Jeg deltog igen i morgenmaden. Krav til dem - wow hvad. At være sund, nærende og lavt kalorieindhold. Fordi konsekvenserne af forårsrestriktioner (de, der er isolation, men i sig selv) stadig er med mig. Og de vil ikke gå nogen steder, for hele familien kan ikke sættes på diæt - børnene vokser! Og sammen med børn og voksne... kun i bredden.
At øge fysisk aktivitet er urealistisk, vi forbereder os ikke på OL, og alderen er allerede sådan, at det er nødvendigt at korrelere kroppens evner med ønsker.
Så der er kun en konklusion - at skifte, hvis ikke til et kalorieunderskud, i det mindste til en sund (grundig) diæt. Mindst to voksne ansigter (min og min ægtefælle) Børn er, at uanset hvor meget de pakker i sig selv før sengetid, formår de at forblive slanke og klangfulde - uanset hvor energien går,
Og ved du hvad du stødte på?
Med det faktum, at fantasien glider.
Havregryn i alle dens former - fra havregryn til granola - er naturligvis sundt. Men der er en mistanke - en anden havregryn morgenmad, og lad os begynde at spille. Mysli - der også.
Her er ostekager efter en sund opskrift: ælt en banan til 150 gram fedtfattig hytteost (for smag og sødme), tilsæt lidt ris (eller noget andet nyttigt) mel. Ælt, steg i en god non-stick stegepande uden olie.
Den samme opskrift kan bruges til dovne dumplings. Nå, næsten det samme. Fjern bananen fra blandingen, tilsæt ægget. Ælt, rul en pølse fra dejen, skåret i stykker, kog.
Sandt nok, dovne dumplings viser sig at være meget kedelige ...
Ris budding gik godt: kog en halv kop brun ris i tre fjerdedele af en kop skummetmælk, rør med en lille mængde knuste nødder, læg den i forme og drys med en blanding af en teskefuld brunt sukker og kanel, bage.
Men problemet er, at alle disse morgenmad, de efter min mening er mere "dessert". Det vil sige, ikke helt hvad du spiser - og du vil forstå, at du har spist og endda spist. De er snarere for dem, der længes efter slik med magt og hoved.
Og fra salte ...
Generelt opstod mit spørgsmål: hvilken nyttig, ikke særlig højt kalorieindhold og velsmagende mad spiser du?
Del opskrifterne, tak.