Hilsen alle på min kanal.
Her er et område for dem, der taber sig, og dem der elsker at spise lækkert, men hold øje med deres figur.
Og på min kanal taler jeg om min oplevelse af at tabe mig og deler opskrifter på retter, som jeg allerede har tabt mig med 57 kg om et og et halvt år, spise retter med lavt kalorieindhold, men herfra ikke mindre velsmagende og tæller de spiste kalorier. Samtidig spiser jeg alt inklusive PP-bagværk.
Men i dag handler det ikke om det.
Jeg vil dele med dig en opskrift på en hurtig charlotte i en gryde - dette er en god madlavningsmulighed, når uventede gæster allerede ringer ved døren, og du ikke har noget til te. Nå, eller du vil bare ikke bekymre dig om ovnen og snarere prøve charlotte med te.
Lad os lave mad!
NeedVi har brug for følgende produkter:
- æbler 2 stk (170 g),
- 2 kyllingæg
- 50 g yoghurt eller kefir
- 70 g mel (jeg har ca. halvdelen af ris og havregryn),
- en knivspids vanilje og kanel
- 1/3 tsk bagepulver.
Lad os begynde at lave mad.
Først og fremmest, slå to æg, indtil skum dannes.
Tilsæt 50 g naturlig yoghurt (eller kefir) til æggene, et sødemiddel efter smag (jeg har 5 poser / pose) og en knivspids vanillin.
Tilsæt mel og 1/3 tsk bagepulver. Jeg tilføjede næsten halvdelen af risen og havremelet og blandede alt godt.
Skær æblerne i tynde skiver.
Vi går til komfuret.
Smør non-stick stegepanden med en dråbe olivenolie.
Anbring æblerne i bunden af panden og drys med kanel.
Hæld dejen over æblerne, dæk og bages ved svag varme i 7-10 minutter.
Vend derefter om og bages i yderligere 5 minutter på den anden side.
Sørg for, at du ikke bliver brændt.
KBZHU pr. 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Du kan se en videoopskrift til fremstilling af PP charlotte i en gryde, jeg prøvede for dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!