Hilsner, alle her, der ønsker at tabe sig og bare følger deres figur uden at nægte sig velsmagende og sund mad er velkomne her.
Godhed over for alle og gensidig forståelse!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med57kg.
Det ser ud til, at alle allerede kender hemmeligheden bag at tabe sig - et kalorieunderskud. Enhver metode til at tabe sig er baseret på at reducere madindtag, hvilken stiv diæt, hvilken sultestrejke.
Men alle metoder giver os forskellige resultater, og dette gælder også for vores helbred.
Jeg indså en ting i en række af mine kostvaner. Kun ved at ændre din livsstil og holdning til mad kan du opnå permanente resultater.
Og tilgangen til at opnå resultater skal være rationel, glat og afslappet.
Hver af os har vores eget kaloriebehov, hvilket er nødvendigt for at sikre vores vitale funktioner. Og kun en 15-20% mangel fra det giver os muligheden for at tabe sig, spise afbalanceret, velsmagende, tilfredsstillende og uden skade på kroppen.
Ingen stive kostvaner gav mig et sådant resultat, men førte kun til regelmæssige nedbrud og fik endnu mere vægt.
Jeg ønsker dig at opnå de resultater, du drømmer om.
Vi havde en smuk solopgang søndag. Jeg kan ikke lade være med at dele skønheden med dig!
Jeg vejer mig hver dag nu. Jeg vil forstå, hvad der foregår. Hvor mange drikker ikke vand for at uddrive dens stagnation i kroppen - vægten er rodfæstet til stedet ved samme figur. Her er mindst 100 g plus eller minus. Ingen!
Mere og mere kommer jeg til den konklusion, at jeg har et plateau. Og så ville jeg veje mindre end 70 kg inden foråret... og så var der slet ikke noget.
Men jeg vil ikke give op! Jeg har overlevet 4 plateauer og vil overleve det!
Jeg opretholder mit underskud på 1300 kcal.
Morgenmad - sandwich på fuldkornsbrød (55 g) med kyllingepastroma (90 g) med grøn te med jasmin.
Morgenmad viste sig at være 250 kcal.
Ved morgenmaden glemmer jeg ikke at drikke vitaminer, omega-3 kapsler. Nu drikker jeg et kompleks af vitaminer og separat D-vitamin. Jeg accepterer kurser.
Jeg har allerede skrevet om hvorfor jeg begyndte at drikke vitaminer og fortsætter med at gøre det med jævne mellemrum.
Efter at have brugt længe på et kalorieunderskud begyndte jeg at dukke op på nogle problemer (både med hår og hud og mere alvorligt), der tyder på mangel på vitaminer. Har bestået prøverne - mine mistanker var berettigede. Jeg tilbragte flere kurser på drikke, og problemerne var væk.
Da min morgenmad var meget lav i kalorier, tillod jeg mig en kongelig snack.
Til en snack - 15 g cashewnødder, 20 g 75% mørk chokolade og 150 g æble.
Snacket viste sig at være 275 kcal.
Søndag gik vi ikke engang en tur. På en eller anden måde viste det sig, at jeg arbejdede ved computeren næsten hele dagen.
Ved frokosttid huskede jeg, at jeg var nødt til at brødføde min familie.
Bestanden af sidste års dumplings, som jeg har sat på, redder dagen. Det er en skam, at de sluttede i dag. Det er nødvendigt på en eller anden måde at vælge dagen og holde mere.
Frokost så meget som 270 g (vejede frosne) dumplings og 20 g creme fraiche 10% - 380 kcal.
Og hvorfor jeg ikke har gættet i lang tid at tilberede PP-dumplings med fuldkornsdej og fedtfattig kalorieindhold.
Og min middag bestod af 100 g kogt boghvede, 50 g koreanske gulerødder og 140 g kyllingebryst med grøntsager.
Det viste sig at være en middag til 380 kcal.
Og på bare en dag fik jeg 1285 kcal.
Jeg overholder drikkevandsregimet.
I dag var der lidt fysisk aktivitet, da jeg arbejdede ved computeren hele søndagen.
Jeg lover mig selv, at jeg vil frigøre noget af mandagen til mig selv.
Allerede det gamle nytår er på næsen!
Vil du fejre det, eller er det slut med ferien, er du kommet ind i det sædvanlige regime og ingen frådseri?
Påmindelse:
I dag i en påmindelse er en videoopskrift på kyllingepastroma - den mest ømme og saftige.
PP dumplings opskrift, du kan finde her.
Fuldkornsbrødopskrift - her.
Røreæg i pitabrødsopskrift - her - vidunderlig morgenmad.
Opskrift på cottage cheese og æblepandekager - her.
Delikat græskarostsuppe, du finder her.
Stor og lækker frokost - byg med grøntsager her.
Kyllingekoteletter med hytteost - her - Efteråret er velsmagende og saftigt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP