🍒22.04.2020
God dag og lækkert vægttab til alle!
Hvad hjalp mig med at sige farvel til overvægt? Tæller kun kalorier og deres underskud. Ingen diæter har givet et sådant resultat, og jeg har prøvet mange af dem! Hver diæt er en betydelig begrænsning i mad, muligvis sult, begrænsning i din yndlings mad. Ikke alle er i stand til at modstå en streng diæt, både fysisk og mentalt.
Kalorieoptælling gav mig muligheden for at spise næsten alt, hvad jeg vil, ikke at fratage mig brød, kager, pasta, yndlingsfrugter, gå på caféer, festlige fester.
Du skal bare overveje din diæt i retning af at reducere kalorieindholdet i fødevarer, kende din hastighed og ikke overspise den.
Jeg beskrev detaljeret, hvordan man begynder at tabe sig i snydearket, hvis link er i slutningen af artiklen.
Jeg går videre til min menu i dag.
I dag har jeg en ostekage til morgenmad - lækker!
Jeg gjorde det efter den opskrift, som jeg allerede delte med dig, men jeg udskiftede 1 æg med en skefuld creme fraiche, det syntes mig, at dette gør kagen mere øm.
Morgenmad kom ud 390 kcal.
Efter morgenmaden skrev jeg en detaljeret artikel til dig ved blot at bruge eksemplet på en opskrift på en ostekage fra morgenmaden om, hvordan man beregner kalorieindholdet i en færdig skål. Jeg forsøgte at forklare alt i detaljer. Snart, måske endda i morgen, vil jeg offentliggøre en forberedt artikel til dig.
Almindelige abonnenter ved, at jeg allerede har talt om, hvordan man tæller KBZhU-retterne, som vi forbereder os selv. Men tak til Zen, der annullerede fortællingsformatet, hvor jeg havde et tip til dig om beregning af KBZhU.
Jeg løb til butikken i dag for kondenseret mælk og frugt. Jeg købte ikke nogen frugt, intet andet - der er rådne rester. Har du ikke tid til at sprede noget? Uklar.
Og jeg købte kondenseret mælk. Hvorfor vil du fortælle mig kondenseret mælk?) Jeg bager en kage på torsdag. Min mand og jeg har bryllupsdag fredag. Der var mange planer! Men alle planer kollapsede, som du forstår. Så jeg besluttede at forkæle alle med min signatur honningkage, som i min familie altid er tilberedt efter samme opskrift.
Bare et spørgsmål til dig - vil du have en opskrift på en mærket honningkage? Skal jeg gider med et foto, eller taber alle, og har du ikke brug for en kage?
Da jeg kom hjem, fik jeg en bid boghvede brød (25 g) med 45 g forarbejdet ost - 235 kcal
Og hvor godt det er, når jeg har forberedt flere koteletter på forhånd og kogt boghvede - du kan ikke bekymre dig om en af måltiderne i flere dage - bare varmet op og spiste.
Så frokost - 100 g boghvede (kogt vægt) og 170 g kyllingekoteletter med hytteost. Og også nogle grøntsager (agurk + tomat - kun 100 g).
Min frokost gik ud til 375 kcal.
Efter frokost vejede jeg 15 gram tørrede tranebær og 15 jordnødder, hældte grøn te og gik på arbejde ved computeren. Jeg spiste tranebær og nødder indtil aftenen - 130 kcal.
Til middag gryderede hun grøntsager (en frossen blanding af broccoli, blomkål og gulerødder - 200 g) og bagte et kyllingebryst i en sennepsmarinade, ostemasse med ost.
Det viste sig 200 g grøntsager, 120 g kyllingebryst - 280 kcal.
I alt viste 1410 kcal om dagen.
Og som altid, for at hjælpe kalorieunderskuddet - et drikke regime og fysisk træning. Ikke sport, men fysisk træning.
Og nu et øjeblik af herlighed. Hvilken slags mennesker er de? Nå, de vil ikke lade sig narre, de straks så igennem mig!
Det er en vittighed - ellers vil nogen virkelig tro, at de har set igennem.
"Åh, snydemigikkesvært...
jegMig selvbedrageglad!"
SOM. Pushkin.
Påmindelse.
Hermetisk ananas cupcake videoopskrift:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.