🍒07.10.2020.
God dag alle sammen, godt humør og lækkert vægttab!
Som du forstod af collagen ovenfor, hjalp elementær kaloritælling mig med at klare overvægt.
I dag vil jeg igen berøre emnet for et plateau i vægttab, når vægten stiger og ikke ønsker at gå mere ind. Alle er bange for et plateau. Men faktisk er det uundgåeligt og endda gavnligt for kroppen.
Alt syntes at gå godt, vægten fløj ned med en hastighed, der var ganske tilfredsstillende for dig, og så rejste vægten sig, volumenene forsvandt ikke. Og du gør alt rigtigt, og der er et underskud, men vægten står stille.
I dette øjeblik har mange tvivl, der kryber ind i deres hoveder, alle slags tanker, der er absolut unødvendige for dig.
Der er ingen grund til at være bange for et plateau, det er endda nyttigt. Når alt kommer til alt, skal kroppen tilpasse sig den nye vægt.
At tabe 10 kg er en glæde for dig, og du vil have et endnu bedre resultat og hurtigere, fordi en ny mindre kjole allerede hænger i skabet.
Og for kroppen er det et kæmpe arbejde, fordi det har brug for at genopbygge mange processer, gendanne balancen mellem vitale systemer.
Så meget som vi gerne vil, men det sker ikke, at vægten altid falder systematisk. Der vil altid være pauser. Det skal huskes, at vi alle er individuelle, vores organismer er også individuelle, og pausen (plateauet) for hver af os kan vare i forskellige tidspunkter. Dette er vores fysiologi. En persons krop vil være i stand til at genopbygge om en måned, mens andre har brug for 3 måneder.
Det vigtigste er at være tålmodig og fortsætte mod dit mål. Og du vil få succes!
Jeg går videre til min menu for dagen.
I dag besluttede jeg at spise min favorit let saltet fisk til morgenmad.
Jeg føler, at kroppen er kommet sig efter en mindre sygdom, og der er ikke noget at forkæle det - stien fungerer.
Morgenmad - sandwich på Darnitsa-brød (60 g) med ostemasse (20 g) og saltet chum laks (80 g).
Morgenmad kom ud 360 kcal.
Jeg drak grøn te til morgenmaden.
Jeg tog en pause fra arbejde for en snack. Jeg besluttede at spise en zucchini-rulle, fordi jeg vidste, at der til frokost ville være kylling bouillon med nudler, men den er ikke så høj i kalorier.
185 g courgetterulle med kyllingebryst og ost - 310 kcal.
Til frokost kyllingesuppe med nudler og trommestikker. 350 g bouillon, 55 g kogt vermicelli og 100 g kyllingetromle.
Frokost kl 340 kcal.
Til middag kogte jeg kvikke kyllingebrystspyd på den elektriske grill. Hvorfor kvikk? Fordi de forbereder sig meget hurtigt.
Til kebaben (165 g, rå vægt) tilberedte jeg en grøntsagssalat (kirsebær, agurk - totalvægt 200 g), krydret med olivenolie (2 g),
Lært middag til 245 kcal.
I dag kogte jeg igen mine hurtige ostekager på butterdej med hytteost og hindbærsyltetøj og forsøgte at få 1 ostekage i min KBZHU.
Jeg spiste 1 ostekage med te efter middagen - 210 kcal.
I alt kom 1465 kcal ud på en dag. B - 120, F - 50, U - 111.
Jeg drikker mit vandindtag, som er 30 milliliter pr. Kg vægt.
I dag lykkedes det mig at gå en tur - vejret er stadig vidunderligt, selvom det ikke er så varmt. I luften er der duften af efteråret, som vi har, praktisk talt i skoven, er simpelthen smuk. Om aftenen er det meget behageligt at gå og indånde den friske luft.
Har du glemt, at vi har en fælles kontrolvejning på fredag, hvis resultater vi deler i lørdagens artikel? Hvordan er dit humør, inden du vejer ind? Venter du på lodtrækninger, eller føler du dig ikke opmærksom på eller et langvarigt snydemåltid?
Mirakler fungerer med min vægt. På grund af det faktum, at jeg i søndags næsten spiste en bouillon og drak meget vand, var jeg i et kæmpe kalorieunderskud. Og mandag var vægten på 69 kg. Af hensyn til interessen vejede jeg mig selv. Siden tirsdag vendte jeg tilbage til mit sædvanlige underskud og forsøgte at holde mig til det, men jeg drak vand tættere på det normale og ikke mere. Og i dag er vægten 71 kg. Kan du forestille dig, hvordan vand går i min krop?
På fredag vil jeg fastsætte vægten på kontrolvejningen, det mest interessante er, hvad skalaerne viser mig.
Og glem ikke kontrolvejningen.
Påmindelse.
Ryazhenka souffle videoopskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Havregryn cookie opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.