Nyrerne og hele nyresystemet er et af de vigtigste systemer i vores krop og fungerer som et "filter". Det er nyrerne, der tilbageholder og derefter fjerner skadelige stoffer fra kroppen. Og hvis nyrerne holder op med at arbejde normalt, vil vores krop have en dårlig tid. Derfor er det så vigtigt at medtage et produkt i din diæt, der hjælper nyrerne med at fungere normalt.
Grundlæggende ernæringsretningslinjer for sunde nyrer
Følgende tip hjælper dig med at undgå problemer med dit nyresystem.
Regler:
- Det tilrådes at spise mad i små portioner, men ofte, som det hurtigt fordøjes.
- Fødevarer skal være forskellige, da regelmæssigt forbrug af de samme fødevarer (som ofte praktiseres i dag) øger nyrerne stærkt.
- Det tilrådes at dampe eller bage mad, men for krydret eller salt mad samt fastfood er kontraindiceret, fordi de kan "dræbe" selv en sund lever.
- Det er vigtigt at drikke rigeligt med væske, mindst 1,5 liter vand, som kroppen hurtigt fjerner alle toksiner
- Det meste af kosten skal være grøntsager, urter og frugter. Og det tilrådes at vælge sæsonbetonede fødevarer for at minimere mængden af kemi i din diæt.
- Fisk og skaldyr består af proteiner, der er let fordøjelige af kroppen, så de er gode for nyrefunktionen.
Glem ikke behovet for at føre en aktiv livsstil: belastninger, sportsøvelser er nødvendige for dette organ. Ellers begynder nyrerne at "vokse" med fedt, hvilket nedsætter blodets bevægelse gennem karene.
TOP 8 nyreprodukter
Du bør bestemt inkludere disse fødevarer i din diæt for at undgå problemer med urin- og nyresystemet.
Gulerod
En af de mest gavnlige grøntsager til dette organ. Det anbefales at blive inkluderet i kosten mod blærebetændelse og andre nyresygdomme.
Og alt takket være tilstedeværelsen af en stor mængde vitaminer i sammensætningen. En anden fordel ved gulerødder er, at denne rodgrøntsag er et mildt vanddrivende middel - det frigiver nyresten og fornyer cellerne i dette organ.
Vandmelon
En kultur på mere end 90% vand. Men vandmelonen virker lidt anderledes - væsken akkumuleres ikke efter brug, tværtimod udskilles den hurtigt fra kroppen. Vandmelon er også høj i magnesium, hvilket forbedrer stofskiftet og forhindrer dannelsen af sten.
Et andet plus vandmelon er indholdet af en antioxidant i sammensætningen, som neutraliserer ved virkningen af farlige frie radikaler. Ved hjælp af vandmelon kan du rense kroppen for toksiner, reducere niveauet af infektion i sygdomme i nyrerne og urinvejene.
Græskar og græskarfrø
Både græskar og saften af dette produkt og endda dets skræl er nyttige for nyrerne. Græskar indeholder et helt sæt komponenter, der er nyttige til nyrerne: caroten, vitaminer, antioxidanter og en stor mængde sporstoffer.
Og med hensyn til jernindhold er denne frugt bedre end alle andre. Brug af græskar hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, forbedre metaboliske processer.
Græskarfrø er især vigtige, fordi deres parasitære egenskaber hjælper med inflammatoriske nyresygdomme med problemer med urin.
Vegetabilske salater
Det vigtigste er, at de ikke inkluderer spinat, sorrel, radise, selleri, da disse produkter indeholder meget oxalsyre, hvilket er farligt for nyrerne. Et overskud af dette stof kan forårsage nyresten.
Men du kan rense dem med agurker, gulerødder, hvidkål - sørg for at lave salater baseret på dem.
Magert fisk
Fisk er en kilde til en stor mængde vitaminer, jod, magnesium, kobber, jern, omega 3 syrer. Dens regelmæssige brug øger nyrernes beskyttende egenskaber og effektiviteten af hele urinvejssystemet.
Desuden koges eller bages de mest nyttige fiskeretter.
Men tørret eller saltet fisk er uønsket, da det fører til væskeretention og udseende af ødem.
Kogt oksekød
Det vigtigste er, at hun er ung, fordi det er en værdifuld kilde til vitaminer, kalium, selen, jod. Derudover er dette produkt en kilde til proteiner, giver dig mulighed for at øge hæmoglobin, forbedrer metaboliske processer.
Havtorn
Denne duftende bær indeholder meget ascorbinsyre, organiske syrer. Dette er et af de mest nyttige bær, som har anti-sklerotiske, antioxidantegenskaber og har en bakteriedræbende virkning. Infusioner baseret på havtorn hjælper med at rense nyrerne, generelt har en gavnlig effekt på helbredet.
Men med urolithiasis bør du ikke tage dem, da havtorn øger niveauet af surhedsgrad.
Friskpresset juice uden sukker
Sådanne drikkevarer styrker nyrerne, men de skal tages omhyggeligt sammen med medicin, da de enten kan øge eller mindske effekten af sidstnævnte.
Det er bedst at tage gulerod, rødbeder, hybenjuice, urter, urter, birk og tranebærsaft for at øge nyresundheden. De indeholder fiber, vitaminer og mineraler.
Flere interessante artikler:
5 gavnlige ændringer med kroppen, når du giver op sukker
7 vigtige fødevarer til rygere og alkoholmisbrugere
Læger udnævnte de 7 vigtigste fødevarer til kvinder over 45 år
Synes godt om, kommenterer, del på sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og assistent Vilkin!