🍒30.10.2020.
God dag, alle sammen, god weekend og lækkert vægttab!
Alle mine tidligere svigt i vægttab skyldtes hovedsageligt, at jeg enten tacklede mig hårdt og begrænset hendes kost næsten til sult, eller hun spiste frisk og smagløs mad, som jeg efter et par dage ikke kunne se ud kunne. Som et resultat førte sult og dårlig mad til sammenbrud og gagging.
Og hvis det lykkedes mig at tabe mig ved at opretholde en diæt på viljestyrke, så strygede jeg selv alle værkerne tilbage og vendte tilbage til den tidligere diæt.
Nu har jeg et par grundlæggende regler for ikke at gå op i vægt igen:
- kontrollere mad og overvåge KBZhU,
- spis lækker mad tilberedt med salt og krydderier og sul ikke.
Det var takket være kalorietælling, at det lykkedes mig at tabe mig, danne spisevaner, lære at kontrollere ernæring og ændre min livsstil.
Kun dem, der ikke gør noget og ikke lykkes!
Hvis du vil bygge behageligt, velsmagende og ikke sulter, så prøv det, og alt vil helt sikkert ordne sig!
Og jeg viser min menu som et eksempel.
Jeg fortalte dig, at jeg kogte leverpostei i går (ifølge abonnentens opskrift).
Og i dag prøvede jeg patéen, som allerede var blevet infunderet i køleskabet natten over, blev lidt tættere. Hvilken lækker godbid! Og jeg må sige, at jeg stadig ikke rigtig kan lide leverpostej, især hjemmelavede med en udtalt leversmag. Men al min hjemmelavede pate kunne lide denne pate, jeg beklagede endda, at jeg havde forberedt halvdelen af portionen til test.
Så morgenmad - sandwich på Darnitsa-brød (60 g) med kyllingeleverpostej (80 g) og grøn te.
Lært morgenmad til 280 kcal.
Overraskende tilfredsstillende sandwich viste sig. Og jeg smider igen gratis kalorier om aftenen, så på en kold efterårsfredag for at behage mig selv med lækker mad under tv-serien.
Som altid, straks efter morgenmaden til arbejde. Jeg vil ikke sidde sent som i går. Og alt på grund af dig! Desuden har jeg i dag en aftale om en klipning om eftermiddagen, og jeg mister halvanden time. Vi arbejder, kammerater!
Før jeg forlod huset havde jeg en bid kiwi (200 g) - 100 kcal.
Jeg besluttede i dag at tage et billede før og efter en klipning for at vise dig.
I det mindste kommer nogle nye fotos fra mig, ellers blev det koldere, jeg sad derhjemme, og der er ikke så mange fotos som om sommeren.
Rul igennem, det første foto før og to efterfølgende (hvis det ikke er klart😉):
Det ser ud til, at det aflange hår fik mit ansigt til at se tyndere ud på billedet, og med det nye hårklip på billedet ser ansigtet ud som kinder.
Men under alle omstændigheder skal min kaskade, der har været bevaret siden kortvarige dage, fjernes. Jeg vil have langt hår, men på dem ser en sådan skarp overgang ikke særlig smuk ud. Her fjerner vi kaskaden gradvist, udjævner længden og skifter pandehår. Nu har jeg lange pandehår på siderne.
Mens jeg er i en overgangsperiode, håber jeg at få det hårklipp, jeg vil have om foråret-sommeren.
Hun vendte hjem sulten, det var bare tid til middag. Til frokost kylling bouillon (300 g) med TSP vermicelli (50 g) og et stykke tærte med æg og grønne løg (150 g).
Middagen viste sig at være rig - for 440 kcal.
Efter frokost skal du afslutte det planlagte arbejde fredag så hurtigt som muligt. Og det er det! Jeg rejser til weekenden!
På lørdag vil jeg bestemt ikke arbejde, vi vil tage til Moskva på forretningsrejse og måske tage en tur, men så vil jeg ikke gætte, hvordan det bliver.
Jeg drømte om weekenden, og middagen er endnu ikke klar. Jeg lavede noget torsk til middag. Alt i smør, paneret - som familien elsker. Jeg steg mig selv og smurte en dråbe olie på en stegepande og uden panering.
Middag - 250 g stegt torsk (råvægt), et stykke Darnitsa-brød (30 g) og grøntsagssalat (tomater, agurk - totalvægt 120 g) krydret med 10% creme fraiche (25 g).
Og om aftenen planlagde jeg selv et snyderi, der vil være inden for rammen af KBZHU. Hvorfor er snyderi så søde? Fordi jeg vil spise ondt!
Jeg købte min røget kyllingepølse til test. Og jeg ville have pølser, jeg kan ikke hjælpe mig selv. Jeg har tilsyneladende ikke spist i lang tid. Jeg besluttede at gorge på pølser, så jeg ikke ville have det i lang tid. Og pølsen var meget, endda intet, siger jeg dig, og KBZHU er anstændig. Nå, og det faktum, at skadelige tilsætningsstoffer i pølse - ja, hvad kan jeg gøre, ikke hver dag har jeg det.
120 g pølse og kaffe med mælk (70 g) - 305 kcal.
Resultatet af dagen er 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. Pølsen passer perfekt ind i dagens KBZhU.
Glem ikke, at ud over kalorieunderskuddet, ud over kalorieunderskuddet, vil normen for vand (30 ml pr. 1 kg kropsvægt) og motion være fuld for at hjælpe dem, der er slankende.
Forud for weekenden har du sandsynligvis planlagt et snydemåltid? Eller endda en download? Hvem besluttede at forkæle sig selv med hvad? Fortæl os?
Jeg ved ikke endnu, hvordan lørdag bliver, men måske kan jeg forkæle mig med georgisk køkken, vil tiden vise.
Påmindelse.
Opskrift på oksekødgulash:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Oksekød gulasch opskrift.
Stewed karper opskrift.
Orange muffinsopskrift.
Vaffel opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.