🍒30.11.2020.
God dag alle sammen, godt humør og lækkert vægttab!
I vores tidsalder med tilgængelig information ved mange stadig ikke om en sådan metode til at tabe sig som et kalorieunderskud. Hvad kan vi sige om et kalorieunderskud, hvis forkortelsen KBZHU (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater) for nogle er en mørk skov, selvom denne information er angivet på emballagen til alle produkter.
Det har længe været bevist, at fødevarer indeholder kalorier. Kalorier måler den energi, som en person modtager fra mad.
Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er næringsstoffer, som vi får fra mad. Byggemateriale til vores krop, brændstof til dets vitale funktioner, råmaterialer til negle, hår, intra-artikulær væske - alt dette er nedbrydningsprodukter af næringsstoffer.
For flere år siden vidste jeg selv lidt om kalorieunderskuddet og passede ikke BJU.
Men så snart jeg indså, at konstante kostvaner ikke fører til noget godt bortset fra den næste zagorov og at få endnu mere vægt begyndte jeg at forstå, hvad KBZHU er, og hvordan ved at tælle KBZHU tabe sig.
Og at tabe sig ved at tælle KBZHU kan være behageligt og endda velsmagende!
Så behagelig og velsmagende, at i løbet af alle to år, at jeg langsomt men sikkert blev slank, prøvede mange ikke engang for at dykke ned og i det mindste forstå noget i beregningen af KBZHU, forsøgte de at bevise for mig, at jeg aldrig vil tabe mig, hvis jeg spiser som Jeg spiser. Ja, og de prøver stadig at bevise det, og alle fotos kaldes photoshop, bedrag og formforskydning (angiveligt hvad jeg har på mit billede "efter at have tabt sig", er efter deres mening mig i min ungdom. Stort kompliment😂😉).
I slutningen af artiklen er der flere nyttige links til dem, der lige er begyndt på deres rejse til harmoni ved at tælle KBZHU.
Jeg vil ikke bevise for nogen, at jeg er mig, at det er muligt at tabe sig på et kalorieunderskud ved at spise nøjagtigt som jeg spiser. Dette er ikke min opgave, og faktisk betyder det ikke noget for mig, at nogen ikke tror. Det betyder, at hans tid ikke er kommet, og manden endnu ikke har fyldt bumpene for at tænke.
Oprindeligt oprettede jeg en blog til at dele min oplevelse af at tabe sig, fortælle og vise ved mit eksempel, hvordan et kalorieunderskud og balance i BJU fungerer.
At dømme efter dit svar vidste mange ikke engang om at tælle kalorier, og hvis de gjorde det, kunne de ikke forstå fra hvilken side de skulle nærme sig det.
Og jeg er glad for, at det lykkedes mig at hjælpe så mange mennesker og åbne deres øjne for mange ting - først og fremmest for hvad du skal spise for at tabe dig, men for at kontrollere din kost.
Jeg fortæller dig som et eksempel på beregning af KBZHU om min menu.
Min morgenmad har travlt i dag. To kogte æg og en sandwich på Darnitsa-brød (40 g) med 30 g ostemasse og 35 g karpekaviar. Jeg drak grøn te med en sandwich.
Morgenmad viste sig at være 415 kcal.
Jeg besluttede at give mig endnu en fridag mandag. Som en fridag. Der er ikke noget presserende arbejde, så du kan selvfølgelig tage lidt mere hvile fra computeren, ikke som om lørdag (jeg kom slet ikke til det), men stadig ikke hele dagen på det.
Resten viste sig som de fleste kvinder. Og du er nødt til at komme ud og lave mad og gå i butikken. Sådan gav jeg mig selv instruktionen om, at jeg ikke arbejder i dag - så nogle husarbejde blev straks involveret. Én ting skal gøres, derefter en anden. Det kaldes en hvile😂.
Jeg besluttede at tage en snack og gå i butikken - jeg vil lave noget grimt til middag.
Snack - 240 g persimmon og 40 g ost med grøn te. Det viste sig 295 kcal.
Jeg gik til butikken og købte den friskeste koldrøget makrel. Straks huskede jeg vores Nadezhda, der konstant forkæler sig med makrel og samtidig formåede at tabe 65 kg!
Der er ingen produkter, hvorfra vi stiger, og hvorfra vi taber sig. Der er overspisning. Desuden kan du overspise enhver mad, selv de mest nyttige og diæt.
Og hvis du er bange for at spise dine yndlingsfødevarer og begrænse dig selv, er det ikke langt fra sammenbruddet. Og sammenbruddet efterfølges af en anden marmelade. Og hvis du tillod dig 2-3 stykker af den samme makrel og nogle kartofler, ville der ikke være sket noget forfærdeligt.
Jeg vendte hjem og kogte en syltede pickle - i et par dage kan du glemme madlavning til frokost.
Frokost - 450 g syltetøj med 30 g creme fraiche 10% - 225 kcal
Efter frokost var det tid til at sætte sig ned ved computeren fuldt ud. Men jeg ville ikke arbejde. Jeg talte lidt med dig, skrev artikler på lur - der er flere ufærdige, som jeg ikke kan afslutte endnu. Så jeg fikede med bloggen, indtil det var tid til at lave middag.
Jeg sendte kartofler til ovnen for at bage og skrælle og skære makrellen. Jeg kan virkelig godt lide kombinationen af røget eller saltet fisk med kogte eller stegte kartofler. Men min samvittighed tillader mig ikke at stege kartofler af en eller anden grund. Selvom jeg forstår, at du kan klare dig med en dråbe olie.
Bagte kartofler er også lækre, især hvis du bruger forskellige krydderier.
Min middag er 150 g bagte kartofler, 75 g røget makrel, 25 g Darnitsa-brød og lidt kirsebær.
Middag viste sig at være 410 kcal.
Og ærligt talt ville jeg ikke gå over kulhydrater i dag. Du er skyld i alt! De forførte mig til en chokoladestang (20 g) og overtalte mig om, at det er muligt og endda nødvendigt😂. Plus mere 105 kcal - chokolade med te 3 timer før sengetid.
Dags resultat: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Glem ikke drikkeprogrammet (30 ml pr. 1 kg kropsvægt) og motion. I det mindste vil det være meget godt at forbinde gåture.
Jeg vil opfordre dig til at være årvågen igen.
De sendte mig oplysninger om, at svindlere fungerer under mærket nær kontrolpunktet.
Som jeg forstår det, tilbyder de at gå til præmietegningsstedet, og der vinder du selvfølgelig noget. Du bliver bedt om dine bankkortoplysninger.
Vær opmærksom og pas nøje på, hvem du kommunikerer med, giv ikke dine data til nogen, endsige CVV2-koder fra bankkort.
Jeg indsamler ikke kortnumre fra nogen, kører ikke lodtrækninger og beder ikke om at overføre penge til mig for nogen tjenester.
Hvis nogen har henvendt sig til dig med ovenstående krav på vegne af en PP, er dette svindlere, der har brugt det indhold, der er tilgængeligt på Internettet.
📌Jeg vedligeholder kun denne kanal på Zen og sociale netværk, hvortil der er links i overskriften på kanalprofilen. Alt andet, du kan få på Internettet, kommer ikke længere fra mig.
Hav en dejlig dag og lækkert vægttab!
Påmindelse.
Videoopskrift på bagte ostekager med jordnøddesmør og videoopskrift på julienne med svampe og kalkun:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
Et udvalg af nytårsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Chokolade rulle opskrift.
Bagt kartoffelopskrift.
Pickle opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.