🍒24.08.2020
God dag og lækkert vægttab!
Træt af at tabe mig på diæter til ingen nytte, begrænse mig selv i alt, derefter nedbryde og gorg på endnu flere ekstra pund - Jeg besluttede at ændre min tilgang til at tabe sig.
Ikke behageligt på stive diæter? Vil du ikke sulte og spise usmagelig mad? Vil du ændre dine spisevaner og bevare det opnåede resultat? Sport er ikke noget for dig? Prøv at tælle kalorier.
Det var optællingen af kalorier og balancen i BJU, der hjalp mig med at opnå de resultater, som jeg aldrig havde drømt om. At tænde i vægt mindst op til 100 kg, tænkte jeg. Men nu 69 kg, og jeg ønsker et endnu bedre resultat, ikke alt er perfekt, ikke alt, hvad jeg gerne vil
Jeg er bestemt forbløffet over folket. På billedet i jeans i tidligere artikler så vi huden! Læder, Karl, i jeans! Hvilken form for besættelse har folk? Jeg er chokeret. Det faktum, at jeg er under 70 kg og stadig har meget fedt, som virkelig ikke ønsker at forlade steder, der er problematiske for kvinder, er generelt uden for folks forståelse. Selv i en drøm, ser de overskydende hud og vågner op i kold sved? Måske da jeg var 132 kg - var det også alt læder? 🙈
Ingen siger, at om et par måneder, efter at have tabt sig fra 100 eller mere kg, vil alt være som på en tromme, men når du ser maven, vil de klage - åh min Gud, hun har ikke en flad mave, så huden hænger! 😲🤣 Nå, du skal være mere passende på en eller anden måde.
Jeg tilmeldte mig ikke en bikini-konkurrence, jeg går ikke til en bikini-konkurrence, og jeg har aldrig sagt, at jeg ikke har nogen hudproblemer, men tværtimod fortæller jeg konstant, hvordan jeg bekæmper dem. Og jeg kæmper stadig ikke kun med fedt i siderne, men hjælper også huden med at stramme sig.
Hvis jeg ville skjule mine hudproblemer, ville du ikke se mange fotos.
Hvor praktisk det er at køre en kanal om at tabe sig, fortælle hvor sej du tabte 20 kg på en måned, men ikke at sende et enkelt billede af dig selv. Det ser ud til, at der er en person, der taber sig, men det ser det ikke ud til. Få af dem? Ja, komplet.
Og her næsten hver dag nye fotos. Og Stanislavskys ord strømmer stadig ind - Jeg tror ikke! 🤣 Fordi du ikke tror, ændres intet for mig. Mit resultat, mit helbred - med mig. Men du kunne ændre noget, hvis du endda prøvede det. Men dette er dit valg.
Og mit valg og min vej kan ses på billedet, rul gennem:
Gå til menuen for dagen.
Vores mini-ferie er forbi, og jeg håber, at jeg får alt meget bedre med menuen end på ferie, da vi sjældent var hjemme og endda skulle spise fastfood.
Til morgenmad lavede jeg mig havregryn med ostemasse og koldrøget lyserød laks. Jeg fik morgenmad til 360 kcal.
Jeg vil efterlade et link til havregrynopskriften i slutningen af artiklen i en påmindelse.
Min hverdag ved computeren begynder. Efter en tidlig morgenmad gik jeg på arbejde. På arbejde og havde en snack.
Til en snack, 200 g yoghurt, 140 g fersken og 10 g dadelsirup for at gøre yoghurten sødere.
Mellem snacken er højere 205 kcal.
I går kogte jeg fyldte peberfrugter, og det viste sig at være en meget velsmagende sauce baseret på tomater i sin egen juice. Desuden viste det sig meget sauce. Og i dag besluttede jeg at tage 350 g sauce som basis, tilsæt 45 g (tørvægt) nudler til lagman og en lille syltet agurk til den. Og det viste sig at være en vidunderlig nudelsuppe. Meget velsmagende! Denne idé blev engang sendt til mig af en abonnent Natalya - takket være hende.
Til omkring frokost viste det sig 265 kcal. Hvorfor? Fordi det er ret svært at beregne separat KBZHU sauce.
Efter frokost, grøn te og 30 g mørk chokolade - for at gøre det lettere at arbejde работ - 165 kcal.
Til middag havde jeg alt klar - der var gårsdagens fyldte peberfrugter.
Jeg spiste 1 peber (300 g) med 70 g yoghurt. Middag til 380 kcal.
Det viste sig 1375 kcal om dagen. B114, Zh52, U105.
Og allerede sent på aftenen spiste de en lille håndfuld jordnødder til to - de fik lige fedt og lidt protein, hvilket ikke havde været nødvendigt i dag. Tællede ikke med i KBZHU. Spiste og spiste - ikke mere end 80 kcal. Så alt er inden for rimelige grænser.
Efter ferie prøver jeg at etablere et drikke regime. Jeg drikker mit vandindtag og endda lidt mere.
Og et par ikke-troende, der blev aktiveret af en eller anden grund i gamle artikler:
Den ene besluttede som en sammensværgelse at skrive den samme ting under alle artiklerne, kun hun blev forvirret i tallene (men nu kan hun klatre så meget som hun vil i badehuset). Den anden ved ikke, hvordan man tæller, og stoler derfor ikke på nogen.
Hvad kan du sige🤷♂️.
Påmindelse.
Videoopskrift på courgettekage:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, 👍 TOPsnacks.👍 TOPmiddage, 👍 TOPmiddage.
Opskrift på ostemasse-valmue.
Saltfisk opskrift.
Rød fisk havregrynopskrift.
Havregrynkageopskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister