Sådan undgår diabetes med vores kost, da næsten ingen naturlige? Hvilke fødevarer hjælpe med at beskytte? Vi vil forstå senere i denne artikel.
Vidste du at ...
transmission sandsynligheden for diabetes er nedarvet er 21%.
Før eller senere, enhver person, der har slægtninge med sygdommen tænke over, hvordan man kan beskytte sig mod sygdommen.
God forebyggelse af diabetes betragtes en aktiv livsstil og velvalgte mad.
Sidstnævnte er mere detaljeret.
Produkter til forebyggelse af diabetes: hvad er de?
I virkeligheden er disse produkter er enkel og økonomisk overkommelig.
Kashi
Særligt anvendelige grød, som er meget rig på opløselige fibre, som hjælper med at kontrollere blodsukker strømstød.
100 gram korn udgjorde omkring 3 gram fibre.
Også, havregryn sænker kolesterol, og antioxidanter, som også er indeholdt i det, vil hjælpe med at beskytte hjerte og blodkar.
Byg eller byg er også rig på opløselige fibre kaldet beta-glucan.
Det sænker dårligt kolesterol med næsten 10%.
Men boghvede er ikke det bedste valg.
Boghvede har et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder at det hurtigt hæver blodsukkeret.
mejeriprodukter
Det er kendt, at diabetes er nedarvet gennem den kvindelige linje. Så mange kvinder, der har været i familien en sygdom, der er bekymret over dette.
En nylig undersøgelse, regelmæssig indtagelse af mejeriprodukter kan nedsætte risikoen for diabetes med mere end 30%.
Mejeriprodukter har en unik kombination af vitamin D og calcium er afgørende for forebyggelse af sygdom.
Fisk (laks)
Til forebyggelse af diabetes, ville det bedste valg være laks og tun, der er rige på omega-3 fedtsyrer, D-vitamin
De vil beskytte dig mod åreforkalkning, forbedre immunforsvaret og modtagelighed over for insulin.
Spis fisk mindst to gange om ugen, helst kogt, bagt eller stuvet.
bønner
Fibre findes i bønner sænker kolesterol koncentration, og for at opretholde blodsukker.
Portionen af bønner indeholdt 7 gram fedt, 100 mg calcium, som er nyttig til hjertet.
Bønner hjælper med at tabe sig, det er lang tid mættede og ikke indeholder fedt.
Lidt forskel i hvide og røde bønner der, begge af disse typer er fremragende udluftes i forebyggelse af diabetes.
grønne områder
Løv indeholder en tilstrækkelig stor mængde fibre og calcium. Den er rig på folinsyre reducerer homocystein - aminosyrer, som i store mængder kan føre til ubehagelige fænomen såsom dissemineret sklerose og vaskulær demens.
Forskere har vist, at regelmæssig indtagelse af folinsyre reducerer homocystein med næsten 30%.
Derfor skal du huske at tilføje en masse grønne områder i en hvilken som helst ret, som du lave mad, vil brugen være mere.
Vigtigt! Prøv at komme i kosten har været mere fiber og mindre sukker.
Må ikke blive involveret i mel produkter, søde drikke og frugt.
Som dette?
venligstTILMELDINGpå min RSS-feed og sætte Ligesom!
Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
Tak fordi du læste til enden!