🍒21.07.2020.
Alt en god dag, godt vejr og godt humør. Og glem ikke at tabe sig kan være velsmagende og tilfredsstillende!
For mange ser det ud til, at du kun kan tabe dig ved at lukke munden og sulte. Og det troede jeg og torturerede mig selv med stive kostvaner, hvorfra jeg konstant brød ned. En uge på boghvede, og der vil være et resultat, rådede de mig. Selvfølgelig vil det være, først efter 2 dage vil jeg ikke se på denne boghvede. Og hvad kan vi sige om konsekvenserne for kroppen med en mangel på alle de nødvendige næringsstoffer?
Nu ved jeg det med sikkerhed - for at tabe sig en gang for alle for at opretholde det opnåede resultat skal du først og fremmest have brug for ikke luk munden, men læg hovedet på plads og kast alle frimærker, der pålægges dem, der altid taber sig.
Og du behøver ikke starte med en diæt. Du skal starte fra hovedet igen. For at forstå, hvorfor du har brug for at tabe dig og sætte dig op ikke på en hurtig diæt, som de lover at tabe 10 kg om ugen.
Vi skal indstille os på ændringer i livsstil, spisevaner.
Du mister 10 kg, og hvad så? Gå tilbage til almindelig mad og skriv alt igen! Vi passerede, vi kender denne onde cirkel.
Hvis der er en klar forståelse af, hvorfor vi har brug for at tabe sig (husk altid sundhed på samme tid, vægten tilføjer det ikke), hvis der er en klar forståelse af, at processen er langsigtet (hvis vi ikke vil skade os selv), hvis der er en forståelse for, at der ikke skal være en tilbagevenden til den forrige diæt - så vil der være et resultat, der vil være let Gemme.
Gennem hele min historie med at tabe mig og evige diæter førte mig kun til at tælle kalorier og deres underskud til succes.
Baggrund for at tabe sig på et kalorieunderskud:
Flere detaljer kan findes i snydearket for begyndere, et link til det findes i slutningen af artiklen.
Jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Min morgenmad i dag er modbydeligt enkel.
To kogte æg og sandwich på fuldkorns rugbrød (40 g) med 20 g ostemasse og 30 g karpekaviar.
Morgenmad til 420 kcal.
Jeg drikker grøn te til morgenmaden.
Og jeg tager også et krus te og en flaske vand med til min computer for ikke at blive distraheret fra arbejde - og te og vand er lige ved hånden.
I dag, umiddelbart efter morgenmaden, satte jeg mig på arbejde. Det var nødvendigt at have tid inden klokken 12 til at foretage alle presserende forhold igen.
Jeg havde en snack klokken 11 med en dessert med chokolade-ostemasse med abrikoser. Dessertvægt 265 g - 255 kcal.
Og klokken 12 om eftermiddagen havde jeg en aftale med frisøren. Jeg voksede, voksede mit hår og besluttede alligevel, at det var tid til at opdatere hårklippet og trimme det lidt.
Og sidste gang jeg var hos min frisør, før alle disse "sad hjemme". Jeg strimlede bare mit eget pandehår.
Hvor dejligt det var at høre fra frisøren, at jeg tabte mig. Selvom hun siden sidste gang så mig, er vægten gået lidt. Måske 2-3 kg (jeg holder ikke længere statistik efter måneder, jeg er doven). Men min frisør hævder, at jeg synes at have mistet mindst 6 kg.
Selvfølgelig fortalte jeg hende ikke, hvor meget jeg mistede alt.
Dette er endnu et bevis på, at du ikke kun skal fokusere på vægt. Vægten kan stå og endda øges. Men mængderne forsvinder.
Derudover vokser muskler, der er tungere end fedt, når man spiller sport. Som Jack Sparrow fra den berømte film "Pirates of the Caribbean!: Ved du det?"
Jeg vendte hjem og spiste frokost med kylling bouillon kogt på trommestokken med TSP vermicelli.
400 g bouillon, 50 g kyllingetromle kød, hvidløg og urter efter smag.
Frokost kl 215 kcal
Da frokosten er så lav i kalorier, har du råd til 110 g ostemasse-frugtrulle i pitabrød - 140 kcal.
Og om aftenen ønskede jeg at lave hjemmelavet shawarma.
Jeg skruede alle shawarma op, lavede mig en sauce med lavt kalorieindhold på ostemasse, hvortil jeg tilføjede hvidløg og tomatpuré. Og jeg satte resten på samme måde: lavash (70 g), grillet kyllingebryst (120 g), tomat (80 g), syltet agurk (60 g).
Middagen gik ud 400 kcal.
På bare en dag fik jeg det 1425 kcal.
Jeg glemmer ikke vand.
Jeg vil også vise mig i dag. Og mine praler er slet ikke relateret til vægttab. Jeg vil bare dele med dig min glæde - en ny assistent i huset, og hvad en!
Vi har længe drømt om en robotstøvsuger. I betragtning af at der er et dyr i huset, i det mindste så længe du kommer ud - hvis katten går her og der et par gange - vil det ryste ullen anstændigt. Den, der har dyr i huset, kender dette evige problem😂.
Men priserne i elektronikbutikker kørte os ned på jorden. Men det skete så, at en ven fortalte mig, at hun i et år nu har arbejdet bemærkelsesværdigt godt med en kinesisk robotstøvsuger fra et velkendt websted. Vi kiggede, læste anmeldelserne og arrangerede prisen! - og nu om få dage er drømmen gået i opfyldelse!
Du har ingen idé om, hvor glad jeg er! Tændt og glemte det, ruller rundt i lejligheden, samler støv, kattehår, små snavs.
Det ser ud til at være rent, lige kommet ud, og han samlede en hel beholder skrald - mirakler!
Hvem synes det er værd at købe, jeg kan svare 100% det værd! Dette er en enorm hjælp til værtinden, og selv uden vores deltagelse sker alt.
I morges satte jeg mig på arbejde, og min Zhorik (som vi kalder ham) rensede hele min lejlighed under opsyn af en kat!
Sikkert tænkte nogen på en sådan enhed, og måske hjælper min erfaring med at træffe et valg.
Dette er ikke en annonce, ellers starter den nu🙈. Jeg navngiver hverken producenten eller modellen, som du kan se. Og til din information modtager jeg mange tilbud om samarbejde, men jeg har ikke accepteret en eneste i hele tiden, hvor kanalen køres.
Jeg vil bare sige, at dette er en superassistent, og hvis du stadig tænker, så slip al tvivl
Generelt er jeg glad (hvor lidt der er brug for til lykke), lejligheden er helt ren, Zhorik er fantastisk! 🤣
Påmindelse.
Opskrift på kyllingetærte med kål og svampe (intet mel):
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍
Opskrift på courgetteost - mega lækker!
Opskrift på ostekager med bærfyldning.
Fuldkornsbrødopskrift.
Konsultation med specialister er obligatorisk.