🍒02.12.2020.
God dag for alle, behageligt og velsmagende vægttab!
Hver dag forstår jeg, at mange mennesker stadig ikke kan gå over de stereotyper, der er dannet i deres hoveder.
Hver dag hører jeg, at du ikke kan tabe dig, hvis du har bagværk, dumplings, pasta, kartofler. Og listen over fødevarer, der angiveligt ikke kan spises, mens man taber sig, fortsætter og fortsætter.
Et eksempel, der fløj ind, da jeg var færdig med denne artikel:
Hvad skal man tale om, hvis en person er imponeret over en portion borscht, der indeholder færrest kalorier end alle andre måltider? Mangel på grundlæggende viden er resultatet af dette👆.
Ja, jeg tænkte også på samme måde, jeg sad også på kefir-diæter, spiste usyret kogt bryst og boghvede, tyggede kål (indtil jeg ødelagde min mave). Og jeg prøvede en masse andre ting for at tabe mig. Imidlertid opnåede jeg succes med at tabe mig flygtigt og hver anden gang.
Men jeg var i stand til at træde over al "nej" og tage en ny diæt for mig på at tælle kalorier, studere og forstå, hvordan det fungerer tælle kalorier og deres underskud, med succes tabe sig uden forstyrrelser (som var konstant på diæter) samt spise lækkert og ikke sultende.
Og nu deler jeg min oplevelse med dig, så de, der har brug for det - ser, at det er muligt anderledes, at du kan spise afbalanceret, tilfredsstillende og på samme tid slanke.
Som et eksempel på en menu med beregningen af KBZHU vil jeg give min daglige diæt.
Jeg lavede selv sandwich til morgenmad. Og hun steg selv brød i en tør stegepande.
Generelt besluttede jeg at aflaste mig selv lidt og bruge mere tid til hvile og mig selv.
En ond cirkel - jeg rejste mig tidligt, spiste hurtigt og pressede mig snarere ud af min computer for at arbejde ordentligt. I betragtning af at jeg er hjemme hele dagen og nogle gange er min arbejdsdag ikke 8 timer, men alle 10-11, og selv i weekenden er weekender ofte helt forskellige.
Jeg vil gøre mere af det, jeg kan lide nu.
Så morgenmadsandwich på ristet brød (75 g) med ostemasse (30 g) og karpekaviar (45 g). Og grøn te med jasmin.
Morgenmad - 310 kcal.
Jeg bloggede langsomt og forberedte videoopskrifter til dig. Alt dette tager også meget tid.
Jeg fiket med videoen og indså, at jeg allerede var sulten. Jeg ser, og klokken er næsten 11! Dette er hvad det betyder at vænne kroppen til regimet.
Jeg havde stadig kogte rødbeder - jeg købte dem til sild under en pels, de ville have min den anden dag.
Forresten, køber du allerede kogte grøntsager? Jeg plejede at tænke - er det svært at koge grøntsager til en salat? Det var endda på en eller anden måde pinligt at købe kogte grøntsager. Og så indså jeg, at de rødbeder, jeg har hjemme til en fuldgyldig sild under en pels, ikke vil være nok, og jeg vil ikke have tid til at tilberede den. Og jeg besluttede at købe allerede kogt i butikken. Jeg kiggede - hvad de bare ikke sælger. Og rødbeder og kartofler og gulerødder. Der er endda sæt til Olivier, allerede skåret og i vakuum.
Jeg købte kogte rødbeder. Jeg troede, der ville være en slags slob. Men nej. god rødbeder fanget.
Men jeg vil ikke skifte til købte kogte grøntsager. Når jeg tilberedt det selv, er frisk mad stadig smagere. Det forekommer mig sådan.
Jeg rasp de resterende rødbeder blandet med hvidløg og satte i køleskabet. Lad nu nogen køre, hvad han vil.
Jeg fyldte mig med 155 g rødbeder med hvidløgs yoghurt (30 g) og spiste den til en snack om eftermiddagen med rugbrød (10 g). Snacks kom ud 145 kcal.
For nylig har æbler flyvet væk med et brag, jeg har ikke tid til at købe dem. Så i dag før frokost gik jeg efter æbler og kyllingelever. Min mand sagde, at jeg i lang tid ikke havde leverpate😂. Her er en PP - de kræver en pate og ikke en slags, men vores "okoloppshny"!
Det er køligt her, glat, og det meste af sneen er smeltet. Og jeg vil virkelig have et nytårs eventyr med en snedækket skov.
Jeg spiste frokost med syltede agurker. En gryde med suppe varede i tre dage.
450 g suppe med 30 g creme fraiche - 260 kcal.
Jeg arbejdede lidt efter middagen og satte leveren og grøntsagerne i gryderet til patéen.
Og til aftensmad marinerede jeg kyllingelårfilet. Jeg blandede marinade med soja, østerssauser med alle mulige krydderier, sennep - lad os se, hvad der sker i sidste ende.
Hun afbrød paten med en ny blender. Hvilken lykke er det, når teknologi er skabt til mennesker. Det ser ud til, at blenderen gjorde alt for mig, jeg var ikke engang nødt til at gøre en indsats for at slå blenderens "ben" gennem leveren med ostemasse. I løbet af få sekunder viste den mest sarte pate sig.
Hvem har ikke set en blenderanmeldelse endnu? Snarere på YouTube eller se anmeldelsesartiklen fra 03.12.
Mens jeg lavede mad, døbte jeg i chokolade med te og cashewnødder. Men alt er inden for rammerne af KBZHU: 20 g mørk chokolade og 25 g cashewnødder - 270 kcal.
Efter at have vænnet mig til en sådan diæt, som jeg har gjort nu, forstår jeg, at jeg har råd til hvad jeg vil med hensyn til mad, men ikke som før, inden man taber sig: chokolade - så i barer, nødder - indtil den løber tør, te - nødvendigvis med sandwich.
Ved at kontrollere din diæt ved at tælle kalorier lærer du at nyde smagen af dine yndlingsfødevarer i moderation. Og 20 g chokolade er nok til, at te kan nyde smagen. Og ofte kan grøn te simpelthen drikkes for at varme op, for at føle dens aroma og sandwich er slet ikke påkrævet.
Til middag satte jeg et præmarineret kyllingelår til at bage og koge boghvede. Og gratis! Det vigtigste er ikke at glemme, at boghvede koges, og ovnen vil knirke og i sig selv vil kalde på hjælp.
Middag - 150 g kogt boghvede, 150 g bagt kyllingelår og lidt kirsebær. Skete 460 kcal.
Hvem kan ikke få kalorier? Forbered et lår i stedet for et bryst eller en trommestok - du vil straks bemærke, hvordan du begynder at få kalorier.
Resultatet af dagen er 1445 kcal. B - 81, F - 63, U - 122.
Her er en dag, jeg fik i dag. Jeg overholder drikkeordningen - jeg drikker mine 2 liter vand med glæde.
Vi bad om flere fotos med Buska, udfyldt:
Påmindelse.
Videoopskrift på leverpostei og dummyboller:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
Et udvalg af nytårsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.