🍒10.08.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Kalorieoptælling er en af de mest effektive, blide og behagelige metoder til at tabe sig.
Mens vi taber os ved at tælle kalorier, lærer vi at kontrollere vores appetit ved at vænne os til at spise vores yndlingsfødevarer inden for rimelige grænser uden at overspise dem. Disse færdigheder hjælper os med at opretholde den vægt, vi opnår ved at tabe sig.
Hvor ofte, efter at have tabt sig på en streng diæt og vendt tilbage til vores sædvanlige diæt, returnerede vi alt, hvad vi havde kastet med så vanskeligt.
Men efter at have lært at kontrollere os selv, idet vi allerede intuitivt ved, hvor meget mad vi har brug for, er det meget lettere ikke at returnere alt.
Kun 15% af vores kalorieunderskud giver dig mulighed for at tabe sig velsmagende og tilfredsstillende. Selv dine yndlingssukker kan medtages i dette underskud, og du vil stadig tabe dig, men uden strenge begrænsninger, på grund af hvilke du så gerne vil løsne dig og vænne dig til mængden af mad.
Jeg fortæller dig om min dag med kaloritælling og viser menuen for dagen.
I dag til morgenmad har jeg sandwich på Darnitsa-brød (50 g) med ostemasse (30 g) og let saltet ørred (100 g), som jeg selv saltede. Dag og fisk er klar!
Den opskrift, som jeg har været saltfisk i mange år, er allerede blevet delt, jeg vil som altid give et link til den i en påmindelse. Også i påmindelsen kan du finde nyttige artikler til at hjælpe begyndere.
Morgenmad viste sig at være 400 kcal.
Og til te tog jeg 1 stykke frugt marshmallow - 50 kcal.
At dømme efter vejrudsigten for august, er i dag (08/10/2020) den sidste sommerdag, hvor vejret giver dig mulighed for at svømme og solbade. Og da vi har en mini-ferie, gik vi til stenbruddet.
Jeg turde endda at svømme, selvom vandet ikke ville sige, at det var varmt, men det ville jeg virkelig.
Mens vi var på stranden, havde vi en snack på en melon (600 g) - 200 kcal.
Da jeg kom hjem, kogte jeg hurtigt en farfalle med fjerkræsvin i en cremet sauce og på en enkel måde - macaros😉 (og selvom der ikke findes et sådant ord i Ozhegovs ordbog, men det vil sige, men kloge mennesker kan fortsætte og ikke stoppe her).
Jeg efterlader videoopskriften i en påmindelse.
Frokost viste sig at være 435 kcal.
Og til sidst fik jeg i dag fat på opskriften, som en abonnent delte med mig. Hun kaldte sin opskrift - aubergine Julienne. Dejligt, jeg skal fortælle dig julienne det viste sig, meget velsmagende.
300 g aubergine julienne til middag - 280 kcal.
Og senere på aftenen spiste jeg frugtmarshmallow med te - 50 kcal.
I alt kom 1415 kcal ud på en dag. B91, Zh55, U129.
Vandhastigheden var fuld, fysisk aktivitet var til stede i form af svømning (omend ikke meget, men stadig).
Sådan blev min dag brugt til at tælle kalorier.
Efter en travl weekend med gåture langs Kolomenskoye og Kuskovo - solbadning og svømning - en glimrende "sælhvile".
Påmindelse:
Videoopskrift på farfalle i cremet sauce:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
En artikel med den seneste kontrolvejning og vores resultater.
Saltfisk opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu og liv, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.