🍒19.09.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Er ikke alle frossne endnu? Efteråret forkæler os ikke med varme dage.
Når det er koldt, vil jeg af en eller anden grund spise mere. Hvordan sparer du dig selv for at spise for meget?
Jeg prøver at drikke varm grøn te, jeg laver supper i koldt vejr - de varmer godt.
Og når der er et resultat, er optælling af kalorier ædru. Når der er tal foran dine øjne - hvor mange der allerede er blevet spist på en dag, og hvor mange gratis kalorier der er tilbage - når du ser tilbage, ser dine fotos "før", forstår du, at du slet ikke vil gå tilbage. Og derfor prøver du at holde din diæt inden for de etablerede rammer for KBZHU.
Kalorieoptælling hjælper ikke kun dig med at tabe dig. Det er en glimrende hjælp til vægtvedligeholdelse og ernæringskontrol.
Da det er en lang proces at tabe sig ved at tælle kalorier (nøjagtigt det rigtige vægttab ved en minimumsmangel, der ikke er sundhedsskadelig), så skal du bare tage en pause og lade kroppen forstå, at den ikke for evigt blev sat inden for rammerne af et energiunderskud (kalorieindhold).
Ellers vil vores krop, som er i stand til hurtigt at tilpasse sig forskellige forhold, simpelthen vænne sig til det underskud, du har sat for det.
Og så vil du komme til den konklusion, at i overværelse af et underskud, vil overvægt praktisk talt ophøre med at forsvinde.
Har vi brug for det? Ingen! Og vi vil heller ikke bryde løs og begynde at spise som om ikke for os selv, fordi vi begrænser os til nogle fødevarer (skadelige og meget kalorierige). Vi ønsker ikke at bryde løs?
For at undgå nedbrud og kroppens afhængighed af et kalorieunderskud anbefales det at udføre belastningsdage eller snyde mil.
For mig er indlæsningsdag den dag, hvor jeg tillader mig at spise hvad jeg vil (inden for grund) og ikke tælle kalorier. Sådanne dage sker 2 gange om måneden. Og cheat mil kan arrangeres for dig selv en gang om ugen - dette er et måltid, hvor du har råd til din yndlings godbid uden at se tilbage på hendes KBZHU.
Mange af jer har fortalt mig, at det er sødt at være bange for downloads og snyd. Bange for, at vægten stiger. Alt dette stak dybt i os, såvel som den pålagte mening om, at vi skal lukke munden for at tabe sig.
For at tabe sig skal du spise, kontrollere din diæt, observere et lille kalorieunderskud og balance i BJU. Og så vil du ikke kun tabe dig, men også bevare dit helbred, hvilket faktisk er det vigtigste.
Men jeg kan se, at du allerede fra din egen erfaring forstår, at opbygningen af kroppen med lastning og snyd søde kun hjælper med at tabe sig, og du er overrasket over at finde ud af, at vægten falder bedre efter lastning. Ja, det sker, at efter indlæsning eller snyde måltid på skalaen plus. Men dette er altid væskeretention i kroppen på grund af en kraftig ændring i diæt, muligvis en stor mængde salt mad eller kulhydrater. Og det er ikke skræmmende - drikkeordningen vil komme til undsætning.
Så jeg havde en boot-dag lørdag.
Selv om morgenen indså jeg, at jeg skulle distraheres, end at forkæle mig selv og få kalorier om dagen, spiser normalt mere. Åh, hvordan det er nødvendigt for mig at svinge kroppen efter et så langt kalorieunderskud.
Men om morgenen kunne jeg ikke bestemme, hvad jeg nøjagtigt vil have af mad i dag. Og jeg ville ikke engang tænke på mad. Men hvordan man ikke tænker på hende, når du har brug for at fodre din familie, og maven føles.
Min morgen mindede mig om morgenen efter nytår😂. Når der er meget mad tilbage, lægger især salater og husmødre alt på bordet om morgenen, så den færdige mad ikke går til spilde.
