04.04.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Uanset hvad der sker i verden, vil vores helbred altid være grundlaget for vores fremtidige liv. Meget afhænger af ham.
Samtidig er overvægt en direkte fjende for vores helbred.
Så lad os foretage den vigtigste investering i vores liv - investering i os selv, i vores helbred og slippe af med overvægt.
Desuden ved jeg nu med sikkerhed, at du kan tabe dig uden at udmattende kostvaner uden træning i gymnastiksalen - spise lækkert og tilfredsstillende.
For dem der ikke ved, hvor de skal starte deres vægttab, er der et link i slutningen til et snydeark for begyndere.
Gå til menuen i dag.
Morgenmad - to kogte æg (120 g) og to rugbrød (20 g) med smør (10 g) og karpekaviar (25 g).
Morgenmad viste sig at være 390 kcal.
Efter morgenmaden i dag kom jeg til mine sko.
Jeg demonterede alle skoene og forberedte nogle til bortskaffelse. Jeg lagde alt pænt ud, vaskede vinteren og rensede alt.
Jeg forberedte to hele poser i skraldespanden. Og for det meste er der kun mine sko - gamle og den der blev for stor til mig.
Forestil dig, sko og støvler (som spiste-spiste var fastgjort) - blev næsten 2 størrelser for store til mig efter at have tabt mig. Okay, der er store støvler i kalven - det er forståeligt, kalvene har tabt sig, men hvor lang er foden? Fantastisk 🤷♂️, sko falder af dine fødder.
Efter at have behandlet skoene havde jeg en snack.
Snack - to rugbrød (20 g) med squashkaviar (85 g) - 155 kcal.
Courgette-kaviar har sandsynligvis været mine favoritter i en uge.
Til frokost bagt alle kylling i ovnen marineret i ostemasse med krydderier og skåret en grøntsagssalat.
Frokost - 250 g kyllingebryst og 150 g grøntsagssalat (tomat, agurk, grøn te). Salaten blev fyldt med bogstaveligt talt 10 g creme fraiche 10%. Det viste sig frokost til 350 kcal.
Efter frokost drak jeg grøn te med 20 g chokolade - 110 kcal og afvejede 30 g dadler, som jeg spiste med te om dagen.
Dette er en foranstaltning for ikke at føre et ikke-regnskabsmæssigt rundt. Bedre at veje noget på forhånd.
Vejede den, læg den i kalorietælleren og spis den med te for helbredet. Bedre på den måde end at spise for meget at "bide", som min mand siger.
Chokolade og dadler viste sig at være 200 kcal.
Efter frokost så vi serien. Jeg pumpede op forskellige serier om den store patriotiske krig, om spejdere og gyserfilm. Vi sidder og ser tv-shows om dagen og horrorfilm om natten.
Hvor længe man bliver sådan her hjemme er ikke klart, men det er allerede svært. Både moralsk og fysisk hårdt, især når solen skinner gennem vinduet.
I dag kiggede jeg fra balkonen - vi har mødre med klapvogne, der går gennem skoven. Det ser ud til, at der ikke er nogen overbelastning af mennesker, du kan gå en tur, men på den anden side - "du ved ikke, hvor du finder den, men hvor du mister den."
Så jeg vil gerne gå en tur i skoven langs stierne eller gå til stenbruddet. Og jeg ved, at jeg vil være tæt og ikke mødes med nogen, men jeg er bange.
Vil du gå en tur i skoven? Eller måske går du endda?
Til middag stuvede jeg pekingakål med tilsætning af hakket kalkunbryst, som jeg har tilbage fra madlavning af cannelloni.
Middag - 350 g stuet kinakål og to rugbrød (20 g) - 180 kcal.
Og vejede 20 g jordnødder om aftenen - 110 kcal.
Som et resultat viste sig 1385 kcal pr. Dag.
Og mens jeg var færdig med artiklen, huskede jeg på de ikke-regnskabsmæssige. Og dette er 20 g forarbejdet ost i tallerkener, som sjælen krævede te under aftenens brætspil med familien.
Også her ignoreres dette... i 60 kcal.
På den ene side forkæler alle disse unødvendige snacks fra intet at gøre og fra at sidde hjemme. Kedeligt - vi løber straks til køkkenet og leder efter noget at tygge på.
Men på den anden side derved til mig formår langsomt at hæve kalorien.
Lad mig minde dig om, at jeg hæver kalorieindtaget, så kroppen gradvist vænner sig til sin norm. Og det er tid til at tage en pause fra kalorieunderskuddet - jeg har siddet på det i to år.
Vandet var godt beruset i dag. Jeg drak mere end min norm.
Forresten er der mange anbefalinger på Internettet, angiveligt fra italienske, japanske læger, at det nu er nødvendigt at drikke vand og forhindre mundtørhed. Jeg ved ikke, hvor meget dette vil hjælpe. Men drikkevand er ikke svært, er det? For dig selv og dine kære.
Påmindelse.
Videoopskrift på pilaf med perlebyg:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!