09.02.2020
Jeg byder alle velkommen! God dag til dig, godt humør og sundhed denne vintertid.
Er du interesseret i emnet at tabe sig og vil spise lækkert, ikke sulte og tabe sig på samme tid? Så kom du til min side af en grund.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
Jeg har i øjeblikket formået at slippe af med59kg.
Som de fleste af jer gennemgik jeg mange diæter og drak endda forskellige te for vægttab. Ja, jeg tabte mig, men jeg blev bedre igen, så snart jeg stoppede kosten.
Men nu, så snart to år, blev jeg ikke kun bedre, men tabte mig og gik på vej til harmoni. Og der er intet tilbage for mig at falde.
At forstå, at spiseadfærd er nøglen til din harmoni, ungdom og sundhed, vil give det resultat, du drømmer om.
Du vil ikke være i stand til at tabe sig, glæde dig og sige: "Jeg har mistet alt, nu kan du spise det!" Denne adfærd vil føre til en ond cirkel.
Og kun når vi forstår, at det altid er nødvendigt at overvåge vores kost - alt fungerer, og vi bryder ud af den onde cirkel.
Og du behøver ikke tælle kalorier hele dit liv for at blive afhængig. Kaloriekontrol er nødvendig på det tidspunkt, hvor du taber dig, og så vil intuitiv ernæring, vaner udviklet under vægttab, ikke give dig mulighed for at vinde for meget. Og vægtkontrol giver dig ikke mulighed for at gå for langt og genvinde alt, hvad der blev kastet af med så svært.
MEN alt dette er muligt, hvis forståelsen kommer, at det er umuligt at fortsætte, og det er nødvendigt at ændre din livsstil, primært af hensyn til dit helbred, af hensyn til børn, børnebørn.
Nu er jeg stadig på det tidspunkt, hvor jeg taber mig. Derfor fortsætter jeg med at tælle kalorieindholdet i retterne og overvåge balancen mellem kulhydrater, fedt og proteiner i kosten.
Min søndagsmorgenmad er sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (75 g) med smeltet ost (30 g) og fiskepate (40 g) med grøn te.
Det viste sig morgenmad til 380 kcal. Ved morgenmaden drikker jeg også omega-3-vitaminer.
Efter en sådan morgenmad venter jeg altid i kommentarerne på dem "der ikke spiser så meget tid, og hvis de gør det, vil de helt sikkert blive bedre med det samme, de svulmer lige foran det forbløffede publikum."
Jeg spekulerer på, hvor mange af dem der vil være i dag, dem, der dræbte deres stofskifte med 1000 kcal og kostvaner og nu høster fordelene.
Om eftermiddagen på arbejde havde vi en snack persimmon (120 g) - 80 kcal.
I dag var jeg nødt til at arbejde igen om eftermiddagen og lidt om aftenen. Det er godt at arbejde hjemmefra, ikke?
Til middag lavede jeg alle mini-pizzaer på ostemasse. Nogen har en større del, nogen mindre. Jeg brugte forskellige produkter i påfyldningen. Men stadig viste det sig hurtigt, simpelt, velsmagende og meget tilfredsstillende.
Min pizzadel kom ud ved 230 g - 420 kcal.
Og til middag har jeg resterende stegt kyllingebryst (150 g), som jeg tilsatte paprika (60 g) og grønne bønner (100 g).
Middag viste sig at være 200 kcal.
I løbet af dagen spiste jeg tørret mango med te og 20 g cashewnødder - 220 kcal.
I alt blev der opnået 1300 kcal på en dag.
Til et kalorieunderskud - overholdelse af drikkeordningen, træne derhjemme en tur.
Det ser ud til, at jeg har blogget i over et år og har "set" forskellige mennesker. Men hver gang er jeg overrasket som den første. Hvad er folket med dig? Hvornår blev du så vred? Eller har internetets tilladelse bundet dine hænder for at vise det sande ansigt, der gemmer sig i det virkelige liv?
Lad os være mere tolerante og ikke tro på mirakler og Photoshop, men på at arbejde på os selv. Lad os prøve noget først for at værdsætte, ikke forvirre.
Men nogle kan kun fortryde og trække på skuldrene 🤷♂️.
Påmindelse.
Videoopskrift på kartoffelquiche med svampe:
Hjemmelavet sund opskrift fuldkornsbrød.
Opskrift mini pizza.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig - krybbe.
At lære at tælle kalorieindholdet i suppe på opskriften på ost og græskar suppe.
Hudpleje for at tabe sig.
Register over links til opskrifter.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!