🍒08.11.2020.
God dag, godt humør og vigtigst af alt - behageligt og velsmagende vægttab!
Som du forstod fra collagen ovenfor, er nøglen til succes at tælle kalorier. Men foruden det faktum, at jeg var i stand til at tabe mig, hjalp det mig med at tælle kalorier:
- ændre spisevaner
- ændre smagspræferencer,
- komme til en velsmagende og vigtigst afbalanceret kost,
Hvorfor er det vigtigt?
For det første er det vigtigste punkt at ændre dine spisevaner, der hjælper med at opretholde resultatet og ikke genvinde disse ekstra pund. Hvis du, efter at du har tabt dig, vender tilbage til din normale diæt, vil du gradvist returnere al den overskydende vægt, som du tabte med så svært. Ændrede spisevaner holder dig simpelthen fra at vende tilbage.
Ændring af smagspræferencer er et kæmpe plus. Hvis jeg før kunne lide fedtet kød stegt i en enorm mængde olie, kan jeg nu ikke engang se på sådan mad. Jeg kan godt lide meget anden mad - lettere og sundere end før.
Og det faktum, at en afbalanceret diæt er vores helbred i første omgang - jeg tror der ikke er behov for at forklare, og når det også er velsmagende - ja, hvad skal der ellers til for at opretholde din vægt?
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier:
Her er min slimness-menu som et eksempel.
Forleden lavede jeg en leverpaté, og nu er vi glade for at spise paté-sandwich til morgenmad.
Min søndagsmorgenmad er sandwich på Darnitsa-brød (70 g) med leverpostei (100 g) og grøn te.
Morgenmad viste sig at være 365 kcal.
Da jeg har en travl uge med lange ture foran mig, gør jeg mit bedste i dag.
Jeg vil tilbringe hele dagen ved computeren og lave mad.
Det er også nødvendigt at tilberede suppen i flere dage for ikke at tænke på, hvad man skal spise på. Ja, og jeg vil gentage gulerodskagen for at behage dig selv og din familie i en weekend.
Under arbejdet havde jeg en snack med frugt: 150 g feijoa og 200 g persimmon.
Snacks kom ud 205 kcal.
Til frokost kogte jeg ærtesuppe, den samme med smagen af røget kød, men uden røget kød. Kan du huske ham? Den hemmelige ingrediens i suppen, som allerede er ophørt med at være hemmelig, er røget paprika, som giver suppen den røget smag.
En tallerken suppe til frokost (450 g) - 250 kcal.
Og om eftermiddagen spiste vi en gulerodskage med te.
Stykke kage til 150 g - 270 kcal.
Jeg spiste kagen og spekulerede på, hvorfor jeg tog så lang tid på at forberede den. Nu spiste ikke kun vi, men også mine læsere denne lækre godbid i hvilken cirkel. Efter min mening en vidunderlig kage - og der er ikke så mange kalorier til en kage, og den smager godt.
Hvordan jeg ikke ville være doven efter sådan en lækker middag og endda med en kage, men jeg er nødt til at gå tilbage på arbejde. Jeg vil hvile og være doven om aftenen.
Til middag, 150 g kogt boghvede og 200 g oksegulash - 330 kcal.
Resultatet af dagen er 1420 kcal.
Glem ikke drikkeordningen. Mærkeligt nok lyder det, men jo mindre vand vi drikker, jo mere opbevarer kroppen det, og vi får hævelse, og på skalaen får vi 500 g eller endda 1 kg. Man bør dog ikke skræmme af sådanne stigninger - dette er vandet, der forsvinder. Lad os huske, at fedt ikke kan akkumuleres i en sådan mængde natten over, og lad os ikke stresse over det.
Glem ikke hudpleje, især når du taber dig med meget vægt. Jo langsommere du slanker dig, desto bedre er ting med din hud, og det vil have tid til at stramme.
Og ingen aflyste fysisk træning. Jeg taler altid om fysisk træning, ikke sport. For det første er dem, der har meget overvægt, kontraindiceret i store belastninger i gymnastiksalen. Det er nok at starte med at gå eller svømme og synes synd på dine led og hjerte. Og når vægten falder, kan flere øvelser indarbejdes.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på appelsinmuffin og gulerodskage:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Ærtesuppeopskrift.
Samsa opskrift.
Adjarian khachapuri opskrift.
Chokoladeost opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.