🍒16.04.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Så vidt jeg kan huske, taber jeg altid, altid på diæt.
Og efter hver diæt (jeg argumenterer ikke, de bragte deres resultater), blev jeg bedre igen, fordi jeg vendte tilbage til min normale diæt.
Jeg spiser lidt, hvorfor kommer jeg mig igen, forstod jeg ikke. Nu forstår jeg hvorfor.
Jeg har allerede givet et eksempel på mængden af mad, meget illustrativt. Jeg råder alle de små til at læse artikel efter link - måske vil nogen forstå deres fejl i ernæring og besvare sig selv spørgsmålet "hvorfor bliver jeg bedre, selvom jeg spiser lidt".
At tabe sig og vigtigst af alt at holde vægten er det muligt, og du behøver ikke kun spise boghvede og kogt bryst, pakke en kål med gulerødder.
At tælle kalorier og opretholde et kalorieunderskud tillod mig at tabe 60 kg på 2 år. På samme tid havde jeg ingen sammenbrud og ønsket om at holde op med det hele tiden. Alt fordi det smager godt for mig, er jeg fuld, og resultatet er behageligt. Derudover tillod jeg mig selv at gå på caféer, sushi og kebab og alkohol.
Kalorimangel og balance i BJU - gør det muligt at tabe sig velsmagende og tilfredsstillende, forkæle dig med dine yndlingsretter, forkæle dig selv med slik.
Ingen diæt gav mig et sådant resultat, især en så lang.
Men vi skal forstå - vi vil bevare vores resultat - vi kontrollerer vores spiseadfærd. Desuden er det lige så let at have erfaring med kaloritælling som at beskære pærer.
Kan du huske, at det er et skudår? Jeg tror ikke på varsler og alt andet. Men derefter... uanset hvor et skudår der sker noget i verden, i landet.
Og hvad der sker nu, hvad der skete i vores århundrede med jer, vil helt sikkert gå ind i menneskehedens historie.
Lad os ikke være kede, vi må hellere spise 😂.
Gå videre til menuen i dag.
Til morgenmad kogte jeg røræg i pitabrød med ost - en af mine foretrukne morgenmad, og familien blev hooked på sådanne røræg. Fordi det er velsmagende og tilfredsstillende.
Jeg havde brug for 40 g pitabrød, 30 g ost, 80 g æg og nogle grønne løg til en portion.
Morgenmad kom ud 355 kcal.
I dag er torsdag - skærtorsdag. Så lad os komme ud.
Selvom mens vi sidder derhjemme, blinker alle sandsynligvis alt. Lancerede alt, hvad der var muligt og ikke en gang, ikke??
Men jeg ryddede alligevel op, opdaterede det så at sige.
Du kan bare få en snack.
For nylig er jeg tiltrukket af skade.
Så for en snack ville det være bedre, hvis jeg spiste frugt, men nej.
Til en snack spiste jeg rugbrød (15 g, en regelmæssig, den anden tynd) med squashkaviar (55 g) og hjemmelavet skinke (70 g).
Slået til 215 kcal mellemmåltid. Selvfølgelig skyllede jeg det hele ned med grøn te.
Hvis jeg havde fået at vide for to år siden, at jeg ville drikke grøn te, og selv i sådanne mængder, ville jeg ikke have troet det! Jeg kunne ikke udholde ham, hvilket grimt jeg sagde. Og nu har jeg fundet min egen smag - dette er grøn te med jasmin, og jeg kan ikke leve uden den.
Efter en bid gjorde jeg lidt arbejde. Arbejdet bliver værre og værre. Sandsynligvis som mange nu.
Fra gårsdagens middag spiste jeg en kyllingrulle med ost (160 g), som jeg kogte bulgur (100 g kogte) og skar grøntsager (130 g - cherrytomater og agurk).
Her er frokost til 420 kcal.
Men til middag har jeg en salat. Og mange vil nu sige - dette er ikke en PP!!!
Og jeg lider ikke af "hjernens PP" og tillader mig nogle gange. Hvad? Krabbe pinde! Og salaten med dem er lækker, lys, frisk!
250 g salat med krabbepinde, krydret med 30 g blød hytteost - 310 kcal.
Om aftenen spiste jeg 40 g dadler over te - 110 kcal.
Og dagen viste sig at være 1410 kcal.
Som altid drikker jeg min vandnorm - for mig er det 2 liter vand.
Jeg genoptog de fysiske øvelser efter et par dages afbrydelse.
Og glem ikke hudpleje - det er meget vigtigt for dem, der taber sig med meget vægt.
Og vil du rådgive nogle venlige, friske komedier til hele familien eller gyserfilm, der bare er skræmmende, skræmmende, så du kan se under tæppet med det ene øje?
Påmindelse.
PP Kulich videoopskrift:
❗❗Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.