Hilsen alle, der taber sig, der har kigget på min blog.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med57kg.
Fyrværkeri er død, nytår 2020 er kommet!
Endnu en gang ønsker jeg jer alle et godt nytår 2020! Må han være succesrig, aktiv og kun bringe glade øjeblikke til os alle!
Har du prøvet alle de lækre godbidder, der var på festbordet? Jeg, ja, det eneste, jeg ikke spiste, var bagt svinekød.
Men på samme tid oversteg jeg ikke det daglige kalorieindtag (ved hensyntagen til morgenmad og frokost) ved det festlige bord, på et spring.
Jeg håber, at jeg i løbet af ferien holder mindst min nuværende vægt og ikke bliver bedre.
Min 1. januar gik sådan:
Da vi vågnede ved frokosttid, spiste vi morgenmad (uanset hvor mærkeligt det lyder) med sandwich på fuldkornsbrød.
Jeg drak også te med chokolade og tørrede frugter.
Vi fejrede nytår på en fest, så vi gik hjem sent på eftermiddagen. Og allerede hjemme spiste vi middag (eller spiste frokost) med dumplings, som jeg stak på før nytår, og de viste sig at være så nyttige i dag.
Så den 1. januar fløj ubemærket forbi. Vi havde ikke tid til at vågne, da aftenen kom). Har alle det?
Og den 2. januar gik jeg igen i kamp med ekstra pund. Selvom jeg ikke har så mange af dem tilbage, men som de siger - appetit kommer med at spise. Så for mig at have tabt så meget vægt som jeg ikke engang havde planer om - Jeg vil opnå endnu større resultater.
Og i dag tæller jeg igen kalorier og skaber mig selv et underskud.
Til morgenmad to kogte æg, Darnitsky-brød (30 g, jeg havde ikke tid til at bage hjemmelavet fuldkorn) med smør (mindre end 5 g) og let saltet chum laks (40 g). Selvfølgelig er grøn te min konstante følgesvend.
Morgenmad kom ud 400 kcal.
Af en eller anden grund ønskede vi alle frugt på dåse, købte ferskner og ananas. Jeg kender meget godt om sukker i sammensætningen, og jeg ved også, at sukker kan passe perfekt ind i din daglige KBZHU.
Snack - 175 g ferskner på dåse og grøn te.
Det viste sig at være en snack til 115 kcal
Til frokost i dag besluttede vi at tilberede kylling bouillon med nudler (hård hvede) - efter festbordet ønsker vi en let varm bouillon.
Til frokost - 300 g kylling bouillon, 30 g vermicelli. Og der var en salat (kogt kyllingebryst, syltede agurker, champignons, hvidløg og en masse urter), der var fyldt med 15 g creme fraiche 10%. Salat - 150 g.
Frokost - 410 kcal.
Til middag kogt boghvede (150 g) og 120 g kyllingetromle stegt med grøntsager. Det viste sig at være en middag til 355 kcal.
For dagen viste det sig - 1280 kcal.
Alligevel er det meget nemmere at modstå fristelser, når du ikke forbereder alt på én gang og meget til ferien.
Og det faktum, at jeg kogte mine yndlingssøde i løbet af ugen før det nye år, hjælper mig nu med at undgå at spise alt i verden. Men samtidig spiste jeg min yndlingsgelé og profiteroles og sild under en pels og alle mulige salater. Men alt dette er ikke på en dag, men snarere en nat, men i en uge.
Og ferien fortsætter stadig, og der er stadig tid til at behage dig selv og din familie med nye lækre retter.
Hvordan er din ferie? Borte væk eller fejret nytår og hviler nu som normalt?
Påmindelse:
På helligdage ønsker du ikke at spilde tid på madlavning, især at lave noget separat til dig selv. Jeg vil minde dig om et par opskrifter til hele familien.
Opskrift vegetabilsk gryderet med kylling og svesker.
Opskrift duftende pilaf med bulgur.
Opskrift kartoffelgryde med hakket kylling.
Måske lægger nogen nogle dumplings på? Til dig opskrift PP dumplings.
Samlede de hyppigste spørgsmål om hjerteligt og velsmagende vægttab - her og jeg svarer dem.
For dem, der har planlagt at tabe sig siden det nye år, men ikke ved, hvor de skal starte - jeg har samlet hovedpunkterne for begyndere her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af lignende, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!