Hypertension - en ubehagelig tilstand af kroppen, men du kan få bedre ved at spise visse fødevarer. Burn!
TOP-10 produkter, som er nyttige i højt tryk
1. hytteost
Fedtfattig hytteost styrker hjertet, fremmer vasodilatation, en kilde til calcium, magnesium og kalium.
Hver dag skal du spise mindst 100 g ost.
2. peber
Rød peberfrugt record indeholder vitamin C. Hypertensive patienter har brug for at spise det ved enhver lejlighed. Hvis hver dag for at spise to friske peberfrugter, vil den dække kroppens behov for vitamin C.
3. fisk
Laks - en kilde til omega-3-fedtsyrer og bemærkelsesværdigt bidrager til at reducere forhøjet blodtryk. Godt at bruge det 3 gange om ugen for 100-150 gram.
4. havregrød
Grød skal være hypertensiv menu hver morgen. Forskning har vist, at havre - en kilde til genopfyldning af kroppen selen, det har en masse fiber.
5. græskarkerner
Græskarkerner gøre op for mangel på zink og slippe af med et hjerteanfald. Nok til at spise 20 gram om dagen i stedet for en snack.
6. kakao
Kakao forbedrer skibene. Men dette højt kalorieindhold drikke. Er det tilstrækkeligt at 1-2 kopper om ugen, ikke mere.
7. mælk
Skummetmælk indeholder kalium, calcium, magnesium, vitaminer og forbedrer tilstanden af hypertensive. Du kan drikke op til 3 kopper om dagen.
8. chokolade
Bitter chokolade styrker hjertemusklen, og indeholder antioxidanter stand til at reducere trykket på 5-10 mm.
der er det ikke nødvendigt i store mængder.
9. mandler
Mandler indeholder monozhiry og sænker kolesterol. Denne møtrik har en kalium, magnesium, vitamin E - det er alt hvad der er nødvendigt for at reducere trykket.
10. grøn te
Grøn te med regelmæssig brug opløses cholesterol rør omfatter antioxidanter, forhindrer modningen af organismen.
I Japan næsten ikke lider af forhøjet blodtryk, og mere end nogen anden i verden drikker grøn te.
Som dette?
Venligst dele det på sociale netværk ellerTILMELDINGpå min kanal
og sætte Ligesom! Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
Tak fordi du læste til enden!