🍒03.12.2020.
God dag, godt humør og lækkert, behageligt vægttab!
Hvem er træt af at løbe i cirkler, slankekure og derefter vende tilbage til deres sædvanlige diæt og gå op i vægt igen, Jeg håber, at han vil få oplysninger fra artiklen for sig selv og forsøge at kontrollere ernæring ved at tælle kalorier:
Som et eksempel på en diæt baseret på kaloritælling, viser jeg min menu.
Morgenmad - brød tørret i en tør stegepande (70 g) med leverpostei (100 g). Og grøn te med jasmin.
Morgenmad viste sig at være 370 kcal.
Det forekommer mig, at leverpatéen viste sig at være mere velsmagende denne gang end nogensinde. Først tilføjede jeg lidt koriander, da jeg stuvede leveren og flere løg end normalt. Og takket være min nye assistent i køkkenet - patets konsistens viste sig at være simpelthen smuk! Selv billedet formidler, hvor glat og blid det kom ud. Med en gammel blender kunne jeg ikke afbryde maden på en sådan måde, hvor meget jeg ikke prøvede, og hvor længe jeg ikke afbrød. Jeg kan stadig ikke få nok af min mands gave.
Forresten begyndte nogle at skrive, at jeg annoncerede en blender. Tilsyneladende opfattes alle anmeldelser og positive anmeldelser på Internettet også som reklame?
Det er en skam, at nogle regelmæssige læsere i så lang tid ikke forstod, at jeg ikke reklamerer for noget her for penge, men taler om, hvad jeg kan lide, og hvad jeg bruger. For reklame, mine kære, betaler de penge. Jeg har ikke fået en krone fra at dele med dig noget, som jeg kan lide mig selv.
Sandsynligvis vil jeg ikke dele noget lignende længere, da alt opfattes nu som reklame, og af en eller anden grund svømmer jeg stadig ikke i millioner som Scrooge McDuck.
Til en snack besluttede jeg at tilberede noget som en ostemaddessert med persimmon og nødder. Det viste sig lækkert.
Slå cottage cheese med persimmon, tilføjede ikke engang sakhzam og dekoreret med nødder.
Snack på 290 kcal.
Frokost i dag er en halv time tidligere end normalt, for efter frokost skal jeg direkte til klinikken.
Til frokost har jeg kogt boghvede (120 g) og 120 g kyllingelårfilet, som jeg marinerede og bagte i går. Tilføjet 50 g kirsebær for friskhed. Fileten viste sig i 2 dage, så i dag behøver du ikke lave noget - bare opvarm det.
Frokost - 385 kcal.
Jeg spiste og straks gik for at gøre mig klar til vejen - 2 timer for mig at komme derhen. En af ulemperne ved placeringen af vores boligkompleks er dens afsides beliggenhed fra Moskva. Men dette er også et plus - natur og skov. For luftens skyld, som ikke kan sammenlignes med Moskva, skove og vandområder, der ligger meget tæt på, kan du udholde vejen.
Min mand hentede mig fra klinikken, og vi vendte hjem til middag.
Og jeg tænkte, hvad skulle jeg have til middag. At blive fristet af dumplings eller som planlagt at stege Adyghe-osten hurtigt og lave en salat med rødbeder, hvidløg og nødder. Jeg har allerede raspet rødbederne med hvidløg og lagt dem i en beholder i køleskabet.
Salaten vandt - 340 kcal.
3 timer før sengetid drak jeg te med 20 g chokolade - 110 kcal.
Dags resultat er 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Forleden fangede jeg mig selv og tænkte, at det var tid til at øge kalorieindtaget yderligere. Men det gør jeg ikke. Der opstod en slags frygt i mig. Og jeg er ikke bange for, at vægten stiger. Jeg er klar til dette, og jeg ved, at dette kan ske de første dage med at øge kalorieindtaget.
Jeg forstår og hæver stadig ikke. Jeg forstår ikke, hvad der holder mig tilbage.
Så i dag spiste jeg en chokoladebar om aftenen med te, fordi jeg ikke engang havde 1400 kcal om dagen. Men at spise det - jeg var nødt til at overtale mig selv, kan du forestille dig det?
Dette er de mærkelige ting, der er sket med mig for nylig.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på valmuefrø og let saltet fisk:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
Et udvalg af nytårsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Hepatisk pate opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.