Vær hilset! Glad for alle, der ønsker at tabe sig.
Her er lækkert og tilfredsstillende vægttab. Vi spiser ikke græs for at tabe sig. Vi spiser velsmagende, tilfredsstillende og afbalanceret.
Godhed over for alle og gensidig forståelse!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 skiftede jeg til ca. korrekt ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med57kg.
Jeg læste dine kommentarer.
Nogen har endda et minus på skalaen efter nytårsfesten. Og det er fantastisk!
Og nogen tilføjede et par kilo. Men vær ikke ked af det, for det meste - alt dette er vand, der hurtigt forsvinder, så snart den normale diæt er etableret, og drikkeordningen er normaliseret.
Jeg tror, at jeg også vil have et plus på skalaen på dagen for vores kontrolvejning - 10. januar (bare opsummer vores resultater, der deltog i flash mob "vægt før og efter ferien"). Alkohol- og kaloridage bør dog tage deres vejafgift.
Men tænk ikke engang at blive ked af vægtøgningen! Vi fejrede ferien, afslappet og igen i kamp!
Under ingen omstændigheder skælder vi os ud for stigningen! Tænk bare 2 kilo, vi slap af med mere, ikke?
Og min menu i dag er som følger.
Til morgenmad, sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (70 g) med rødbedsalat med hvidløg, krydret med hjemmelavet PP-mayonnaise (60 g) og fiskepasta (25 g). Jeg drak grøn te med jasmin med sandwich.
Og jeg fik morgenmad til 360 kcal.
Til en snack 180 g mango - 120 kcal.
Jeg har specielt fotograferet mangoen, fordi de spurgte, hvilken jeg tager, og hvordan jeg vælger. Jeg tager dybest set dette fra den velkendte kæde af helsekostbutikker i Moskva.
Jeg vil have suppe efter ferien, jeg vil virkelig have den. Det ser ud til, at jeg vil lave suppe til middag i lang tid.
Til frokost en tallerken (450 g) ostesuppe med kylling bouillon og 25 g fuldkornsbrød - 320 kcal.
Efter frokost - te med 25 g bitter 75% chokolade - 130 kcal.
Og aftensmad: ovnbagt kyllingebryst (200 g færdigt - brystet fra gårsdagens kylling er tilbage), 130 g bagt kvæde og 40 g kirsebær.
Middagen gik ud 365 kcal.
Resultatet af dagen er 1300 kcal. Og jeg drikker aktivt vand og uddriver overskydende væske akkumuleret i kroppen. Forberedelse til kontrolvejningen den 10. januar.
Jeg læste forleden kommentarer i en af mine artikler med fotos fra sidste nytår, som jeg sammenlignede med aktuelle fotos (forskellen var ca. 25 kg i vægt). Så de siger, at der er absolut ingen forskel, og disse 25 kg er ikke synlige.
Ikke rigtig synlig? Eller ser nogen bare dårligt ud? Denne tanke hjemsøger mig, selvom jeg ved alt om mig selv. Din mening er interessant.
Og kommentarerne om, at "hvor den fede kvinde er, der er aktuelle fotos, og hvor den tynde er, der er gamle fotos fra hendes ungdom". Overalt hvor du ser - homebrew-detektiver overalt).
Foto specielt til sådanne "detektiver":
Påmindelse.
Du finder fuldkornsbrødopskriften her.
Ostesuppe opskrift - her.
Jeg vil minde dig om opskriften på en vidunderlig ostemasse ostekage med bær og lækker hytteost-æblepandekager.
Opskriften på PP-dumplings, hvorfra du bestemt ikke går i vægt, da dejen i dem er komplekse kulhydrater, finder du her.
Jeg vil f.eks. Have simpel mad efter festbordet boghvedehandler med kyllingebryst eller bulgur med grøntsager eller duftende pilaf med bulgur.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!