🍒06.07.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Fra collagen ovenfor er det allerede klart, at det at tabe sig med 61!!! kg Jeg blev hjulpet af korrekt ernæring (omkring PP) og i højere grad tæller kalorier og deres underskud.
For dem der endnu ikke har hørt om vægttab ved at tælle kalorier og deres underskud - kort information:
Og hvis du vil prøve at tabe sig en gang for alle - for dig i slutningen af artiklen er der links til nyttige artikler, herunder et snydeark til begyndere.
Og jeg fortæller dig om min dag og deler menuen for dagen.
Morgenmad - ostemasse og bærkurve (240 g) - 455 kcal.
Jeg bagte kurvene i går, dobbelt portioner og efterlod dem til morgenmad.
Mens min mand er på ferie, og jeg kan sige ferie. Alt hvad jeg kan med hensyn til arbejde - jeg overfører det til aftenen for ikke at gå glip af det gode solskinsvejr og masser af svømning og solbadning.
Så i dag, lige efter morgenmaden, gik vi en svømmetur, men ikke til det sædvanlige stenbrud, som praktisk talt er foran os, men til stenbruddet lidt længere væk.
Der sker noget underligt i vores stenbrud, de begyndte at hegn det af. Der er mange rygter: hvem siger, at de vil falde i søvn og bygge et kompleks der (i skoven?), Hvem opfinder noget andet. Sandheden kan naturligvis ikke findes.
Men vi kunne endda lide stenbruddet, der er langt fra os - der er gode brede sandstrande, det er mindre, og vandet i det er varmere.
Jeg ved ikke om dig, men min appetit vågner op i naturen. Varmen mærkes ikke så i vandet.
Jeg tog 300 g kirsebær til en snack - 150 kcal.
Vi svømmede og solbadede fra 9 til 12 og gik derefter hjem, ventede på varmen, spiste frokost, nogen vil hvile og nogen vil arbejde.
Det ser ud til at være mandag, en arbejdsdag, og tættere på frokosttid er der mange mennesker i karrieren, tilsyneladende er mange på ferie. Tyrkiet og andre resorts har erstattet lokale vandområder for mennesker.
Til frokost havde jeg kogt kyllingebryst til alle under en tomat- og ostepels og kogt hård pasta.
200 g bryst, 75 g kogt pasta og 100 g agurk.
Frokost viste sig at være 345 kcal.
Hvilken dag prøver jeg at købe en saltet eller røget fisk til mig, men min lyserøde laks er væk, og det er det.
Men jeg kan ikke gøre det nu! 🤣 Jeg købte et stykke smør og efter frokost med stor glæde spiste jeg en sandwich på fuldkornsbrød (25 g) med fisk (80 g) - 190 kcal.
Vi sad ude den meget varme derhjemme (og i dag havde vi en bemærkelsesværdig varme - i skyggen af 30 grader).
Jeg havde bare tid til at arbejde lidt.
Og nærmere klokken 16 besluttede vi at svømme igen. Vi skal tage så meget som muligt fra livet 😉
Jeg købte den, jeg er allerede træt!
Men til middag var der så få gratis kalorier, at min middag bestod af yoghurt (200 g) med hindbær og dadelsirup - 200 kcal.
Det er så lækkert! Og i varmen er kold yoghurt bare 👍
På bare en dag fungerede det for mig 1430 kcal.
Vand kan drikkes godt i varmt vejr, men du skal drikke lidt mere end normalt for at undgå dehydrering.
Alle, der endnu ikke har været på ferie - en nem arbejdsuge, og feriegæster - har en god ferie!
Spekulerer på, hvem der vil gøre hvad på ferie?
Situationen er nu sådan, at du sandsynligvis ikke flyver nogen steder i sommer for at hvile, og russiske resorts er nu 2 gange dyrere, og tegnebøgerne hos almindelige mennesker er blevet opbrugt i de seneste måneder. Og generelt ser det ud til at de venter på den anden bølge, og der er kun ukendt foran sig.
Påmindelse.
Videoopskrift på ostemassekurve med bær:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Opskrift på kyllingebryst under en pels.
Hjemmelavet fuldkornbrødopskrift.
Okroshka opskrift.