Hilsner, alle her, der ønsker at tabe sig og bare holder øje med deres figur, er velkomne her uden at nægte sig velsmagende og sund mad.
Vi tæller kalorier og taber sig.
Men vent, tag ikke af sted, når du har læst om kalorier. De behøver ikke tælles for evigt! Vær ikke bange!
Når vi når den ønskede vægt og refleksion i spejlet, er det eneste, der er tilbage, at opretholde vores vægt. Og det er her, vanerne fungerede i den tid, vi overholdt korrekt ernæring og kalorieoptælling, vil fungere. Rent intuitivt ved vi allerede, hvor meget vi har brug for at få nok.
Godhed for alle, gensidig forståelse og let, velsmagende og tilfredsstillende vægttab!
Masser af nye.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med 57 kg.
Ja, jeg mødte det femte tilsyneladende plateau på vej til en slank figur. Vægten ønskede ikke at forlade og markerede tiden tilbage i december og var 74,6 kg. Og efter nytårsferien den 10. januar var tallet 75,1 kg på vægten.
Og efter den 10. januar stod jeg op på skalaen hver dag for at forstå, hvad det er - et plateau eller ej. Og vægten stod rodfæstet til stedet, selv med et fremragende drikke regime. Intet vand tilbage, og jeg så ikke ødem særlig.
På mit ansigt blev læst den samme undergang som min kat har på ansigtet, når nogen henter hende:
Og her i dag, 14. januar, på skalaen 74.9! Kan du forestille dig, hvordan det gjorde mig glad? Lad nogle 200 g, men der er bevægelse. Og hvad denne bevægelse vil føre til, vil vi se yderligere.
Og jeg holder mig stadig til mine 1.300 kalorier.
Min morgenmad i dag er fuldkornssandwich. Ja, ja, allerede 4 stykker! Dette er for dem, der ser på overfladen.
Og hvem der kigger dybere, forstår, at sandwich på fuldkornsbrød (60 g) med kyllingepasta (60 g) og tunpate (55 g) kun udgør 340 kcal. Og 2 stykker passer på min håndflade.
Og ja, jeg vil stille og roligt spise så mange som 4 af disse sandwich med grøn te.
Det er så svært at få dig selv til at arbejde efter en række ferier. Plus, jeg arbejder hjemmefra, og hjemmemiljøet er endnu mere afslappende. Men forståelsen af at jeg ikke vil være i stand til at tjene fra 9 til 18, og ingen vil gøre mit arbejde for mig, giver et spark).
Det er godt, at vinteren og vejret ikke er særlig godt, ellers ville jeg have været fristet til at gå en tur.
På arbejde, en snack - en agurk (80 g), hvorpå jeg lægger en pate med tun (85 g). Og jeg fik en snack til 160 kcal.
Jeg drak grøn te gradvist på arbejde og spiste med den 20 g bitter 75% chokolade - 110 kcal.
Du kan blive overrasket, men jeg arbejder så meget hjemme derhjemme, men jeg har stadig ikke min egen arbejdsplads - en speciel computer eller desktop. Først arbejdede jeg ved køkkenbordet - ryggen var træt og ikke behagelig, plus af en eller anden grund blæste det).
Jeg flyttede til sofaen - heller ikke behagelig. Jeg tilpassede mig med et bærbart stativ - du vil ikke tro det - sidde på sengen. Og ryggen gør ikke ondt, og benene kan holdes højere (enige, piger, det er meget praktisk, når benene ikke sænkes hele dagen). Selv da vi arbejdede på et kontor med piger, udskiftede vi papirkasser under skriveborde for at hæve benene lidt højere. Og så blev de hele dagen hævede.
Og nu modnede jeg for nylig for at bestille mig selv en almindelig stol, hvor jeg roligt vil arbejde på en bærbar computer med stativ.
Og mens vi ledte efter, hvor vi kunne købe eller bestille en stol, stod vi over for det faktum, at i ingen af butikkerne kan vi bare hente en lille stol, som vi kunne lide. Bestil kun, betale for forsendelse og vent på, at dit køb bliver bragt til dig. Eller de kan ikke, at dømme efter anmeldelserne på Internettet.
Har du haft problemer med bestilte møbler? Del dine historier, mens jeg venter på min allerede foretrukne stol).
Til frokost har jeg 120 g kogt boghvede, kyllingebryst, som jeg hurtigt stegte i går på den elektriske grill (140 g) og 40 g koreanske gulerødder.
Det viste sig frokost til 370 kcal.
Forresten, brystet på den elektriske grill viser sig at være fantastisk, om få minutter har du et saftigt, ømt bryst klar.
Og til min gin har jeg en vinaigrette - jeg har længe ønsket (160 g) og fisk stegt i en non-stick gryde med salt og peber uden udbening i mel (150 g). Jeg gemte vinaigrette med solsikkeolie, det blev afspejlet på skalaen, at jeg kun tabte 2 g olie.
Det viste sig at være en middag til 270 kcal.
Vinaigrette indeholder både kartofler og rødbeder, og ja, jeg spiser og spiser den om aftenen, dog længe før jeg går i seng. Og som du kan se, forhindrede sådanne retter mig ikke i at tabe mig med 57 kg.
På bare en dag 1250 kcal.
Jeg glemmer ikke at overholde drikkevandsregimenet, under arbejdet tog jeg pauser til træning med et fitnessbånd, squats, gynger, en bar og tilføjede et par spring på plads i dag.
Påmindelse:
Kyllingepastroma videoopskrift - mange har allerede værdsat det, din tid er kommet))):
Fuldkornsbrødopskrift - her.
Den mest duftende chakhokhbili opskrift - her.
Opskriften på en lækker sund hytteostgryde med æble og kanel - her.
Kyllingestakke med hytteostopskrift - her.
Opskriften på de mest ømme ostekager - her.
PP dumplings opskrift - her.
Bulgur opskrift med grøntsager - her.
For dem der lige er begyndt at tabe sig på et kalorieunderskud, har jeg samlet de vigtigste punkter her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af lignende, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!