Så jeg så, at der stadig var en del krabbesalat og indså, at jeg ville spise det til morgenmad, så det ikke skulle gå til spilde.
Morgenmad - 250 g krabbesalat krydret med yoghurt (50 g) og lidt senere drak jeg grøn te og spiste 90 g af en gryderet med hytteost og kirsebær.
Og morgenmaden gik ud til 410 kcal.
I lang tid gik vi ikke i indkøb i supermarkedet, alt på en eller anden måde forvaltes af fælles indkøb. Men der var behov for at besøge et supermarked.
Det ser ud til, at priserne på varer vokser med spring. Ved kassen indså jeg, at jeg ikke havde købt noget specielt, men lagde 4 tusind rubler. Og på samme tid blev næsten alt købt til en aktie. Hvis jeg havde købt de samme varer i den periode, hvor der ikke var lager på dem, ville jeg have givet omkring 5,5 tusind rubler.
Nogle husholdningsartikler og alle mulige skadelige ting blev taget ud af butikken. De ville have min cherry pie-fletning og chebupels, så jeg besluttede at jeg ville slutte mig til dem, da jeg i dag har en fridag fra at tælle.
De siger, at det er dyrt at tabe sig. Virkelig? Hvis vi f.eks. Sammenligner omkostningerne ved en kage, vi købte, og beregner, hvor mange penge jeg vil bruge på mad til at bage nogen af min PP-kage - ja, jeg sparer næsten 2 gange!
Endnu en gang er jeg overbevist om, at de, der ikke har forsøgt at beregne, hvor mange penge der bruges på en almindelig diæt med pølse, taler om dyrt vægttab, halvfabrikata, tærter, slik, kager, sodavand, juice og andet madspild, og hvor meget der skal bruges på en almindelig diæt, afbalanceret af KBZHU.
Da vi kom hjem, besluttede vi at varme os op med te og prøve en tærte. Dejligt, det er forbi.
Billedet nedenfor er ikke min del, men hvad vi alle smagte over te. Husk, at selv på indlæsningsdage er hovedreglen moderering i alt.
Min daglige rutine var ude af drift på grund af en tur til butikken og en tærte med te. Sådanne fødevarer med højt kalorieindhold er allerede tunge for mig, og jeg ville ikke spise frokost i lang tid efter at have drukket te.
Tættere klokken 15 spiste vi frokost - jeg varmet chebupels op på alle og lavede en sauce på creme fraiche med hvidløg. Igen er billedet ikke kun min del.
Det er koldt udenfor, og vi bruger tid derhjemme i dag på at spise skadelige ting og se en film.
Forresten vil jeg anbefale dig vores serie "The Survival Game". Overraskende gode, spændende serier blev filmet i thrillergenren. Men jeg advarer dig straks, at serien ikke er for svag af hjertet, og børn bør ikke se dette.
Vi kiggede på det med et åndedrag - det var meget interessant.
I stedet for aftensmad den dag havde jeg kaffe med lidt mælk og lidt ost.
Jeg vil fortælle dig, at jeg har mistet vanen med sådan mad. Det var svært for mig både efter kagen og efter chebupellerne.
Når du ser på disse produkter, vil du spise dem, de ser ud til at være duftende og velsmagende. Men så spiste jeg og indså, at det ville være bedre ikke at spise.
Er du stadig bange for at indlæse dage, eller er du glad for at tillade dig selv at spise noget skadeligt og højt kalorieindhold fra et tidligere liv?
Påmindelse.
Videoopskrift på geléfiskpai:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab"
Røget ærtesuppe.
Courgette gryderet opskrift med hytteost og ost.
Opskriften på en lækker og meget tilfredsstillende libja-suppe.
Opskrift på PP glutton salat.
Opskriften på kyllingruller med svampe.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.