God søvn posodeystvuet indeholdt i æggehvide.
hummus
På grund af tilstedeværelsen af vegetabilsk protein hummus er perfekt til en sen snack og hjælp du sover.
fisk
De tun, helleflynder, og rejer er ikke kun rig på vitamin B6, men har også en tryptofan, der er involveret i produktionen af serotonin og melatonin behov for kvalitet søvn.
urtete
For en fuld søvn, kan du nyde en kop grøn te. Det er bedst, hvis det vil omfatte kamille, citron og lidenskab.
honning
I honning indeholder glucose, som hjælper med søvn.
Derudover kan honning bruges og som et selvstændigt produkt og som en del af urtete.
Som dette?
Venligst dele det på sociale netværk ellerTILMELDINGpå min kanalog sætte Ligesom! Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
Tak fordi du læste til enden!