🍒22.10.2020.
God dag til dig, godt humør og lækkert vægttab!
Det er muligt at spise og tabe sig! Og det ved jeg helt sikkert. Diæter og sultestrejker er ikke længere for mig. Desuden førte de mig sjældent til succes.
Den mest behagelige måde at tabe mig på var at tælle kalorier med en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater.
I dag er der mange applikationer til telefoner, der gør livet meget lettere for os, der er slanke ved at tælle kalorier. Det er nok at gå ind i dem, hvad han spiste i løbet af dagen, og det er straks klart - hvor han spiser for meget og hvad.
Det er meget praktisk at estimere menuen i flere dage i henhold til de tilgængelige produkter og følge den. På denne måde kontrolleres ernæring, og overspisning er ikke tilladt.
⛔ Overvægt akkumuleres ikke!
Jeg vil give et eksempel på min slankhedsmenu, takket være hvilken jeg ikke kun tabte vægt, men også opretholdt vægten.
Til morgenmad i dag har jeg en ægrulle med ostemasse, agurk og koldrøget lyserød laks.
Jeg brugte 2 kyllingæg, ostemasse 35 g, agurk 35 g og lyserød laks 55 g.
Morgenmad viste sig at være 395 kcal.
Og jeg kunne ikke modstå en vaffel, som jeg kogte i går på den elektriske grill til te (20 g) - 75 kcal.
Efter morgenmaden tog jeg te med vaflen med til computeren og spiste den under arbejdet.
Jeg opfandt ikke noget og tog en bid med det, jeg havde færdigt.
Ost græskar suppe var planlagt til frokost og ostemasse gryderet til middag.
Men i køleskabet var der en sild under en pels med creme fraiche (som ingen andre vil spise undtagen mig, for der er sild og mayonnaise). Så jeg besluttede, at vi skulle spise sild, selvom det var en snack. Sådan vil jeg have det i dag.
Snack 135 g sild under en pels og 35 g Darnitsa-brød. Skete 195 kcal.
Græskar sæson er i fuld gang, og jeg har aldrig lavet den mest lækre græskarpuré suppe endnu. Selvfølgelig er det osteagtigt! Delikat, velsmagende, fløjlsagtig og med røget paprika så krydret... Sørg for at prøve det!
En skål græskarpuré suppe til frokost (450 g) - 190 kcal.
Til middag, hytteostgryde (200 g) med hindbærsirup (10 g).
Middag viste sig at være 340 kcal.
Jeg besluttede at prøve saucer med lavt kalorieindhold og bestilte hindbær og chokolade. Indtil videre er kun hindbær kommet til mig. På en eller anden måde for meget lang tid siden, i begyndelsen af min vej til harmoni, prøvede jeg allerede sådanne sirupper (smagen var kirsebær i chokolade) - det syntes at være lækkert, men selvfølgelig forvirrer sammensætningen. Jeg forstår stadig ikke - hvordan kan der være 20 kcal pr. 100 g - det er nøjagtig den samme kemi, som den skulle være.
Jeg ville prøve igen. Og nogle af jer skrev i kommentarerne om sådanne saucer. Og jeg blev fristet😉.
Om aftenen havde jeg stadig omkring 200 kalorier fri. Og jeg tog mig af dem og besluttede at drikke te med en sandwich på Darnitsky-brød (35 g) med smør (10 g) og karpekaviar (40 g) - 220 kcal.
Her overtaler jeg dig til ikke at gribe stress og bare et dårligt humør på grund af problemerne, men jeg spiste det selv! Tak til Zen, som kun har forårsaget problemer for mig for nylig.
Men husk på - alt er inden for det daglige kalorieindtag!
Resultatet af dagen er 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Og den kontroversielle KBZHU til sidst.
Jeg har drukket normen for vand, glem ikke motion og hudpleje.
Og som jeg fortalte dig, begyndte mine vægte at opføre sig forkert. Og hvis de i går helt nægtede at arbejde, besluttede de i dag (efter at have lært, at de havde fundet en erstatning) at bevise sig selv.
Jeg vejede mad i en gammel skala, og jeg tvivler på, at beregningerne er nøjagtige.
Jeg håber, at i morgen kommer en ny køkkenvægt til mig.
Glem ikke vejning på fredagskontrollen, hvis resultater vil blive drøftet i lørdagens artikel.
Alt lækkert vægttab og gode lodtrækninger!
Påmindelse.
Oatmeal cookie video opskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Opskriften på en ægrulle med let saltet fisk.
Opskrift på hytteostgryde med æble og kanel.
Opskrift på kyllingestakke med hytteost.
Græskar suppe opskrift.
Opskrift på kyllingepastroma.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.