26.02.2020.
Her er en blog om lækkert og tilfredsstillende vægttab.
Mit navn er Anya, og jeg har selv allerede mistet 59 kg (vi fejrer snart jubilæet minus 60 kg fra 132). Her deler jeg min erfaring, daglige menu og opskrifter med lavt kalorieindhold.
Vi spiser velsmagende og tilfredsstillende mad og er ikke bange for mad. Vi kender vores kalorieindtag, holder os til et lille underskud og slanker komfortabelt. Og dette er en af de mest effektive måder at tabe sig på.
Hav en dejlig dag, godt humør og lækkert vægttab!
Jeg vil straks sige tak til alle for tillykke med din fødselsdag. Tak for at have dig - så vidunderligt!
Og så du ikke laver de fejl, jeg lavede, besvarer jeg spørgsmålet:
Jeg går videre til min menu i dag. I dag har jeg fødselsdag (artiklen offentliggøres en dag senere), men der er næsten intet festligt på menuen, da vi besluttede at fejre en anden dag og ikke derhjemme. Jeg planlægger allerede en lille belastning, når jeg bare vil hvile, spise lækkert og ikke tælle kalorier. Men! Alt i moderation, selvom det er en download.
I mellemtiden har jeg skinke (80 g) med almindelig ost (35 g) i pitabrød (4 g) til morgenmad. Jeg spiste sådanne mærkelige tærter med grøn te.
Morgenmad viste sig at være 365 kcal.
Tærterne koger meget hurtigt. Bogstaveligt talt 5 minutter og en lækker og solid morgenmad er klar! Selvom det ikke ser meget flot og pænt ud, men velsmagende og tilfredsstillende - det er en hurtig morgenmad!)).
Efter morgenmaden skal du arbejde som normalt. Jeg har brug for hurtigt at afslutte et par ting, og jeg kan slappe af på den lure, da jeg ikke har noget presserende. Nå, hvordan man slapper af... selvfølgelig i køkkenet ved komfuret))).
Under arbejdet havde jeg en snack te med 20 g mørk chokolade 75% - 110 kcal.
Ved frokosttid havde jeg allerede befriet mig fra arbejde og lavet en ostesuppe, vores favorit.
Mens du tilbereder suppe, greb du 20 g jordnødder - 110 kcal.
En tallerken ostesuppe til frokost (410 g) og rugbrød (10 g) - 260 kcal.
Da Shrovetide-ugen foregår, besluttede jeg at bage pandekager til familien i dag, og måske laver jeg en pandekagekage ud af dem, smurt med yoghurt og drysset med kakao, den vil være synlig.
Men jeg prøvede en pandekage - 100 kcal.
Til middag har jeg 190 g dovne kålruller 160 kcal.
Og med te til ære for fødselsdagen - et stykke PP-kage (100 g) - 210 kcal.
Det sidste måltid, jeg havde, var 3 timer før sengetid.
I alt blev der opnået 1315 kcal på en dag.
Og en forbløffende ting - jeg fik en vidunderlig BJU i dag under hensyntagen til kagen og rispandekagens PP - B-100, F - 60, U - 108.
Sådan gik min fødselsdag. Og på torsdag fejrer min mand og jeg det i doven! Biograf og sushi er i planerne!
Og tak alle sammen igen for tillykke - du er den bedste!
Påmindelse.
Videoopskrift på dovne kålruller:
Katalog links til opskrifter.
Krybbe for dem, der bare prøver at tabe sig på et kalorieunderskud.
At lære at tælle kalorier en færdiglavet skål ved hjælp af eksemplet på en brødopskrift.
Hudpleje når man taber sig.
Opskrift rispandekager.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!