På det seneste har tykke frugt- og grøntsagsdrikke kaldet smoothies været i popularitet. De fremstilles ved at kombinere forskellige bær, frugter og grøntsager med tilsætning af mælk, drikke yoghurt, kefir, mineralvand, mandel- eller kokosmælk, friskpresset juice og så videre.
Servering af disse drikkevarer til familie morgenmad, før eller efter træning, især protein smoothies som cottage cheese til muskelopbygning, er fantastisk. De serveres også ofte under kosten som et sundt og tilfredsstillende måltid. Hvis du aldrig har kogt eller prøvet en smoothie, skal du sørge for at forberede denne velsmagende og sunde drink til din hjemmelavede, ikke kun voksne elsker det, børn er også glade for det.
Ingredienser:
Mælk - 2 kopper
Bananer - 2 stk.
Kiwi - 4 stk.
Honning (valgfrit) - 2 spsk
Forberedelse:
Forbered fødevarer på listen. Tag bananer og kiwi modne, bløde og søde, så behøver du ikke tilføje honning. Mælk passer til ethvert fedtindhold, som du normalt køber.
Hvis kiwien er meget moden, er der ingen grund til at skrælle den. Tag en teskefuld med en skarp næse og øs alt kødet ud med det. Læg den i en blenderskål.
Skræl bananerne, skær dem i små stykker, læg dem i en blender.
Mens du tilsætter mælk i små portioner, skal du begynde at piske smoothien. Juster tætheden, som du ønsker - fra meget tyk, som kan spises med en ske til en drikketilstand.
Smag det om nødvendigt - tilsæt lidt honning, hvis drikken er sur på grund af kiwi.
Hæld den færdige kiwi banan smoothie i portionerede briller og server straks efter tilberedning.
Hvis det ønskes, kan du tilføje en isterning til hver servering. Pynt glasset med et stykke kiwi eller banan, tilsæt et mynteblad, hvis det er tilgængeligt.
Synes godt om og at abonnere på kanalen er den bedste tak for os :)