07.02.2020
God dag og godt humør til alle!
Hvis du kom til min side, så er du interesseret i emnerne for vægttab.
Her kun om velsmagende og tilfredsstillende vægttab, og hvis du drømmer om dette, er du velkommen!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
Jeg har i øjeblikket formået at slippe af med59kg.
Hver fredag har jeg en kontrolvejning. Jeg vejer mig hver uge bare for at vise dig, hvordan vægten forsvinder (eller er malplaceret) under vægttab. Ellers ville hun veje sig en gang om måneden og leve i fred.
Jeg var ikke tilfreds med min fredagsvejning, vil jeg sige med det samme og uden forord. Vægten ændrede sig ikke, skalaerne viste 73 kg.
Resultatet af to ugers flashmob på total vejning er kun minus 600 g.
Men vægten står ikke stille, hvilket allerede er behageligt. Og så er disse plateauer allerede trætte (den sidste var i december - januar).
Gå over til min mig for dagen.
Morgenmad - to flokkeæg og en sandwich på Darnitsa-brød (25 g) med hytteost (15 g) og fiskepasta (40 g).
Jeg drikker vitaminer og omega-3'er under morgenmaden.
Morgenmad kom ud 380 kcal.
Efter morgenmaden arbejdede jeg lidt og havde en snack på arbejde med en appelsin (150 g) - 55 kcal.
Og i løbet af dagen spiste jeg 20 g cashewnødder - 130 kcal.
Fredag, og der er ikke meget arbejde, du kan bruge tid på noget andet. Og jeg besluttede at prøve at lave marengs. Aldrig kogt marengs før, kan du forestille dig det?
En god idé - marengs for at tabe sig til te!
De hvide blev slået perfekt, lagt på tæppet og sendt til ovnen. Jeg observerede alt - både temperatur og tid. Jeg åbnede ikke ovnen.
Kiggede ind ca. 20 minutter senere - skønhed, rose, bagt. Kom på 40 minutter - alle mine marengs faldt af. Da jeg fik det ud, så jeg ikke en marengs, men gummikager)) Nå, det er derfor?!
Men for familien viste cookies på æggeblommerne sig fremragende). Og jeg blev efterladt uden en godbid. Nå, jeg vil prøve igen).
Får du marengs?
Til frokost har jeg gårsdagens kartoffelsuppe med kødboller - 450 g suppe og 30 g Darnitsa-brød.
Frokost kl 365 kcal.
Efter frokost lavede jeg lidt arbejde. Nå, bare lidt - indtil aftenen. Inkluderet forberedte og udstedte nye opskrifter, så vent på katalogopfyldning i næste uge.
Til middag har jeg bulgur (120 g kogt) og kogt kyllingebryst (200 g).
Middag viste sig at være 325 kcal.
I en dag gjorde jeg det - 1255 kcal. Og jeg besluttede at få 45 kcal med tørret mango med te efter middagen.
Jeg glemmer ikke drikkevandet. Min vandhastighed er nu omkring 2,2 liter.
Fysisk uddannelse derhjemme.
Del nu dine resultater for to ugers flash mob!
Jeg håber alle vil være glade for at se lodlinjerne, både små og betydningsfulde!
Hvem har glemt deres vægt - i artiklen på linket alle forlod deres data for 2 uger siden.
Og have en dejlig weekend alle sammen! Vær ikke syg! Din Anya.
Påmindelse.
Videoopskrift på hytteostrulle - lækker !!!
Register over links til opskrifter.
Krybbe for begyndere at tabe sig.
Hudpleje for at tabe sig.
At lære at tælle kalorieindholdet i en færdig ret på eksemplet med brød.
At lære at tælle kalorieindholdet i supper.
Disse fødevarer skal spises for at tabe sig.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!