God dag og lækkert vægttab!
Min kanal handler om velsmagende og tilfredsstillende vægttab. Hvis du vil fortsætte med at plage dig selv med stive diæter og sult og derefter, når du er brudt løs, slugter på endnu flere ekstra pund, er vi ikke på vej.
Her taber de sig velsmagende, tilfredsstillende, afbalanceret uden sammenbrud og vender tilbage til et tidligere liv.
For dem der ikke ved, hvor de skal starte, og hvordan man taber sig ved at tælle kalorier - i slutningen af artiklen er der et link til et snydeark for begyndere.
Jeg går til menuen.
Til morgenmad ville alle have stegte æg, det er godt, du behøver ikke opfinde noget - jeg tager en stor non-stick stegepande og steger alle stegte æg på den.
Jeg har to æg til morgenmad, to boghvedeebrød (25 g) og 40 g forarbejdet ost. En lille kirsebær til friskhed og grøn te.
Morgenmad - 405 kcal.
Til en snack, 120 g appelsin og den sidste chokoladekage med kirsebær (65 g). Hvad er de cupcakes, der er lækre og ømme i konsistens. Forresten er der allerede en opskrift på cupcakes på YouTube-kanalen! Hvem bad om en opskrift og kan ikke vente med at prøve den - du kan se videoopskriften. Og i morgen vil jeg prøve at udgive det for dig i tekstformat.
Snacket viste sig at være 155 kcal.
Til frokost har jeg kogte kartofler (150 g), svampekaviar fra honningsvamp (100 g), kyllingekoteletter (65 g). Og noget kirsebær (50 g).
Jeg kogte koteletter i går og hurtigt - jeg blandede bare hakket kyllingebryst med æg og krydderier og stegte i en non-stick stegepande.
Frokost viste sig at være 300 kcal.
Så meget mad på pladen, men kun 300 kcal!
Nogen vil se på billedet og sige, at han fra en sådan mængde mad ikke ville have kravlet gennem døren. Og hvem der er klogere, vil forstå, at sagen er, hvor meget denne mad indeholder energi.
Nu er det kun den lateste, generelt uuddannede og uinteresserede, der ikke ved, at kroppen har brug for energi (kalorier) til at fungere, som den tager fra mad. Og hvis denne energi er i overskud, så går den ind i reserven (fedt), og hvis der er et underskud på energi, bruges reserven.
Vi kender vores norm - vi overfører ikke over normen - vi lever og nyder livet i vores normale vægt. Spise en smule med et underskud fra normen - vi mister vægt til vores glæde og uden helbredsproblemer.
Efter frokost drak jeg grøn te med 20 g mørk chokolade - 110 kcal.
Vejret er smukt i dag. Vi fandt naturligvis dem, der besluttede at stege kebab. Men hvorfor skulle alle være på samme hæl?
Jeg forstår mennesker perfekt - de er trætte, jeg vil have luft, vidunderligt vejr, majferie og den traditionelle åbning af grisesæsonen. Men situationen er ikke lige nu at klumpe sig sammen for sjov, især da der er steder at isolere sig fra alle.
Da vi gik ud for at trække vejret i dag, hvordan kan vi klare os uden et foto:
Efter turen spiste jeg 20 g jordnødder - 110 kcal.
Til aftenen forberedte jeg en krabbesalat til alle: krabbekager, et æg, kogt ris, løg, majs. Og bagt en ostemasse gryderet. Af en eller anden grund ønskede jeg at lave en ostemassegryde med kakao. Jeg har aldrig kogt sådan før. Det viste sig at være det mest duftende! Meget meget selv intet, men med grønne måger - en fremragende dessert viste sig.
Til middag spiste jeg 120 g krabbesalat krydret med 30 g creme fraiche med bayersk sennep - 220 kcal.
Og jeg spiste 100 g chokolade ostemasse med varm te efter at have taget et terpentinbad - 165 kcal.
Dette er mit tredje terpentinbad, jeg øger dosis og fornemmelserne øges tilsvarende. Hvis jeg for første gang bare følte en prikkende fornemmelse, mere som en kildring, er det nu især sådan. Jeg håber, at alt ikke er forgæves, og effekten for huden vil være god, og måske ikke kun for huden - der er stadig en hel masse positive aspekter i terpentinbade, endda at dømme efter dine anmeldelser.
På bare en dag fik jeg det 1450 kcal.
Jeg overvåger drikkeordningen hver dag (30 ml vand pr. Kg vægt), og i dag tager jeg en 8-kilometer tur gennem skoven i stedet for fysisk træning.
Påmindelse.
Spicy kyllingebryst videoopskrift - lækker, saftig, krydret:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller