🍒12.10.2020.
God dag til dig, godt humør og lækkert vægttab!
Ved du hvad jeg er ked af? At jeg ikke havde lært om en sådan metode til at tabe sig som at tælle kalorier før.
I lang tid plagede jeg min krop med kostvaner og sultestrejker, og appeller til ernæringseksperter havde for mig personligt et katastrofalt resultat for mit helbred.
På samme tid ændrede intet mig i min diæt efter den næste diæt. Jeg tabte mig - Jeg vendte tilbage til almindelig mad, hvilket allerede har ført mig til overvægt mere end én gang.
Det er vigtigt ikke kun at tabe sig, men også at opretholde resultatet. Og vi vil aldrig gemme resultatet, hvis vi vender tilbage til den samme diæt, som var før kosten.
Du er nødt til at genoverveje din diæt og forstå nøjagtigt, hvor du skal hen, hvilket skaber et kalorieoverskud i din kost.
Kalorieoptælling og BJU (protein / fedt / kulhydrat) - lærte mig at kontrollere ernæring, hjalp med at ændre spisevaner. Jeg begyndte at tilberede min yndlingsret, men mindre kalorierig og opnåede et resultat, som jeg aldrig drømte om.
Min slankende menu er lavet af almindelige fødevarer og retter.
Morgenmad - to kogte æg og en sandwich på fuldkornsbrød (30 g) med kogt svinekød (50 g). Jeg drak grøn te til morgenmaden.
Skete 370 kcal på morgenmaden.
Hvornår er det forår? Kan du springe over vinteren og have en varm, blomstrende forår på én gang?
Så alt er svært for mig i regnvejr og koldt vejr. Og jeg vil spise mere end normalt. Og det er ikke sult - det vil bare behage dig selv med det mest tilgængelige af hvad du kan tænke på her og nu - mad.
Jeg tror, at jeg nu ikke er den eneste sådan. Indrøm det, du er også tiltrukket af noget velsmagende at tygge? Og jeg vil mest af alt kulhydrater, bagværk. Sandsynligvis ønsker kroppen at forberede sig på vinteren. Og vinteren kommer.
Jeg vil gerne ønske os alle, slankende mennesker, tålmodighed og mere viljestyrke. Hvis du virkelig forkæler dig med slik - kun inden for rammerne af din daglige KBZHU.
Jeg har opnået en lille bedrift i dag. Meget lille, men stadig en bedrift. Endnu en gang ville jeg have en chokolademuffin til en snack i 5 minutter. Men jeg lagde den banan, jeg allerede havde i hånden, og gik i køleskabet for at få lidt kinakål.
Til percussion, salat med kinakål, rødløg, skinke og gulerødder i en lænd, krydret med 30 g creme fraiche tilsat røget paprika.
140 g salat - 150 kcal.
Da jeg kogte gelékød i weekenden, spiser vi det nu. Som det viste sig, viste KBZHU gelékød sig meget godt (i betragtning af at det vigtigste kød er kalkunbryst.
Jeg ved ikke om dig, men for mig er den bedste kombination geleret kød og kartofler. Lad dem, der følger kombinationen af produkter, følge ham og følge. Og vi spiser velsmagende og slank.
Frokost - 250 g geleret kød og 150 g bagte kartofler. Det viste sig 380 kcal.
Ikke underligt, at de siger, at mandag er en hård dag. Ikke kun er vejret deprimerende, men efter weekenden kan jeg næppe indstille mig på arbejde. Nu og da bliver jeg distraheret af kommentarer i Zen og endte med at have en arbejdsaften for mig selv indtil sent.
Til middag var der kogt boghvede (120 g) og 120 g kyllingelever stegt i creme fraiche og tomater i sin egen juice.
Middag til 350 kcal. Jeg glemte at tage et billede, undskyld, jeg begyndte at dreje
Middagen viste sig at være ret stor, men som altid tidligt.
Efter middag med te prøvede jeg blommer. Jeg havde et eksperiment i køkkenet i dag. Jeg havde lidt tillid til resultatet, da den originale opskrift er lidt anderledes end hvad jeg startede - der er et hav af olie der. Men alt fungerede! Jeg vil prøve at dele med dig en opskrift på vidunderlige boller så hurtigt som muligt, som koges en eller to gange, og på grund af at de er tomme, kan du lave mad med forskellige fyld. Noget ligner profiteroles, men besværet med dem er meget mindre.
Te med boller - 150 kcal.
I alt kom der 1400 kcal ud på en dag. B - 99, F - 58, U - 112.
Jeg drikker vand (den anbefalede sats for en sund person er 30 ml pr. 1 kg kropsvægt). Når det er køligt, er vandet tyndere, og jeg prøver at drikke varmt vand. Varmt vand går på en eller anden måde bedre med mig.
Alt lækkert vægttab og godhed😘.
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingepandekager med courgette og ost:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Apple fritters opskrift.
Chokolade cheesecake opskrift.
Lazy samsa opskrift.
Pandekageopskrift - pizza.
Opskrift på kyllingekoteletter med hytteost.
Geleret kødopskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.